Tvärtemot vad många tror har konsumtion av bröd en effekt på viktminskning, inte uppgång. Det viktiga här är dock att du vet vilket bröd du ska äta och hur mycket. Brödets uppgift är att balansera blodsockret. I själva verket är det inte bröd som ska konsumeras, utan den enkla kolhydraten som stör blodsockerrytmen.
Bröd är den mat som varje person som börjar med en diet i första hand skär ner i kalorier, och samtidigt, de flesta människor som tror att de äter hälsosamt har eliminerat det från sina liv för alltid. Och tyvärr ser vi att denna situation, som inte har något med näringsvetenskap att göra, till och med rekommenderas av vissa experter. Men i motsats till vad många tror, har konsumtion av bröd en viktig roll för att gå ner i vikt, du behöver bara veta hur och på vilket sätt du ska konsumera det.
Den enda näringskällan i vår hjärna är glukos. Hjärnceller är beroende av blodsocker eftersom de inte kan lagra det de behöver. Brödets uppgift är att balansera blodsockret. Det viktigaste är att eliminera enkla kolhydrater (vitt bröd, socker, choklad), som stör blodsockerrytmen, från kosten. Det är en vanlig missuppfattning att brunt bröd har färre kalorier än vitt bröd. Tvärtemot vad många tror är kalorierna i vitt bröd och flerkorns-/råg-/havrebröd lika och innehåller lika stora kolhydrater, men tack vare dess fiberinnehåll, som är en oumbärlig del av din kost, kommer du att hålla dig mätt längre efter att ha ätit fullkorn bröd. Massahalten i vitt bröd är dock nästan obefintlig. Av denna anledning, bara några timmar efter att ha ätit vitt bröd, känner personen sig hungrig igen.
Medan vitaminer från B-gruppen, som är involverade i kroppens arbetssystem, finns i fullkornsbröd, finns de inte i vitt bröd. bröd.
Att konsumera vitt bröd gör att du går upp i vikt från midjan. Det är möjligt. Eftersom det är ett livsmedel med högt glykemiskt index lagras maten direkt som fett på grund av överskottet av insulin som utsöndras efter konsumtion. Denna förvaring sker mest runt midjan. Men fullkornsbröd har ett lågt glykemiskt index. Det orsakar inte plötsliga svängningar i blodsockret och mindre insulin utsöndras. På så sätt blir du mer mätt och maten du äter kommer att användas av kroppen utan att förvandlas till fett.
Dessutom ser fullkornsbröd till att dina tarmrörelser blir smidiga.
Den är full av fullkorn och fibrer varje dag. Konsumerar bröd med hög densitet;
Minskar risken för hjärtinfarkt.
Minskar risken för typ 2-diabetes.
Minskar risken för tarmcancer för vuxna.
Läs: 0
