Hjärtklappning, snabba hjärtslag, svettning, darrningar eller skakningar, andfåddhet eller kvävning, bröstsmärta eller tryck över bröstet, illamående eller buksmärtor, yrsel, oförmåga att stå, yrsel eller svimningskänsla av att vara kall, frossa eller het, domningar (domningar eller stickningar), derealisering (uppfatta miljön som annorlunda än vad den är) eller depersonalisering (uppfatta sig själv som annorlunda än vad ens kropp är), rädsla för att tappa kontrollen eller bli galen, död Rädsla är ämnet för panikattacker.
Innan jag svarar på frågan om hur en panikattack börjar och hur den fortsätter måste jag förklara vad klassisk konditionering och operant konditionering är, eftersom panikattacker börjar med klassisk konditionering och fortsätter med operant konditionering.
Klassisk konditionering är baserad på forskning utförd av den ryske fysiologen Ivan Pavlov. Med metoden "anslutning" som introducerades av Pavlov upprättas kopplingar mellan händelser och objekt. Pavlov genomförde experiment på hundar. I sitt experiment ger han kött till hunden med ena handen och ringer en klocka med den andra. Hunden kan inte först förstå detta, eftersom han inte är intresserad av något annat än att äta köttet. Men efter några försök börjar hunden saliva även om den bara hör ljudet av klockan, eftersom köttet kommer efter honom när klockan ringer. För avfall har skapat ett samband mellan ringljudet och köttet. Klockan, som först inte hade någon betydelse för hunden, förvandlades senare till något meningsfullt för hunden. När du ger kattmat till din katt mer än ett par gånger kommer din katt att skapa en koppling mellan din ankomst och maten och springer mot dig så fort den ser dig. För att ge ett annat exempel, om ditt barn inte vill äta yoghurt, kan göra en yoghurtsallad med hans favoritfrukter hjälpa honom att utveckla en positiv attityd till yoghurt. Eller, om du är rädd för hundar och ser en vän till dig med sin hund varje gång, kan du nu reagera på din vän på samma sätt som du reagerar på hunden, eftersom du har etablerat ett band mellan hunden och din vän. Även om du normalt inte blir förskräckt eller rädd när du ser din vän, nu när du har haft en hund, skrämmer du när du ser din vän som om du såg hans hund. Panikattacker börjar också med klassisk konditionering. Ditt hjärta slår snabbare Även om ljudet av ljus normalt inte är en skrämmande stimulans och ditt hjärtslag accelererar (om du till exempel springer accelererar ditt hjärtslag), kan du börja känna dig rädd efter klassisk konditionering. Ångest slutar i våra sinnen när hjärtslagen accelererar. I det här fallet kan vi börja känna oro när vårt hjärtslag ökar. Panikattacker börjar med klassisk konditionering men fortsätter med operant konditionering.
Vad betyder operant konditionering? Konsekvenserna av våra handlingar styr våra handlingar. Om ett beteende ger oss en belöning, ökar vår benägenhet att fortsätta det beteendet, eller om vi blir av med något vi inte vill ha till följd av vårt beteende, känner vi en önskan att fortsätta det beteendet. Så hur fortsätter panikattacker med operant konditionering? Låt oss säga att ditt hjärta slår snabbare eller att du pirrar eller att du börjar svettas och tanken på att dö kommer till dig och naturligt får du panik, det vill säga att du känner ångest, du kastar dig in på sjukhuset för att minska ångesten. Här, när du går till sjukhuset minskar ångesten, det vill säga man blir av med något man inte vill ha.Denna del är operant konditionering. Med andra ord, beteendet du gör (beteendet att gå till sjukhuset) minskar din ångest, du blir av med den oönskade känslan som stör dig, så nu springer du varje gång du känner dig orolig till sjukhuset för att slippa oroa dig och för att se till att du inte är på väg att dö. Varje gång du går till sjukhuset känner du dig lättad en kort stund (ångesten minskar), men dagen efter kommer samma ångest tillbaka och fastnar i nacken. Vi kallar denna del operant konditionering.
