Oregelbunden sömn, överdriven stress, luftföroreningar, skadliga solstrålar, rökning och alkoholkonsumtion gör att huden åldras och tappar sin glans med tiden. För ett ungt och levande hudutseende är det mycket viktigt att ge näring till huden inifrån såväl som den yttre vården vi tar.
När vi äter en hälsosam och balanserad kost får vi huden att se yngre ut. , förhindra bildandet av fläckar och alltid hålla cellerna mer levande och friska.
p>
Vad ska jag göra för att få min hud att se ljus och levande ut?
Det är nödvändigt att dricka mycket vatten när du är törstig. Uttorkning påverkar huden kraftigt. Vattenförbrukningen bör regleras efter personens behov, och om snittet tas bör det ligga runt 2 liter per dag. Vår hud förlorar sin vitalitet på grund av brist på vatten. Det första symtomet på huden hos människor som inte konsumerar den mängd vatten de behöver är uttorkning och avskalning av läpparna.
Äta ordentligt
Bland de livsmedel som gynnar huden Ananas spelar en viktig roll. Tack vare de enzymer den innehåller ser ananas till att huden blir slät och ödem rensas bort.
Att konsumera fisk 2-3 gånger i veckan bevarar hudens elastiska struktur, tack. till omega 3 som finns i tonfisk och lax.
Ett livsmedel som inte bör försummas är rött kött.
Alla vitaminer påverkar hudens struktur avsevärt, men konsumerar livsmedel som innehåller vitaminer. A och E har en speciell betydelse för huden. För att öka konsumtionen av E-vitamin, konsumera valnötter, hasselnötter, svart kummin, mandel, etc. Att äta oljiga frön bör göras till en vana.
Intag av valnötter, särskilt valnötter, gör att huden ser ljusare ut. Men eftersom överdriven konsumtion av valnötter kommer att orsaka akne, bör du inte överskrida 4 valnötter om dagen.
Frukt, grönsaker och drycker
Många säsongens frukter måste konsumeras. Konsumtion av frukt som pumpa, aprikos, morot och persimon, särskilt apelsin, är viktig för vitamin A.
Spenat och ägg är också bland de livsmedel som innehåller mycket vitamin A.
Ett varje dag. eller ett ägg kan konsumeras varannan dag.
Läs: 0
