Vitaminer och mineraler är ämnen som vår kropp inte kan producera på egen hand och tas externt med mat eller i form av olika preparat. Vitamin- och mineralbrister observeras i allmänhet inte hos personer som äter hälsosamt. Människor som äter ohälsosam mat upplever olika klagomål på grund av bristerna på dessa ämnen som är nödvändiga för vår ämnesomsättning.
Vilka hälsoproblem orsakar vitaminbrist i vår kropp?
-
Vitamin A: Om brist uppstår i kroppen kan torr hud, högt blodtryck, hår- och nagelbrott, synnedsättning, svaghet och bristande motståndskraft mot infektioner uppstå.
-
Vitamin B1: Om brist uppstår i kroppen kan cirkulationsstörningar, störningar i nervsystemet, matsmältningsrubbningar och trötthet uppstå.
-
Vitamin B6: Om brist uppstår i kroppen, störningar i nervsystemet, njurstensbildning, anemi och svaghet kan förekomma.
-
Vitamin B12: Om långvarig brist uppstår i kroppen, permanenta störningar i nervsystemet såsom Alzheimers.
-
C-vitamin: Om brist uppstår i kroppen kan symtom som karies, reumatism, cirkulationsstörningar, muskelsvaghet och celluliter uppstå.
-
Vitamin D: Om brist uppstår i kroppen kan utvecklingsstörningar hos barn, karies i tänderna och tandköttssjukdomar, rakitis och benförsämring uppstå i senare åldrar.
-
Vitamin E: I kroppen Om brist uppstår kan tecken på åldrande börja i tidig ålder. Dessutom är risken för sexuella störningar högre vid E-vitaminbrist. De vanligaste av dessa störningar är infertilitet och impotens.
-
K-vitamin: Om det finns en brist i kroppen finns det risk att immunförsvaret försvagas och blir mer mottagliga för sjukdomar. Besvär som sår och skärsår på kroppen läker långsammare.
I vilka fall ses magnesiumbrist, vilka är symptomen?
Magnesiumbrist är ett vanligt problem i vår dagliga poliklinikpraxis. Det är inte ett hälsoproblem.
Diabetes, kronisk alkoholism, rökning, cancer, sjukdomar i mag-tarmsystemet, njursjukdomar och vissa mediciner. Användningen av n orsakar magnesiumbrist.
Vilka klagomål orsakar magnesiumbrist?
Svaghet, trötthet, motvilja, sömnstörningar, depression, tarmfel, mörkare ögon, högt blodvärde tryck och utbredd muskelsvaghet. Smärtbesvär förekommer
Vilken mat bör ätas för att möta magnesiumbehov?
mörkgröna grönsaker, fullkornsbröd, hasselnötter, jordnötter, mandel, sesam, banan , mineralvatten, sojabönor, torkad frukt Livsmedel som nötter bör konsumeras
Vilka är symptomen på järnmineralbrist?
Det är ett av de vanligaste problemen på internmedicinska kliniker. Järnbristanemi är också känd som anemi bland allmänheten. Tillståndet med lågt hemoglobinprotein, som transporterar syre i röda blodkroppar, kallas järnbristanemi.
Järn Bristanemi kan vara det första symtomet på många viktiga sjukdomar, särskilt cancer i mag-tarmsystemet.
Vid järnbrist. Vilken är maten vi bör och inte bör äta?
Rött kött, baljväxter , kyckling, fisk, ägg, nötter, gröna bladgrönsaker och frukter bör konsumeras. Frukt och gröna bladgrönsaker är rika på vitamin C och järn. De ökar absorptionen.
Kaffe, te, mjölk och mat med fibrer orsakar järnbrist eftersom de stör järnupptaget.
Vilka besvär orsakar järnbrist hos människor?
Järn Beroende på graden av brist upplever människor olika besvär.
Svaghet, trötthet, blek hudfärg, andnöd som ökar vid ansträngning, hjärtklappning, ätstörningar (ökad lust att äta oätliga saker. Till exempel lusten att äta jord), ångeststörningar, koncentrationsproblem. Det orsakar besvär som minskad kroppsvikt, håravfall, naglar som bryter av, frossa, smärta i tungan, yrsel, huvudvärk, rastlöshet i benen.
Vad gör zink i kroppen, vilka är dess fördelar ?
Zink, Det är en mineral som krävs för viktiga funktioner i protein-, kolhydrat- och fettproduktion och metabolism i vår kropp, genetiska aktiviteter, vävnadssyntes och embryonutveckling.
Vad är symtomen på zinkbrist?
Håravfall, dermatit, hudförändringar, frekventa sjukdomar, smakstörningar, tillväxthämning, psykiska störningar Det orsakar problem som utvecklingsförsening i fortplantningsorganen, oligospermi och fördröjd läkning av sår.
Med vilken mat kan vi få zink naturligt?
Illväxter som bönor och kikärter; Om du äter nötter som mandel, jordnötter, skaldjur och rött kött regelbundet och i tillräckliga mängder varje dag, tillgodoses din kropps zinkbehov.
Nötkött, musslor och allt rött kött innehåller höga mängder zink. 70 mg i 6 stora räkor. Den innehåller zink.
När du konsumerar 80 gram rött kött är hälften av ditt dagliga zinkbehov uppfyllt.
Animaliska produkter som mjölk, kyckling, yoghurt och ost är också rika i zinkhalt.
1 näve cashewnötter 1,6 mg, jordnötter 0,9 mg, mandlar 1 mg. Den innehåller zink.
Att konsumera 1-2 nävar av dessa nötter är tillräckligt för att tillgodose de flesta av dina zinkbehov.
När du äter 100 gram pumpafrön får du nästan allt av zinken du behöver dagligen.
>Eftersom kroppen inte kan bearbeta zinken från grönsaker som zinken från animaliska livsmedel, kan de inte sägas vara en mycket bra källa till zink. Man kan dock säga att okra, sparris och ärtor är en bra källa till zink
Läs: 0
