Låt oss prata om de viktigaste sakerna du behöver göra för att hantera stress och bli av med den så mycket som möjligt.
Först och främst, vakna upp frisk och glad för dagen!
Tja, vakna vältränad för dagen och kom ihåg vad som hände igår. Vad ska vi göra för att börja den nya dagen redo och bra?
I dag ska jag förklara svaret på denna fråga bättre med några faktorer som jag anser vara oumbärliga. Låt oss komma igång då!
SÖVN/SOMNING: Sömnen kommer definitivt att vara din största sköld för att säga hej till en underbar dag och för att bekämpa de problem som uppstår under dagen. För den aktivitet som vi psykologer tycker är viktigast och värdefullast är sömnen. Vila är inte bara bra för kroppen, det är också en rutin som själen behöver.
De flesta psykologiska störningar börjar först med sömnlöshet, och sedan fortsätter processen med yrsel och ersätts av psykosomatisk smärta.
Till exempel kommer en person som befinner sig i sorgeprocessen till min klinik med klagomålet om att inte kunna sova på natten. Han säger då att muskel- och kroppsvärk började. På vår klinik skapar vi medvetenhet hos denna person med lämpliga behandlingsmetoder för att föra honom tillbaka till sin gamla storlek och vitalitet.
Andas rätt: I tider av stress eller i situationer där vi upplever intensiv ångest, den första Det vi behöver göra är att andas rätt på rätt ställe är att ta den här situationen under kontroll. För när vi andas rätt på rätt plats kommer vi att minska stress och ångest till en miniminivå och allt, inklusive hälsosamt tänkande, kommer att ligga inom vår självkontroll. Korrekt andning är en situation som måste beaktas inte bara under stress, utan också under en panikattack. För i det ögonblicket ökar mängden koldioxid och mängden syre minskar. Och detta kan orsaka syrebrist till vår hjärna, vilket får oss att kvävas.
Tja, det stämmer, hur andas man?
För att svara på denna fråga gör vi personliga ansökningar på vår klinik. Även om det kan tyckas vara en situation att ta lätt på, är korrekt andning rätt drag för att säga hej till en vacker dag.
Inse känslor: Börja dagen frisk och stark. En annan viktig sak att göra är att särskilja våra känslor. Att nå dem och ta dem under kontroll.
Tja, låt oss prata om hur vi kan ta det under kontroll.
Faktum är att ett av de vanligaste misstagen är att människor tar med sig sina problem till sina sängar innan de går och lägger sig, och detta stör dem undermedvetet på natten som en mardröm – de inser aldrig det.
Det undermedvetna säger; "Titta, vakna, du får en 0 på tentan imorgon, eller Merve och Murat dansar på sin favoritplats just nu och du sover fortfarande, kommer det att hända? "Som inte, vakna och gå med dem." Som...
Åh vårt undermedvetna!
Det undermedvetna är misstänksam mot allt och alla som är smutsiga. Han lever ett paranoid liv, om än motvilligt. Detta skadar i hög grad personens livskvalitet och relationer med människor.
Därför vaknar individer som är medvetna om sina tankar och känslor och tar dem under kontroll glada och fridfulla.
Då kan du uppleva både dina tankar och känslor rikligt och samtidigt tid direkt Var någon du kan kontrollera. Titta på dig själv och din miljö som har kontroll.
Läs: 0
