När det kommer till kost är det första jag tänker på en lista med förbud, men som dietist från Adana är det jag vill ge mina kunder; För att säkerställa att de äter hälsosamt utan att kompromissa med deras sociala liv.
Man tror att det är svårt att vara dietist i Adana, varför? Eftersom Adana är staden med utmärkta smaker som tilltalar gommen. Till exempel, om du är från Adana, när en gäst från andra stan kommer på ett firande, när du går förbi kebabbutiken, om det var ett tag sedan du har ätit kebab, bör du definitivt äta Adana kebab eller ha någon ät Adana-kebab.
Man tror också att det är svårt att gå på diet i denna läckra stad. Men faktiskt är Adana bland de städer där det är lättast att banta. Du frågar varför? Ni som är från Adana vet att innan ni beställer kebab serveras ert bord med grönt och sallad. Pastesallad, säsongssallad, löksallad, rädisa, krasse och persilja är oumbärliga på bordet. Det är här bantning i Adana är lätt. Först lurar den dig med en sallad och fyller magen lätt. Det gör att du kan äta kebaben när den är helt mörk.
Hur många kalorier finns det i Adana-kebab?
1 portion Adana-kebab serveras i olika vikter beroende på var du befinner dig gå. Dess mängd varierar mellan 100 och 150 gram i genomsnitt. Mängden olja som tillsätts varierar beroende på vilken kebabbutik vi går till. Oundvikligen påverkar detta också mängden kalorier. Om vi försöker räkna ut den magraste varierar 1 portion kebab mellan 250-300 kalorier i snitt. Naturligtvis, förutom bröd och aptitretare du äter till det. Även om du är på diet kan du konsumera 1 portion kebab med en mängd bröd som inte överstiger storleken på din hand. Det som verkligen spelar roll är hur ofta du konsumerar det. Att konsumera kebab 2-3 gånger i veckan eller mer påverkar tyvärr viktminskningsprocessen negativt.
Om du är dietist i Adana kommer dina kunder definitivt att be dig om kebab, och några av dem kommer till och med att säga "Jag äter min kebab en gång i veckan, snälla stör inte det." Jo, det är upp till oss att se till att de konsumerar andra måltider på ett balanserat sätt. Varje provins i vårt vackra land har en annan smak. Kebab är oumbärligt i Adana. Även om du bor i olika städer.
Här är tipsen för bantning genom att äta kebab i Adana:
- Om du försöker kontrollera din vikt kan du konsumera den en gång i veckan eller en gång var 15:e dag under överinseende av din dietist.
- Först av allt, salladen När du börjar äta genom att konsumera mycket grönsaker och grönt kan en del av kolesterolet och fettet i köttet elimineras utan att absorberas.
- Det är också fördelaktigt att vara kontrollerad i brödkonsumtionen. Var försiktig, mängden du konsumerar bör inte överstiga storleken på din hand.
- Om du äter hasselnötslahmacun och pitabröd som kommer före kebaben, måste du minska ditt bröd ännu mer.
- Om kebaben kommer med aptitretare, välj icke-stekta, lätta aptitretare med yoghurt istället för kaloririka. Försök att välja det.
- Som dryck, om du inte har några hälsoproblem , kålrot, som också har probiotiska egenskaper, kommer att vara ett bra val. Ayran, som är ett måste för kebab, kommer också att vara ett hälsosamt val.
- Var försiktig med godsakerna efter måltiden. Om du måste äta, välj frukt istället för efterrätt. Spara din efterrätt till en annan gång.
- Självklart skulle det vara lämpligare att välja en lätt grönsaksmåltid för att balansera de andra måltiderna den dagen vi äter kebab. Gör det inte.
Om du gillar att äta kebab och går på en diet samtidigt; Du kan styra dina matvanor och göra viktminskningsprocessen njutbar utan att ge upp din smak eller begränsa ditt sociala liv.
Vi bjuder in de som vill gå ner i vikt genom att äta kebab i Adana till World of Nutrition att gå ner i vikt med hjälp av en expert dietist. Vi kan också följa människor från olika provinser som vill gå ner i vikt med sina lokala delikatesser genom Online Diet-programmet.
Läs: 0
