Covid-19 hinder i livets resa

Livet är en resa och ibland kan det komma hinder i vägen på denna resa. Det kan hindra oss från att gå vidare. Covid-19-epidemin är ett av de hinder vi möter på vår livsresa. Medan vi alla hade ett normalt liv och fortsatte vår livsresa i en rutin, är vi nu utanför våra livs rutin. Vi älskar rutin eftersom rutin betyder tillit, rutin betyder visshet. Covid-19 drog dock vår rutinmässiga livsresa in på en osäker, icke-rutinmässig väg, och naturligtvis började vår oro och rädsla uppstå på denna okända väg. Hur länge viruset kommer att pågå, det faktum att ett botemedel ännu inte har hittats och risken att smitta oss själva eller våra nära och kära med viruset väcker känslor av rädsla, oro och oro hos oss. Samtidigt, under osäkerhetsprocessen, uppstår känslor som olycka, pessimism, hopplöshet och hjälplöshet, och det påverkar vårt humör.

När vi går vilse på denna livsresa är det första jag kan göra att hitta vägen igen. Men utan att rusa, utan att fastna i känslor av ångest och panik och gå in på fel väg... Vi får inte glömma att vi ibland måste gå vilse för att hitta rätt väg. Ibland måste du stanna för att fortsätta din resa. Ibland är det nödvändigt att skingra för att samlas. Ibland måste man falla för att stå upp.

När vi känner oss oroliga eller förtvivlade, ta ett djupt andetag och andas ut långsamt för att komma tillbaka på rätt spår. Vår väg kan vara mörk. För att hitta vägen, om vi inte kan se i mörkret, kan vi höra, om vi inte kan höra, kan vi lukta, om vi inte kan lukta, kan vi fortsätta genom att röra.

Sitt i en bekväm position, lämna händer och fötter fria.

• Börja andas långsamt och djupt.

• Se dig omkring och se om du märker något Upprepa i ditt sinne namnen på fem föremål som inte orsakar obehag eller stress.

• Fortsätt att andas långsamt och djupt.

• Lyssna nu på ljuden du hör omkring dig och se om du känner något obehag eller stress. Kör fem ljud genom ditt sinne som inte väcker några känslor.

• Fortsätt att andas långsamt och djupt.

• Och försök nu att vara uppmärksam till dina fysiska förnimmelser och hur du känner dig, och märker eventuellt obehag eller obehag. Tänk på de fem känslorna som inte orsakar stress.

• Andas långsamt och djupt.

Medan du gör dessa kan dina känslor och tankar uppmuntra dig att bryta dig bort från ögonblicket varje sekund . Om så är fallet, lägg märke till deras ansträngningar och utöka din uppmärksamhet till vad som händer utanför din kropp enligt ovan. Upprepa detta flera gånger.

 

I vårt dagliga liv strävar vi alla efter att kontrollera våra känslor och tankar. Men precis som vi inte kan kontrollera Covid-19-hindret i vår livsresa, kan vi inte frivilligt kontrollera våra känslor och tankar. Faktum är att när vi försöker kontrollera det, kastas vi in ​​på vägar som vi inte känner till alls och som orsakar oss mer oro och rädsla. Det finns andra saker vi kan göra för att klara av känslor, precis som vi kan fortsätta våra liv utan att gå vilse, kan vi också låta våra känslor existera, ge plats åt dem inom oss och återvända till våra liv.

• Andas in och ut igen

• Beskriv den känsla du känner just nu. Ge det ett namn (ångest, rädsla, oro, pessimism, olycka, etc.).

• Lägg märke till i vilken del av din kropp du känner den här känslan mest intensivt och försiktigt vidrör den område.

• p>

• Jämför känslan du rör och känner med ett föremål. (sten, bok, sten, bord, etc.)  Om den hade en färg, vilken färg skulle den ha? Hur skulle dess yta se ut? hård eller mjuk? Hur skulle temperaturen vara? varmt kallt?

• Medan du gör dessa, var medveten om din längtan att bli av med dessa känslor och tankar.

• Låt dessa känslor finnas kvar där som en del av din kropp, låt mig

• Andas in i det och gör plats åt det där.

 

Låt det bara vara där. ge. Inse att din kropp är större än honom. På en teater- eller operascen lyser ibland rampljuset på en enda person och all uppmärksamhet från publiken önskas vara på honom/henne. Ibland riktar vi en enda spotlight på våra tankar och vår uppmärksamhet och fokus är på detta ljus. I detta ljus kan det finnas dessa tankar:

• Nej Det kommer aldrig att vara sig likt!

•  Saker och ting kommer att bli värre, jag måste fylla på!

•  Jag måste kolla sociala medier, jag undrar vad som händer nu?

•  Vi kommer att fånga viruset också!

•  Jag kommer att bli sjuk och dö!

•  Ingenting kommer att hända mig!

• Jag kommer att smitta mina släktingar

• ................. ....... Tankar som .............

 

Om du tittar noga, kan se att ingen av dessa tankar är helt fel eller rätt.Du kommer att se att det inte är det. Därför är det att förvänta att vi då och då ser dessa tankar som absoluta sanningar och ger dem kontroll. Men sådana situationer indikerar ögonblick då möjligheten att avvika från vår väg i livet ökar. Så låt oss rikta ett strålkastarljus på alla våra tankar, inte bara dessa tankar. Låt oss låta tankarna som stör oss komma och gå som de är, som bilar som passerar på gatan, eller låta dem spela som ljudet av en radio som spelas i bakgrunden. Om dessa tankar börjar störa dig kan du säga till dig själv att du spelar "Covid-19 radio".

Det viktigaste vi behöver när vi förlorar vår livsväg och kommer tillbaka på vår väg är att förverkliga våra värderingar i att vandra livets väg. Vad som menas här är; Utöver våra dagliga mål är de principer vi håller djupt i våra hjärtan som kommer att göra våra liv meningsfulla eller berika dem. Vi kan kalla vägarna vi går från början till slutet av våra liv för värderingar. Till exempel; Att gifta sig är ett mål, att vara lycklig är ett värde.

Fokusera på dessa värderingar igen och hitta svaret på frågan om vad du gjorde för dessa värderingar när den här epidemin är över.

Vida åtgärder. På den här livsresan där vi går vilse är det enda vi kan kontrollera vårt beteende. Det viktiga är åt vilket håll vi går. Och det är hur långt vi har kommit. Du kan också planera vad du gjorde i slutet av dagen eller vad du ska göra idag under denna resa. Till exempel; Personlig omvårdnad, vad du kan göra för ditt yrke, dina framtidsplaner, ta hand om dina fritidsintressen, vad du kan göra för att förbättra dig själv, sova, läsa, äta. mat etc.

Vi vet inte hur länge detta Covid-19-hinder kommer att pågå under vår långa livsresa och vad mer vi kommer att möta på denna livsresa. Det kommer att finnas många saker som kommer att leda oss vilse, men det viktiga är hur långt vi har kommit, trots dessa hinder, utan att flytta från våra mål och värderingar. Vi får inte glömma att ett virus kommer och lär oss många saker. Det lär oss att vi behöver sakta ner i våra hektiska och trånga liv där vi klämmer våra liv mellan köpcentra och torg, där vi är oroliga för att hänga med i våra planer och planer. Stoppa tiden genom att lära ut att det är meningslöst att tävla mot tiden. I en värld där bindning sker genom digitala enheter, får det oss att känna bristen på att krama de människor vi älskar. Covid-19-viruset gav oss osäkerhet och lär oss att leva med osäkerhet.

_{Läs: 0}