När denna process startade i vårt land var vi djupt påverkade som samhälle. Vi har gått in i en period av stor osäkerhet, där vi försöker försvara och skydda oss mot något vi inte kan se. En av de mest psykologiskt utmanande stressfaktorerna för en person är osäkerhet. Därför är den främsta psykologiska störningen som orsakas av osäkerhet ångest. Speciellt när det först dyker upp, hur fortskrider sjukdomen, finns det ett botemedel, kommer alla som är sjuka att dö osv. Frågor som vi var mycket bekymrade över var dominerande. Under den följande perioden, med Stay at Home-applikationen, har vi sett hur coronaviruset påverkar vår psykologi på många områden, såsom arbetslöshet och framtidsångest, och det depressiva humöret som orsakas av att behöva vara hemma hela tiden.
Det är ett känt och till och med upplevt faktum av alla att ångesten ökar med coronaviruset. För det första, vilken ångest, rädsla eller ångest vi än utvecklar mot coronaviruset är en normal situation. Först och främst är det nödvändigt att acceptera detta. Denna ångest är dock acceptabel om den ligger inom normala gränser. När vi säger inom normala gränser menar vi; I motsats till vad många tror, om ångest är på en hälsosam nivå, är det nödvändigt för en person att skydda sig mot faror, skapa försvarsstrategier mot faror och vara försiktig. Men när nivån av ångest överstiger nivån av nytta, det vill säga när personen ständigt tänker på det som orsakar ångest, när det finns sömnlöshet, sjukdomskänsla, minskad eller ökad aptit, intensiv stress och när han blir oförmögen att gör sina vanliga dagliga sysslor, det betyder att han har en störning. När det först började ökade de snabbt inträffade fallen och dödsfallen ångestnivån hos människor. Dessa farhågor är; Det utlöstes av situationer som rädsla för att drabbas av sjukdomen och död, osäkerhet och hörsägen, felaktig eller ofullständig information.
Så, hur kan vi hantera denna ångest? Jag kan höra frågar du. Vid denna tidpunkt, med oro för coronaviruset, genom att följa de 14 grundläggande åtgärder som meddelats av hälsoministeriet, acceptera att denna oro är normal, skaffa relevant information och utveckling från tillförlitliga källor, det vill säga hålla sig borta från informationsföroreningar, fortsätta det dagliga livet och vanor, oavsett aktivitet eller arbete. Genom att fokusera fullt ut på det kan du hålla kontakten med dina nära och kära även om du inte kan vara i kontakt med dem. k, vi kan klara oss genom att ömsesidigt dela våra tankar, oro och rädslor med våra släktingar och känna att vi inte är ensamma.
Ett annat tillstånd är tvångssyndrom. Det viktigaste som corona tillförde våra liv var utan tvekan hygienen. Att ständigt försöka att inte röra någonting, upprepade gånger torka och rengöra saker som tagits, undrar om de var väl städade osv. Det började skapa besatthet hos oss. Vid det här laget måste vi kort prata om vad besatthet och tvång är; Tvångstankar är tankar och impulser som en person inte kan stoppa, förhindra eller förhindra. Dessa tankar och impulser orsakar personen outhärdlig ångest och oro. Tvångshandlingar kommer till undsättning för att lindra denna rastlöshet. Tvångshandlingar är upprepade beteenden för att lindra okontrollerbara tankar. Det finns typer som tvivelbesatthet, städbesatthet, sexuella, religiösa besatthet och räknande besatthet. Men nuförtiden är besattheten av städning och kontaminering vanligare på grund av coronaviruset.
Med Stay at Home-processen, förbud och social isolering är den mest psykologiska situationen vi möter vid denna tidpunkt utan tvekan depressiv humör och depression. Att inte vara aktiv, att inte kunna göra det vi brukade göra, att vara begränsad, hjälplösheten och depressionen som orsakas av att inte vara social och att inte kunna njuta av någonting längre gör människor i detta depressiva humör.
Naturligtvis upplever alla dessa situationer på ett eller annat sätt. Vid det här laget kanske alla undrar om jag har en psykisk störning. Naturligtvis, om du tror att du har psykiska svårigheter, kommer det att vara mycket fördelaktigt att få stöd från professionella. Men när du läser det säger du "ja, jag har alla dessa, jag måste gå till en psykolog direkt." Innan du oroar dig, stanna upp och titta på dig själv och kontrollera nivån på dessa situationer. Om det utmanar dig så mycket, det påverkar ditt dagliga liv, du kan inte sluta tänka på den här situationen, och du kan inte koncentrera dig på ditt arbete, det är viktigt att få stöd från en expert. Men generellt sett är mitt svar på frågan om hur vi kan hålla vår psykologi intakt i denna svåra och ovanliga period följande; Genom att inte bekämpa coronaviruset psykologiskt, utan genom att acceptera dess existens och uppfylla dess krav, genom att äta bra och regelbundet, Vi kan hålla vår psykologi starkare genom att anpassa och planera din gamla rutin till denna process, genom att vända krisen till en möjlighet, genom att ta tid för saker som du inte kan göra, läsa eller lära dig, och genom att hålla kontakten med dina nära och kära.
Läs: 0
