När man övervakar vikt hos barn;
Vårt första mål är att behålla vikten. Som ni vet fortsätter barn att växa sig längre fram till 13-18 års ålder. Om vi kan stoppa ett överviktigt barn från att gå upp i vikt under 1-2 år, kommer det att få ett vältränat utseende när de växer längre i slutet av denna process. Vårt andra mål är att vi vill att de ska gå ner 0,5 kg per vecka och högst 2 kg per månad.
Kaloribegränsning bör inte göras vid övervakning av vikt hos barn. Ett näringsprogram bör organiseras genom att beräkna de livsmedelsgrupper som barnet bör konsumera utifrån sin ålder och skolförhållanden.
Vi vet att barn konsumerar mycket mer kalorier än de borde dagligen, särskilt på grund av konsumtionen av förpackade produkter, mycket sockerhaltiga drycker och livsmedel och friterade produkter. . Av denna anledning kommer enbart att minska konsumtionen av dessa skadliga livsmedel samtidigt som man övervakar vikten att hjälpa viktminskning hos barn.
Rekommendationer för viktkontroll hos barn
Förpackad mat (kolsyrade drycker) , chips, choklad). .) Låt oss minska det så mycket som möjligt.
Låt barnen konsumera färskpressad fruktjuice eller ayran istället för färdiga drycker.
Låt oss inte lägga till socker i barndrycker. Om så är fallet, minska mängden gradvis
Låt oss uppmuntra våra barn att konsumera grönsaker och sallader
Låt oss passa på att mata våra barn hemma
Låt oss försöka laga mat regelbundet hemma så att vi inte behöver mata våra barn med ohälsosam, mycket fet och till och med stekt mat utifrån
Koka pommes frites hemma i ugnen
Mammar, pappor och andra syskon bör också stödja barn i deras viktminskningsprocess. Mat som är förbjuden för barnet bör vara förbjuden för hela familjen. Eller så bör förslagen gälla för hela familjen.
Basket, fotboll, simning, regelbundna promenader eller lekaktiviteter i parken bör göras varje dag.
1-1,5 liter vatten bör drickas per dag
Regelbunden sömn är mycket viktigt för att barn ska gå ner i vikt och växa längre.
Läs: 0
