Fett som samlas i magområdet är en olägenhet för oss alla. Så hur kan vi bli av med dessa fetter?
-
Genom att äta hälsosamma mellanmål regelbundet kommer din ämnesomsättning att accelerera. När ämnesomsättningen accelererar hjälper det till att minska fettvävnaden i kroppen. De små snacks vi lägger till vår kost ger portionskontroll före måltider och förhindrar överdriven matkonsumtion. På så sätt används befintliga lager för energiproduktion. Fettförlust sker främst från de områden där kroppen lagrar det.
-
Mängden kalcium som konsumeras dagligen hjälper till att bli av med fettet som lagras runt magen. Kalcium hjälper till att ta bort överflödigt fett från tarmarna innan det absorberas. Yoghurten, mjölken, kärnmjölken, osten och de mörkgröna bladgrönsakerna vi konsumerar under dagen är källor till kalcium.
-
Att betona fibrös mat i vår kost hjälper till att minska fettet i buken.
-
Det är nödvändigt att undvika bearbetade raffinerade kolhydrater eftersom konsumerade livsmedel med högt kolhydratinnehåll som vitt bröd, socker eller ris lagras som fett i kroppen och orsakar ödem i buken område. När vi konsumerar mat bör vi välja komplexa kolhydrater som havre, fullkornsbröd och bulgur.
-
Om vi vill ha platt mage bör vi undvika att konsumera mat efter 21.00 kl. natt.
-
Att äta fibermat med högt innehåll av C-vitamin, betakaroten och antioxidanter ger långvarig mättnad och minskar fettet i buken.
-
Rik på selen och antioxidanter. Otillräcklig konsumtion av näringsämnen orsakar fett runt midjan.
-
Studier har visat att intag av 2 koppar grönt te dagligen minskar fettet runt midjan. midja.
-
Vattenkonsumtion hjälper till att avlägsna skadliga ämnen som produceras vid fettförbränning från kroppen och påskyndar ämnesomsättningen.
-
Vikten av magövningar, särskilt för att minska och forma fett i bukområdet, bör inte glömmas bort.
Läs: 0