Panikångest börjar med att kroppsförnimmelserna katastrofalt. I en panikattack som uppstår som ett resultat av katastrof, är tankar som hjärtinfarkt, hjärnblödning och förlust av kontroll närvarande. När vi arbetar med individer som har problem med dödstankar frågar vi om dessa personer har genomgått en läkarundersökning i förväg. Faktum är att klienter bestämmer sig för att träffa en psykolog efter att ha träffat en läkare många gånger. Klienter går från läkare till läkare och kommer till oss efter att ha fått feedback om att det inte finns några fysiska eller biologiska problem.
Klienternas beteenden och tankar som initierar, upprätthåller och förvärrar paniksymptom och katastrofer. Fokus ligger på deras deprimerande övertygelser. När kroppsförnimmelser tolkas som farliga börjar personen känna oro. Med andra ord, ett beteende som tolkas här påverkar en persons känslor. Vilka fysiska förnimmelser personen känner under en panikattack, vilka tankar som passerar genom hans sinne, vilka känslor han känner och vilka beteenden han gör, det vill säga hur han försöker hantera panikattacken, prövas att bestämmas tillsammans med klienten . Med andra ord, vilka är de försiktighetsåtgärder han vidtar för att förhindra panikattacker, och vad gör han när panikattacker uppstår? Vad gjorde han innan panikattacken inträffade? Och dessutom ska man lära sig hur deras mellanmänskliga relationer är.
När problemet uppstod ska man titta på, vilken typ av kurs det följt ska man lära sig. Vi kan ha upplevt en livshändelse som utlöste en panikattack. Detta måste upptäckas. Vi bör titta på vilka förändringar som sker i våra liv när panikattackerna börjar. Det bör kontrolleras om det finns livshändelser som att byta stad, ett dödsfall, att börja på nytt jobb eller att ta examen. Panikattacker observeras ofta efter en livshändelse.
Hur påverkade en panikattack personens liv? Detta bör understrykas i intervjuerna, eftersom det inte är panikattacken som för klienten till mötet, utan de begränsningar som den ställer.
Vad klienten tycker om problemet han är. att uppleva är mycket viktigt, därför är det nödvändigt att ta reda på vad som är anledningen till denna upplevelse och hur lösningen kommer att bli.
Det primära målet med intervjuerna är: 1. Klientens förmåga att definiera sin egna tankar, 2. Klientens förmåga att ersätta sina egna tankar med alternativa tankar. Om klienten kan utveckla alternativa tankar kan även hans känslor och beteenden förändras. Tankarna är att förnimmelserna tyder på katastrof, man bör studera vad det kan tyda på annat än katastrof. Fokus bör ligga på förhållandet mellan kroppssensation-tanke-känsla-beteende.
Klienter som får en panikattack kontrollerar om det finns någon smärta i kroppen eller en acceleration i hjärtslaget, de kontrollerar det p.g.a. de har en chans att förhindra något dåligt som kan hända. När de agerar så här fokuserar de mer på sin kropp och hur de mår. De ökar sin kontroll över vad de tror på. När en panikattack uppstår, ägnar sig klienter åt undvikandebeteenden (att gå till sjukhus etc.), och dessa beteenden hindrar människor från att konfrontera sina negativa tankar. Personen börjar tro att han eller hon inte upplever en obehaglig situation eftersom han eller hon hon går till sjukhuset, han eller hon missar möjligheten att se vad som kommer att hända om han eller hon inte går till sjukhuset, och börjar tro på sina negativa tankar. Faktum är att den negativa tanken blir en självuppfyllande profetia.
Klienten kan bli ombedd att imitera eller visualisera den panikattack han/hon har, så att det kan vara lättare att lägga märke till känslorna och tankarna. .
