Att uppleva ödem under graviditeten är kanske en av de viktigaste svårigheterna som upplevs under graviditeten. Ödem, som kallas svullnad i kroppen, orsakas egentligen av att kroppen håller kvar vatten. Svullnad, särskilt i händer, fötter och till och med ansiktet, kan ibland vara så utmanande att det kan utvecklas till svårigheter att stänga händerna, stå och till och med gå. Varför uppstår ödem under graviditeten och hur kan det förebyggas? Liv Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Op.Dr. Tamer Sözen förklarade.
Drick mer vatten när du är gravid
Det dagliga vattenbehovet för en gravid kvinna är högre än vattenbehovet för icke-gravida kvinnor människor. En av funktionerna med vatten under graviditeten är att ge barnet det nödvändiga stödet när det växer och även att förbereda det för födseln. Naturligtvis, när du dricker mycket vatten, hålls en del av denna överflödiga vätska kvar av kroppen, och en del av vikten som den blivande mamman går upp under graviditeten är överskottsvätskan som hålls kvar av kroppen.
Vad är ödem under graviditeten?
Under graviditeten ökar volymen av blod som cirkulerar i kvinnors vener med cirka 50 procent. Med ökande blodvolym sker även en viss expansion i kärlen. En del av överskottsvätskan ansamlas i vävnaden, mellan cellerna. Svullnaden som uppstår i detta fall kallas ödem. Ödem observeras hos nästan 90 % av alla gravida kvinnor.
Ta tillräckligt med salt, inte för lite
En annan orsak till svullnad är matvanor. Det har konstaterats att en betydande del av dem som har mycket svullnadsproblem inte konsumerar tillräckligt med protein. Även om det nödvändiga proteinet kan erhållas genom kött och liknande näringsämnen, kan det också vara tillräckligt att konsumera minst 1 liter mjölk eller mejeriprodukter om dagen. Ibland kan man se att problemet löses genom att helt enkelt öka proteinintaget till en adekvat nivå.
Ett annat tillvägagångssätt för näring är lämpligt saltintag. Många tror att för mycket salt orsakar vätskeansamling och därmed svullnad; men det motsatta är också sant. Otillräckligt saltintag kan med andra ord också orsaka ödem.
Ett annat sätt att förhindra svullnad är hydroterapi. I en nyligen genomförd studie, träna i vatten eller till och med bara vila fötterna i ett badkar fyllt med varmt vatten en stund Det har observerats att ödem stödjer den gravida livmodern.
Hur förhindrar man ödem under graviditeten?
För det första är ödem under graviditeten normalt tillstånd när graviditetsprocessen utvärderas. Ödem ska inte ses som övervikt. Men det finns försiktighetsåtgärder du enkelt kan vidta för att förhindra ytterligare ödem.
Höj dina fötter och vila dem.
Det är normalt att dina fötter får trött och svullnad under graviditeten. Närhelst du får en chans under dagen, sätt din fot på en stol och lyft upp den en stund. Vila fötterna genom att sträcka dem rakt och, om möjligt, håll dem upphöjda genom att placera en kudde eller höjd under dem. Korsa inte benen när du sitter. Om du arbetar, sitt hemma så länge som möjligt på kvällarna och låt inte fötterna dingla när du sitter. Håll fötterna över hjärtat medan du sover.
Lägg dig ner mycket, vila, sov.
Efter graviditet och förlossning kommer vila eller sömn att vara en dröm i alla fall. Få därför gott om sömn, vila och var noga med att ligga på vänster sida medan du vilar. Du kan stödja magen med en lätt, mjuk kudde.
Drick vätska
Tvärtemot vad många tror, ökar inte dricksvatten svullnaden, tvärtom, det minskar den. Se till att dricka minst 8-10 glas vatten om dagen.
Ta korta promenader
Precis som andra vanliga problem under graviditeten är svullnaden mildare hos dem som tränar och promenerar regelbundet. Att gå och röra sig gör att benens vener fungerar mer effektivt och underlättar spridningen av vätskan som samlats i vävnadsutrymmet.
Välj lätta och bekväma kläder
Alla kläder som är åtsittande och klibbiga mot kroppen och som inte tillåter luft att strömma Håll dig borta från kläder. Välj tyger som inte orsakar svett. Klä dig i lager men lätt. Bär bekväma, lågklackade skor. Om svullnad är mycket besvärande och du har åderbråck kan det vara fördelaktigt att bära kompressionsstrumpor. Föredrar strumpor speciellt framtagna för detta ändamål för gravida kvinnor.
Var uppmärksam på din kost
Saltbegränsning kan minska svullnad i första hand, men det kanske inte är till någon nytta i långsiktigt. Ta lämplig mängd salt. Tillsätt inte extra salt till måltiderna.
Dina kontroller Försumma inte
Ödem under graviditeten är oftast ofarligt och till och med förväntat. Det kan dock också vara ett tecken på latent diabetes eller högt blodtryck under graviditeten. Det är därför dina läkarbesök är viktiga.
Om betalningen åtföljs av huvudvärk och buksmärtor, var försiktig!
Så länge svullnaden som ses hos gravida kvinnor bara finns i fötterna och anklarna är det inte ett allvarligt medicinskt tillstånd. Men om det finns besvär som huvudvärk, synnedsättning, buksmärtor som inte svarar på enkla smärtstillande medel, eller om det finns symtom som högt blodtryck och ökad proteinproduktion i urinen är det nödvändigt att uppsöka läkare. Ibland kan det vara ett tecken på havandeskapsförgiftning, så kallad havandeskapsförgiftning. I denna mycket farliga sjukdom åtföljs ödem av urinproduktion och högt blodtryck.
Vilka örtteer kan man dricka för att minska ödem under graviditeten?
Kamomill: Det underlättar din matsmältning och slappnar av mentalt. Det har också en lugnande effekt.
Fänkål:Det förhindrar bildandet av gas i dina tarmar, slappnar av matsmältningssystemet och hjälper även din matsmältning avsevärt.
Grönt te: Eftersom koffeinet i grönt te är mindre än svart te, bör du välja grönt te. Grönt te, som reglerar din blodcirkulation och skyddar mot förkylningar, stärker också ditt immunförsvar.
Linden: Linden stärker ditt immunförsvar och skyddar dig mot influensa och förkylning. Eftersom lind har en ödemlösande effekt, minimerar den ödem som samlas i din kropp utan att trötta dina njurar.
Ingefära: Det förebygger eventuellt illamående under graviditeten, minskar känslan av uppblåsthet, det vill säga ödem i kroppen, och korrigerar din matsmältningsbesvär.< br />
Nypon: Det är en växt mycket rik på C-vitamin. Det ger kroppens allmänna motstånd under dina sjukdomar. Det har också anti-ödem egenskaper.
Läs: 0
