Hej allihopa,
Det är bara några dagar kvar till skolstart... Det är därför jag ville prata om kost hos skolbarn i den här artikeln. För, särskilt mammor till barn som har viktproblem och äter mat, är mycket oroliga under den här perioden...
Oavsett hur mycket skolmatsalarna inspekteras finns det fortfarande livsmedel med hög sockerhalt. ..
Barn är inte vid medvetande... Även familjernas stora. Vissa av dem är …
Låt oss först prata om vad ett barn som går i skolan bör äta. Låt oss sedan lära oss hur man ökar barnets medvetenhet.
Hur ska ett barn som går i skolan matas?
'Mammar klagar ofta på att deras barn inte äter frukost'
Om barnet inte äter frukost och inget får det att äta mellan lektionerna, tvingas köpa något från matsalen. I det här fallet får barnet i allmänhet mat med högt kolhydratinnehåll. Och eftersom barnet gradvis vänjer sig vid denna smak och vill ha denna smak, verkar det inte särskilt attraktivt för barnet att äta frukost hemma.
Så vad gör vi om barnet inte vill äta frukost?
Ge åtminstone barnet färskt pressad juice eller frukt och lite nötter på morgonen.Vi kan ge. (Jag lägger till några fler alternativ nedan.) Dessa kommer att balansera barnets blodsocker. Om du lägger en macka bredvid honom att äta mellan lektionerna blir det inga problem för honom att inte äta frukost.
Frukt + nötter
Färskpressad juice + nötter
Mjölk + frukt
Mjölk + nötter
Vissa mammor som inte letar efter en lösning på detta frukostproblem gör att socker och kolesterol stiger även om 8-10 år gamla barn. Det kan låta väldigt konstigt, men det är sant... Dessa värden är generellt höga hos de överviktiga barnklienter jag följer. Därför uppmanar jag mammor att hitta lämpliga alternativ för barnet, istället för att ge upp och bli arg på barnet för att det inte äter frukost.
Vad Ska ett barn äta till lunch?
strong>
Om barnet ska äta i skolans cafeteria, matlistan i cafeterian ska kontrolleras av föräldrarna. Varje skolmat Tyvärr har de inte sina menyer tillagade av en nutritionist...
Om menyn innehåller mycket rispilaff och desserter, och om det finns väldigt lite yoghurt, sallad, bulgurpilaff, vänligen kontakta skolförvaltningen om menyn.
Men om ditt barn kommer hem, ta någon form av huvudrätt (grönsaker, baljväxter eller köttbullar) till lunch och en sallad eller yoghurt vid sidan av.
Ett barn i skolåldern bör äta rött kött minst två gånger i veckan, fisk minst två gånger och baljväxter minst två gånger i veckan. Följ upp detta för ditt barn...
Hur skapar vi medvetenhet om hälsosam kost hos barn?
Denna familjemedlemmar har ett stort ansvar i detta avseende. Vi måste förmedla denna medvetenhet till barnet i tidig ålder, tillsammans med skälen. Vi måste förklara för barnet varför det ska dricka mjölk och fördelarna med kött på ett sätt som barnet kan förstå. Om du till exempel dricker mjölk blir du längre, äter du kött blir du starkare etc. Självklart ska vi också prata om maten vi inte vill att folk ska äta. Till exempel kan vi säga att om du äter för mycket rispilaff och vitt bröd så kommer magen att dyka upp.
När barnet börjar skolan faller det största ansvaret på läraren... Som föräldrar ska man ha kontakt med läraren. Lärare har också nutritionister... Jag önskar att varje skola hade en nutritionist att få stöd av, eller hur? Jag tror dock fortfarande att det kommer att finnas en kollega som stöttar dig, ditt barn och din lärare när du vill nå dem. Därför kan du knacka på vår dörr inte bara för viktminskning utan också för alla frågor du behöver stöd för.
Barn är vår framtid... Ju bättre vi tar hand om dem, desto längre kommer de att ta oss.
Vi ses i friska och friska dagar...
Läs: 0