Klientens sinne kan frågas vid tidpunkten för panikattacken. Tankar (t.ex. jag kan ha en hjärtattack, jag kommer att bli förlamad, jag kommer att vara blind, jag kommer att drunkna, jag kommer att inte kan andas) utvärderas tillsammans med klienten. Tankar kan granskas med hjälp av bevis- och motbevismetoden. Med andra ord, vilken typ av data som stöder idéerna och vilken data som inte stöder dem undersöks. Denna del är det arbete som görs i avsnittet kognitiva tekniker.
I beteendedelen studeras sambandet mellan symtom och tankar orsakade av ökande förnimmelser. Vad betyder symtomen som orsakas av ökade förnimmelser? Låt oss till exempel överväga en person som associerar en ökad puls med att ha en hjärtattack. Denna person uppmanas att öka sin puls. Den önskade känslan ökas av accelerationen av hjärtslag. Personen kan tolka denna känsla som "jag kan dö" eller "jag kan få en hjärtattack". Efter att ha upplevt denna känsla och tolkat den som "jag kan dö", kommer personen naturligtvis att vidta försiktighetsåtgärder för att undvika att dö i enlighet med sin egen tolkning, det vill säga att han kommer att uppvisa flykt- och undvikandebeteenden. Till exempel kommer han att gå till sjukhuset eller tyst recitera en bön. Sammanfattningsvis kommer individen att försöka slappna av. Vi kallar de beteenden han/hon gör för att slappna av för flykt, undvikande och trygghetssökande beteenden.
Vad händer om personen inte gör dessa flykt-undvikande beteenden, till exempel om hen inte går till sjukhuset ? Föreställ dig att du inte åker till sjukhuset trots att du tror att du ska dö. Låter väldigt konstigt och skrämmande, eller hur? Du tror att du är i livsfara och du vill inte åka till sjukhuset. Du föredrar det. Din ångest kommer att öka ännu mer. Med andra ord, när du inte utför ditt undvikandebeteende kommer du inte att slappna av och din ångest ökar. Om du inte går till sjukhuset eller gör andra undvikandebeteenden kommer din ångest att öka, men ångesten, liksom andra känslor, kommer inte att vara för evigt.Den kommer att stiga ett tag, nå sin topp och sedan gradvis avta. Så ångest har en livslängd. Dess intensitet förblir inte alltid densamma. Om individen inte ägnar sig åt flykt, undvikande och trygghetssökande beteenden, kommer han att bli okänslig för ångest när han kommer ansikte mot ansikte med ångest och kommer att kunna börja hantera sin ångest. Man försöker få klienterna att uppleva detta under sessionen. Med andra ord, ansträngningar görs för att konfrontera ångest. Om klienten tillåter kan ett försök göras att skapa en artificiell panikattack med klienten under sessionen. Symtomförstärkningsmetod kan användas. Till exempel kan du bli ombedd att andas snabbt, öka din puls själv och sedan sakta ner din andning för att minska din puls. Eller låt oss föreställa oss en individ som tror att han kommer att bli förlamad efter att ha känt en stickande känsla i sina händer. Individen uppmanas att skapa den stickande känslan i sina händer genom att klämma händerna för sig själv. Klienter får lära sig avslappning, kontrollerad andning (diafragmatisk andning) och andningstekniker av papperspåsar för att hantera panikattacker.
Efter att den konstgjorda panikattacken har skapats har kunden en möjlighet att lära sig hur man hanterar denna panikattack. . Efter att en panikattack inträffat uppmanas klienten att avsluta panikattacken genom att använda avslappning, kontrollerad andning (diafragmatisk andning), andningstekniker av papperspåsar, så att klienten förstår hur man kan kontrollera ångest. I det här fallet ser klienten att han kan starta och avsluta en panikattack. Klienten upplever med andra ord att han kan öka sin puls och sedan sänka den igen. Klienten kan tillfrågas om skillnaderna mellan konstgjorda panikattacker och riktiga panikattacker.
Under dessa övningar uppstår tankar som "Jag kan dö, jag kan svimma, jag kan bli förlamad", och efter att applikation genomförs en studie av vad som händer med dessa tankar, det vill säga vad klienten känner i sin kropp omtolkas. . Därmed blir panikattacker en ond cirkel
Läs: 0
