Var inte hungrig under en längre tid. Ät små mängder vatten ofta, detta kommer att förhindra att du blir hungrig under lång tid och gör att din ämnesomsättning accelererar och fettförbränningen börjar.
Räkna din vattenförbrukning, vet hur många liter vatten du dricker varje dag , om du har svårt att dricka vatten, lägg till en citronskiva, äppelskiva, färsk ingefära Du kan få en behaglig smak och arom genom att lägga till skivor, kanelstänger och färska myntablad. Genom att öka vattnets mineraldensitet och PH-värde kommer du alltså att påskynda avlägsnandet av gifter från kroppen.
Var uppmärksam på konsumtionen av vegetabiliskt protein i ditt matintag. Konsumera bönor, kikärter, kidneybönor och gröna linser regelbundet två gånger i veckan. Det är en källa till protein, järn, zink och magnesium. Den innehåller också vitamin A och vissa B-vitaminer och fibrer. Med dessa egenskaper håller den dig mätt och ökar den metaboliska aktivitetshastigheten.
Öka din fysiska aktivitetsnivå. Ha en halvtimmes fysisk aktivitet varje dag eller 1 timme varannan dag. Du kan till exempel dansa, hoppa rep, göra leslie 3 mile på you tube, göra B-fit, TK-fit och andra sportaktiviteter som simning, basket, volleyboll, tennis, konditionsträning, plattor, aerobic, styrketräning, badminton och cykla...
Dra nytta av örtteer och mineralvatten. Försök speciellt att konsumera teer som grönt te, salvia, kanelte, citronmeliss-te, Mate-te, Rooibos-te under dagen.
Lägg till lite fettförbrännande mat till din kost under dagen. Konsumera speciellt ananas, avokado, gröna bönor, zucchini, spenat, ruccola, äpple, björnbär, blåbär, kalkonkött, rött kött, fisk, havre, quinoa, yoghurt, kefir, ägg, råa mandlar. Håll dig till 1 portionsstorlek som storlek. Håll dig borta från överdriven konsumtion.
Vi bör fokusera på målet att gå ner i vikt, försöka även om det är lite svårt, och kontinuitet bör säkerställas även om det finns mindre bakslag i genomförandet av dessa förslag. Denna inställning bör alltid vara hålls i tankarna. Var säker
Dyt. Selma Öztürk
Läs: 0
