Om du har ett övergivandeschema kommer många av följande fraser att vara bekanta för dig:
LEVERANSFRAMGÅNG
Känslor:
- Jag känner att mina relationer kommer att ta slut när som helst.
- Jag känner att jag kommer att bli övergiven när som helst, som om jag kommer att vara ensam.
- Jag är så rädd för att vara ensam och övergiven.
- När jag är ensam känner jag mig orolig.
Beteende – Partners: >
- I mina relationer lämnar eller är folk ofta otrogna mot mig.
- De jag väljer för ett förhållande är de obundna, otrogna och otrogna typerna.
Tankar:
- En dag kommer alla att gå och jag kommer att vara ensam.
UNDVIK KOMMUNIKATION
- Jag undviker nära relationer.
- Jag lämnar mina älskare innan de lämnar mig.
- Jag är alltid den första som går. / Jag hade många relationer, men när allt gick bra bröt jag alltid upp.
- Jag föredrar att inte säga mina känslor och behov för om jag gör det kan min partner vända sig bort från mig.
- När jag är ensam dricker jag överdrivet mycket, jag spelar datorspel överdrivet.
COACHING ÖVER ERSÄTTNING
- Jag skulle vilja vara tillsammans med mina partners.
- Jag kommer att bli väldigt arg om hon svarar mig sent, om hon inte svarar på mina samtal. Ibland hamnar jag i slagsmål.
- Jag blir väldigt orolig om jag inte vet var min partner är och vad han gör. Jag kommer att göra allt för att nå honom.
- Jag är alltid på alerten ifall du gör slut med mig. Jag frågar honom.
- Jag anklagar henne för att inte vara lojal mot mig, vi slåss.
- Om jag känner att min partner flyttar ifrån mig, klamrar jag mig fast vid honom mer.
- Mina partner blir så småningom trötta på mig och gör slut med mig.
- Jag kan inte fokusera på mitt liv när jag är i ett förhållande. Allt blir min relation.
URSPRUNG
- Om du har ett övergivandediagram kan några av följande barndomsupplevelser spegla dig:
- I När jag var liten var mina föräldrar/vuxna runt omkring mig inkonsekventa (ett ögonblick mycket bra, ett ögonblick de var mycket dåliga/exploatörer; ibland avlägsen, ibland varm.)
- Min mamma/pappa lämnade hemmet när jag var liten.
- Jag var tvungen att bo åtskilda från min mamma/pappa när jag var yngre.
- Min mamma/pappas psykiska problem hade ett beroende.
PÅVERKAN PÅ LIVET
- Hur övergivandeschemat påverkar ditt liv:
- Undvik intima relationer pga. till rädsla för att bli övergiven Du undviker helt. Du kan inte uppleva nöjet att binda samman.
- Du upplever så mycket ångest i relationen att du inte kan njuta av relationen.
- Dina partners vänder sig bort från dig på grund av din skepsis och överdrivna ifrågasättande.
- Du är mer attraherad av människor som inte litar på, och du är trött på att bli förrådd hela tiden.
- Du är så trött på att alltid bli övergiven eller övergiven.
- Man blir nästan beroende av människor.
Även:
- Du kan ha utvecklat ett undergivenhetsschema. För om du inte gör som folk vill är du rädd att de kommer att lämna dig.
- Ditt avhoppsschema kan vara kopplat till schemat för beroende/oförmåga. Eftersom du tror att du inte kan överleva på egen hand kan du vara rädd för att bli övergiven.
- Ditt övergivande-schema kan vara kopplat till Imperfection/Shame-schemat. För du kanske är rädd att om de får reda på vilken typ av person du verkligen är, kommer de inte att älska dig och lämna dig.
*Ta även en titt på sidorna i dessa diagram.
Läs: 0
