Liknande meningar som "Jag mår väldigt dåligt idag", "Jag har inget kvar att ha på mig", "Ingen förstår mig", "Jag känner mig väldigt ful", "Jag har gått upp mycket i vikt", "Jag inte känner för att göra någonting" upprepas varje månad. Vi kan höra från många kvinnor och bevittna att de upplever dessa problem. Dessa problem, som män har svårt att helt förstå, är inte främmande för kvinnor. Mensen åtföljs bl.a. överdriven känslomässighet, känslighet, gråtfall, raserianfall, oro för onödiga saker, en inre ångest och en känsla av ångest. Jag talar om (menstruation). Under denna period upplever personen: buksmärtor, svaghet, trötthet, ömhet i brösten, överdriven sömnighet, illamående och kräkningar, ökad aptit, yrsel, svettning, hjärtklappning, gastrointestinala störningar, muskelvärk, samlag. Det finns många situationer som kan orsaka fysiska besvär såsom förändringar i aptit, vätskeansamling i kroppen , migränattacker, etc. Dessutom kan psykologiska symtom också påverka en persons dagliga liv och göra det outhärdligt.
Känslomässiga och beteendemässiga förändringar under menstruationsperioden:
-
Spänning
-
Irritabilitet
-
Ilska
-
Intolerans
-
Deprimerat humör
-
Gråt
-
Känsla av sorg
-
Ångest
-
ogillar själv
-
Minskat intresse för aktiviteter
-
Uttag
-
Otålighet
-
Känslighet
-
Ovarsamhet
-
Glömska
Detta Några av symtomen kan ses under menstruationen period för de flesta kvinnor. Om inte dessa störningar påverkar personens liv för mycket, rekommenderas inte behandling; Men om det påverkar personens privatliv och affärsliv och funktionalitet, om personen ofta ångrar de misstag han gjort under dessa perioder, om hans ilska har blivit okontrollerbar och om han kan orsaka irreparabel skada på sig själv eller sin omgivning, skulle det vara fördelaktigt. att söka hjälp från en expert. Under denna period görs ansträngningar för att anpassa sig till fluktuationerna i progesteronhormonet och kroppen försöker anpassa sig till det. ur. Av denna anledning är det också fördelaktigt att göra en gynekologisk undersökning.
Vad kan vi göra för att minska besvären som uppstår under mens:
Du bör dela med dig av dina nära och kära. cirkel att du är känslig under din mens
Nittio procent av kvinnorna upplever höga nivåer av ilska och rastlöshet före och under menstruationen. Situationer som är mer acceptabelt i normala tider framkallar fler känslor av besvikelse och ilska under denna period. Vid det här laget bör de som upplever svåra menstruationssymtom informera sin närstående om problemet, förklara att detta är ett syndrom och deras anhöriga bör vara mer förstående mot personen och inte uppfatta beteendet personligen.
I bilaterala relationer bör man inte gömma sig bakom din menstruation.
Till skillnad från den tidigare situationen är detta en situation där en person ofta uttrycker detta till sin nära krets och alla negativa beteende han gör förväntas tolereras. Vi måste dela med våra nära och kära att vi är känsliga under dessa perioder, men vi får inte glömma att de också är människor och kan ha olika perioder. Mens bör inte vara en period där vi kan uttrycka oss oförskämt utan att tänka på någonting, där folk inte kommer att reagera på oss eftersom vi har mens, och där vi kan göra sekundära vinster. Av denna anledning bör du vara medveten om att du är känslig under din menstruation och därför bör du undvika beteenden som du kan ångra senare, och du bör arbeta med hur du kan kontrollera dina känslor, tankar och beteenden under dessa perioder eller få stöd .
Viktiga problem. Du bör inte försöka lösa det under denna period, du bör skjuta upp det.
Under denna period kan du överskatta problemen och situationen kan bli oupplöslig. Därför skulle det vara fördelaktigt att skjuta upp det tills denna period har passerat. Om det finns någon annan psykologisk besvär kan den öka ytterligare under denna period. Till exempel kan en person som är deprimerad också överväga självmord under denna period. Om du upplever en sådan situation ofta är det oerhört viktigt att få stöd.
Sminka dig, gå till frisören, shoppa.
Många känner sig fula under sin mens. Håret tar inte form, ansikte Såsom prickigt utseende på huden, ödem och viktökning på grund av saltretention i kroppen, och att inte gilla kläderna du bär. Men under denna period, istället för att bli kränkt av speglarna; Att sminka sig lätt, gå till frisören eller ta sig tid för att känna sig vacker, att gå och handla kommer faktiskt vara bra för personen.
Ta en promenad utomhus
Personen kommer att bli stressad, om möjligt bör man hålla sig borta från miljöer som skapar negativa effekter och använda olika övningar och avslappningstekniker. Bekväma kläder, avslappningsövningar med musik och inte alltför tunga avslappnings- och smärtlindrande övningar kan rekommenderas.
Meditera
Olika meditationer eller ge positiva förslag till oss själva kan hjälpa. Det kan vara användbart..
Reglera dina matvanor
Det kan vara bra att minska koffeinintaget och skämma bort oss själva med små desserter i inte alltför stor utsträckning.
Ta en varm dusch
Att ta en varm dusch kommer att slappna av och inte skada din menstruation.
Ha en trevlig stund med dina vänner
Negativ psykologi under menstruation gör ofta kvinnor ensamma. Men under denna period kommer det definitivt att vara bra att vara med människor med hög energi och som du har det bra med och att umgås med dem.
Vila
Gå hem, köp en film som du kommer att njuta av. , en portion glass och sova kan också vara en bra idé.
Det viktigaste är att denna period är tillfällig och allt dessa känslomässiga känsligheter är tillfälliga, dessa symtom är en hormonell förändring som orsakas av denna periods egenskaper och det är därför vi känner så här. Det bör inte glömmas bort.
Läs: 0
