Med vårens ankomst närmar vi oss bröllopssäsongen. Vi har gått in i den senaste 3-månadersperioden där brudar som föredrar enkla bröllopsklänningar och fisksvansmodeller måste vara särskilt uppmärksamma på sin vikt. Vad du behöver göra för att se att du blir smalare och i form under dina brudklänningsrepetitioner med tiden är faktiskt väldigt enkelt!
Tips att vara uppmärksam på under de senaste 3 månaderna!
strong>-
När du vaknar på morgonen, glöm inte att dricka 1 glas varmt vatten följt av lite kallt vatten. Detta kommer att aktivera din kropp, som arbetar med konstant hastighet under hela natten.
-
Ät frukost inom 1 timme efter att du vaknat eller stöd din kropps arbetsrytm genom att äta ett mellanmål.
-
Det ideala tidsintervallet mellan varje måltid är 2-3 timmar. Beroende på din hunger och mättnadsstatus kan processen ta upp till 4 timmar.
-
Brödalternativet du föredrar till måltider bör vara fullkorns- eller rågbröd, som är mättande och mycket näringsrikt. När du skär bröd kan varje skivmått göras genom att ta handflatan som referens. Ytvikten på färdigskivat bröd är full.
-
När du gör din grönsaksrätt, begränsa mängden genom att tillsätta ett halvt teglas olja/olivolja för varje kg av grönsaker. I de fall där måttet är överdrivet eller på restauranger, hellre tömma vattnet och ät det med en gaffel.
-
Kom ihåg att när du äter 2 små slevar soppa, 3 matskedar ris eller pasta eller 1 medelstor potatis, äter du 1 brödskiva.
-
Ät inte sockerrik mat, vaxartade desserter, kolsyrade drycker.
-
Öka din rörelse för att bli en vältränad brud. Se till att ta 40 minuters raska promenader dagligen och sport om möjligt.
Tips för att förlora 1 storlek 1 vecka innan din sista brudklänningsrepetition!
Det finns risk för att få och gå ner i vikt under den sista bröllopsrepetitionen. Den är planerad 1 vecka innan ditt bröllopsdatum, med hänsyn till detta. Det är möjligt att uppnå ett mer vältränat utseende tack vare tipsen som du kommer att uppmärksamma 15 dagar innan din repetition.
-
Efter att ha druckit vatten på morgonen, börja dagen med vanligt Turkiskt kaffe eller filterkaffe. Efter cirka 30 minuter, ät din frukost. gör det. Ät ägg, ostmassa och grönt till frukost. Var noga med att dricka grönt te eller matte.
-
Välj sallad med vitt kött till din lunch.
-
Det är möjligt att stimulera din matsmältning genom att tillsätta 1 tesked matchapulver i 1 glas kefir under ditt eftermiddagsmellanmål!
-
Håll din fruktkonsumtion uppe i timmar. Gör det senast 17.00. Var noga med att inte konsumera efter 17.00.
-
Multiplicera din vikt med 33 ml. Var noga med att dricka minst lika mycket vatten som resultatet under dagen.
-
Se till att ha fulla måltider fram till middag. Avsluta dagen med att konsumera 2 skålar av det näringsrika soppreceptet, som hjälper dig att bränna fett och påskynda din ämnesomsättning, vid din middag.
Sopprecept som hjälper dig att bränna fett: 1 medelstor selleri med dess gröna, 1-2 nävar spenat, 1 litet knippe broccoli, 1 skiva färsk ingefära, 1 skiva gurkmeja, 2-3 vitlöksklyftor, 1 liten lök, 1 tsk svartpeppar/rödpepparflingor, 1 näve bovete, 1 näve gröna linser och vatten. Koka grönsakerna som du har tvättat och sorterat, tillsätt tillräckligt med vatten för att täcka dem, tillsammans med kryddor, bovete och linser. Konsumera genom att blanda. Om du gillar en mer flytande form kan du öka mängden vatten.
Läs: 0
