Om du har tvekan och frågor om hur du ska äta, dagar före ramadanfesten, är den här artikeln för dig! Låt oss se vad vi behöver göra för att tillbringa semestern på ett hälsosamt sätt och ha kul.
VATTEN!
För att tillgodose vattenbehoven hos din kropp, som är uttorkad som ett resultat av långa timmars fasta, i slutet av Ramadan Det är det första du behöver göra. Börja därför semestermorgonen med vatten och se till att dricka 2-2,5 liter vatten varje dag.
TUNGA MÅLTIDER
Du har vilat i en månad och du vill väl inte belasta din rena kropp med tunga måltider? Annars kan du få problem med att kontrollera din vikt. Av denna anledning; Istället för att trötta ut kroppen med fet, alltför salt/socker och friterad mat, gör lugnare val. Låt grillade grönsaker, vitt kött, massor av sallader och mat rik på kalcium dekorera ditt bord.
HOPPA INTE MÅLTID!
Vänja dig vid långvarig hunger och För att återställa din långsamma ämnesomsättning till sitt gamla system, bör du upprätta ett måltidsschema. Kom alltid ihåg att frukost är den viktigaste måltiden. Eftersom frukost; Det reglerar din energi under dagen och förhindrar dina aptitattacker. Återställ din ämnesomsättning till sin tidigare hastighet genom att äta var 3-4:e timme resten av dagen, börja med frukost.
DESSERT
När det kommer till Eid Tyvärr är det första man tänker på efterrätt. Det går förstås inte att helt undvika godis under hela semestern, men genom att göra rätt val kan du ta dig igenom denna situation med minimal skada. När du har ett val skulle det bästa steget vara att välja mjölkdesserter istället för sorbet- och konditorivaror. Tillåt dig själv högst 1 efterrätt för varje semesterdag och var noga med att kontrollera portionerna. Om du har diabetes, kolesterol eller högt blodtryck bör du vara ytterst uppmärksam på dessertval och portion, och undvika det om möjligt. Jag skulle vilja avsluta efterrättsfrågan genom att lämna en liten påminnelse: 1 skiva baklava är i genomsnitt 250 kalorier och innehåller 35,5 gram kolhydrater.
SÖV
Om du har missat iftar och sahur under ramadan bör du återgå till ditt sömnmönster så snart som möjligt och låta hormonerna som styr din aptitmekanism fungera normalt och din immunförsvaret stärks mellan 23.00 och 04.00.
Jag önskar dig en trevlig och fridfull helg där du kommer att uppskatta att vara med dina nära och kära.
Läs: 0
