Det mest omtalade ämnet 2020 är coronaviruset och pandemiprocessen. Osäkerhet som råder under corona- och karantänprocessen, att inte veta när den kommer att sluta, inte ha en fullständig behandling än och osäkerhet om vem och hur man ska träffas orsakar intensiv panik och ångest hos människor.
Vad är ångestsyndrom?
Ångestsyndrom är ett orostillstånd som vi upplever utan en verklig anledning. Vi använder också ordet ångest som dess turkiska motsvarighet. Bland allmänheten istället för ångest eller oro; Orden rastlöshet, ångest, ångest och ångest används.
De visar egenskaper som att vara överdrivet orolig, ha spänningar som påverkar vardagen negativt, att alltid förvänta sig det värsta och att vara rädd för att inte kunna kontrollera livet. . Ångestsyndrom kommer sannolikt att uppstå under hela livet, och ångestkänsligheten ökar med åldern.
Vad är en panikattack?
Det uppstår i oväntade situationer, något dåligt kommer att hända när som helst. Det är en ångestsjukdom som kännetecknas av intensiva panikattacker som når den högsta nivån på kort tid. Under attacker upplevs intensiv rädsla, ångest och ångest. Panikattacker uppstår mycket plötsligt, når den högsta nivån på cirka 10 minuter och fortsätter i cirka 20-30 minuter.
Vilka är symptomen på panikångest och ångest Störning?
Människor med ångest är allmänt kända för att vara oroliga, de vet att deras ångest är överdriven, de störs av det, men de kan inte kontrollera det . De har sömnproblem och kan till och med oroa sig för att inte kunna somna på natten. Det allmänna oroliga tillståndet gör att de känner sig trötta och tröga. De är extremt arga, olyckliga och kan inte tolerera negativitet.
De kan också ha fysiska besvär som andnöd, känsla av tryck över bröstet, muskelvärk, illamående och värmevallningar.
Panikattacker inträffar cirka 13 dagar efter attacken. Det finns 1 symptom. För att diagnostiseras med en panikattack måste du ha fyra av symtomen nedan.
Hjärtklappning. tryck över bröstet >Dödsrädsla Yrsel
Illamående
för att drabbas Störning under coronavirusprocessen
1. Varje person har olika känslomässig och andlig motståndskraft, vissa människor är mer oroliga, känsligare och ömtåligare. Människor med denna struktur är mer medvetna om nyheter om coronaviruset. borde följa mindre. Man bör endast följa tillförlitliga källor angående pandemiprocessen och vara försiktig med falsk information som sprids på sociala medier.
2. I denna period av hemmavistelse och minskande dagliga rutiner bör nya rutiner skapas. Sociala relationer bör fortsätta, även online, och nya och hälsosamma nöjen bör förvärvas.
3. Vid panik- och ångestsyndrom tröttar okontrollerbara känslor och tankar ut personen. Att försöka kontrollera tankar är ett vanligt misstag. Att försöka att inte tänka för att klara av negativa tankar som "tänk om jag blir sjuk", "tänk om jag tappar förståndet", "tänk om min familj blir infekterad av viruset", som ständigt upprepar sig i sinnet, är ett av de felaktiga beteendena. Det är viktigt att veta att en tanke bara är en tanke.
4. När du upplever intensiv hjärtklappning och andnöd under en panikattack känner du att du har en hjärtattack, men det bör inte glömmas bort att en panikattack inte är en hjärtsjukdom.
5. Under panikattacker och ångest kommer katastrofala tankar som "att tappa förståndet", och personen är rädd för att bli galen. Men dessa störningar är inte störningar av att förlora sitt förstånd eller bli galen. Det är störningen av rädsla för att förlora ditt förstånd!! Och de två situationerna är väldigt olika varandra!
6. Vid panikattacker och ångest upplevs intensiva symtom i kroppen (som nämnts ovan). Dessa symtom ökar när de fokuserar på kroppen. Även om ibland experter rekommenderar att du flyr från den här situationen och fokuserar din uppmärksamhet någon annanstans, löser den här metoden att fly inte problemet, tvärtom får det problemet att växa ytterligare. Så vi kan ge ett exempel som detta: Att säga "Jag borde inte tänka på en panikattack, jag borde inte tänka på en panikattack" får panikattacker att tänka på mer.
7. Panikattacker och ångestsyndrom kan vara en störning som du kommer att ha svårt att övervinna på egen hand utan expertstöd. . Om du upplever dessa störningar för första gången under pandemin eller om du har upplevt dem tidigare och de utlöstes under pandemin, skulle det vara fördelaktigt att få stöd från en specialist.
Eftersom det är riskabelt att träffas ansikte mot ansikte, särskilt under pandemiperioden, används psykoterapi online.
Generaliserat ångestsyndrom, panikångest, tvångssyndrom, social fobi, etc. Vid ångestsyndrom bör arbetet ske steg för steg med hjälp och plan av en terapeut. Tyvärr kan taktiken som används för att klara sjukdomen utan en terapeuts plan och hjälp, såsom flykt, undvikandebeteenden, ständigt fokusera på kroppen och försöka att inte tänka, leda till ökad ångest.
Läs: 0
