Som människor är det inte alltid möjligt för oss att ha kontroll över våra känslor. Även om vi inte har full kontroll över våra känslomässiga reaktioner på saker som påverkar oss, har vi förmågan att reglera våra känslor, och det finns många sätt vi kan förbättra denna förmåga.
Ibland känner vi oss vackra. dåligt över de känslor vi känner. Den mest grundläggande anledningen till detta är våra funktionella och orealistiska tankar om att kontakt med våra känslor, särskilt att öppna upp utrymme för övertygande känslor i våra liv, kommer att göra oss mer skada än nytta. Att kommunicera med denna känsla på ett hälsosamt och funktionellt sätt och märka dess utmanande aspekter kommer att hjälpa oss mycket att lindra effekten av de punkter vi är obekväma med.
Att ha emotionell medvetenhet är mycket viktigt när det gäller känsloreglering. Huruvida vi är medvetna om hur händelserna vi upplever får oss att känna påverkar hur väl vi kan reglera våra känslor. Emotionell reglering innefattar tre komponenter. Dessa är följande:
-
Starta handlingar som utlöses av känslor,
-
Förebygga handlingar som utlöses av känslor,
p> -
Lämpning av reaktioner som utlöses av känslor,
Den hälsosammaste och mest användbara komponenten som kan användas för att reglera känslor är dämpningen av reaktioner utlöst av känslor. Vid denna tidpunkt, när det kommer till en situation som påverkar oss känslomässigt, verkar hur mycket vi har reglerande kontroll över våra reaktioner vara det hälsosammaste sättet, har bevisats genom studier. I själva verket, förutom vad vi känner, påverkar hur vi tolkar våra känslor vårt sätt att tänka och i slutändan vårt liv.
Det kommer att öka vår känslomässiga medvetenhet och stärka vår förmåga att reglera känslor, särskilt när vi upplever utmanande känslor. Det finns olika sätt att stärka och stödja den. Dessa kan listas enligt följande:
-
Få socialt stöd,
-
Gör andningsövningar,
-
Träna fysiskt,
-
Drick ett glas vatten,
Läs: 0
