Den första frågan som kommer upp hos individer som upplever muskelsmärta i det dagliga livet är vanligtvis "Vad är bra för muskelsmärta?" händer . Det är ganska normalt att ha ont i musklerna tillsammans med vår trötta kropp när vi säger stress i affärslivet, sport, husstädning. För din muskelsmärta som aldrig försvinner; Trött på att använda smärtstillande ofta? Om ditt svar på denna fråga är "Ja", vad sägs om att testa 10 mirakulösa livsmedel som är bra för många problem från reumatiska smärtor till migrän, muskel- och buksmärtor?
För att; Att äta hälsosamt är mycket viktigt för att vår kropp ska fungera väl. Om individen inte får i sig tillräckligt med lämpliga näringsämnen: EVENTUELLT! kan uppleva muskelsmärta och ömhet.
Här är 10 livsmedel som är bra för muskelvärk!!!
1) Ingefära
Traditionell medicin En av de mest välkända effekterna av ingefärsrotsväxten, som är ett oumbärligt livsmedel, är dess illamående och maglindrande egenskaper. Denna ört bekämpar även mensvärk och muskelömhet efter träning. Det är en av de starkaste huvudvärkskämparna eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper. När du har huvudvärk eller om du har kronisk huvudvärk, dricker du ett glas ingefära örtte kan du lugna dina besvär.
2) GURKMEJA
Detta kryddor innehållande komponenter som ger curry dess klargula färg Det har många effekter på kroppen, inklusive inflammation. Studier har visat att personer med reumatoid artrit och artros kan gå lättare när de tar kosttillskott som innehåller curcumin. Att konsumera gurkmeja med svartpeppar ökar dess absorption. Av denna anledning kommer det att vara mycket effektivare att blanda de kryddor vi nämnde och använda det på det sättet.
3) PUMPAFRÖ
Pumpakärnor A mineral som är bra mot migrän.Magnesium är rikligt. Det är också till stor hjälp för att förebygga och behandla osteoporos. Du kan också lägga till mörkgröna bladgrönsaker som mandel och cashewnötter, spenat och grönkål, bönor och linser till din kost för fler källor till magnesium.
4) LAX
Fullpackad med antiinflammatoriska omega 3-fettsyror ligger lax högst upp på listan över "idealiska för hälsan" livsmedel. är i början. Det anses också vara hjärtvänligt och är även bra mot ledvärk vid ledgångsreumatism. Andra varianter av kallvattenfisk, såsom tonfisk, sardiner och makrill, är också bra val i detta avseende.
5) BLÅBÄR
Dessa små lila bär bekämpar inflammation och hjälper till att minska inflammation. Den är full av fytonäringsämnen som kommer att lindra smärta. Om blåbär inte är i säsong kan de även konsumeras frysta. Andra frukter som innehåller antioxidanter och polyfenoler, som jordgubbar och apelsiner, kan ha en liknande lugnande effekt.
6) KÖRSBÄR >
Enligt studier är effekten av att äta 20 körsbär på smärta densamma som att ta ett smärtstillande medel. Om det inte räcker för dig, är 45 surkörsbär effektivare än de flesta läkemedel för att minska C-reaktivt protein, som är källan till inflammation. Forskare observerade att maratonlöpare som drack surkörsbärsjuice veckan innan loppet hade mindre muskelömhet än de som inte gjorde det. Detta beror på de antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som finns i frukten.
7) RÖTT VIN
Forskning har visat att resveratrol i huden på röda druvor kan orsaka diskhalkade som kan orsaka ryggsmärtor. har visat sig förhindra Det rekommenderas att dricka ett glas om dagen för kvinnor och två glas om dagen för män.
8) HOT PEPPER
Capsiacin är ämnet som ger paprikan dess bitterhet och är känd för sina smärtlindrande egenskaper. Viss forskning visar att konsumtion av cayennepeppar minskar inflammation. Denna brinnande effekt frisätter även frisättningen av hormonet endorfin, som blockerar smärtsignaler i hjärnan, som har visat sig vara effektivt. Dessutom renar salvia levern, lindrar symtom på bronkit och astma, stärker minnet och förbättrar hjärnans funktion. Andra positiva effekter inkluderar att minska stress och överdriven svettning, sakta ner hårfärgningen, sänka blodsockret och avsluta gingivit.
10) MYNTA
Pepparmyntsolja , smärtsamma kramper vid irritabel tarm ampere lugnar gaser och uppblåsthet. Pepparmyntste är bra mot magbesvär.
Läs: 0
