Det finns ingen mat som ensam kan förhindra eller behandla överföringen av coronavirus. Det är dock bevisat att en hälsosam och balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och tillräcklig sömn stärker immunförsvaret. Vårt mål bör vara att stärka vårt immunförsvar genom att göra denna del tillsammans för att skydda oss från viruset och som ett resultat skyddas från sjukdomen. Jag kan höra dig fråga hur rätt kost och mat ska vara för att stärka immunförsvaret. Låt oss prata om hur vi kan öka vår immunitet i 5 steg.
Hoppa inte över dina huvudmåltider...
Jag säger inte att du ska äta 3 huvudmåltider och 3 mellanmål, men se till att du har minst 2 huvudmåltider under dagen. Det kommer inte att räcka till bara din huvudmåltid, jag rekommenderar att du lägger till 1 eller 2 mellanmål. Att fasta under en längre tid under dagen kommer att påverka både din ämnesomsättning och ditt immunförsvar negativt, vilket kommer att minska din motståndskraft mot viruset.
Se till att inkludera mörkgröna bladgrönsaker i varje måltid.
Antioxidanter är de bästa immunförstärkarna. I livsmedel finns det mestadels i mörkgröna bladgrönsaker. Genom att hålla dina sallader rika på grönsaker som ruccola, persilja, lammöra och dill i din frukost, lunch och middag, kommer du att dra nytta av deras skyddande effekter mot viruset.
Drick minst 10 glas vatten om dagen.
Oavsett hur hälsosamt du äter behöver maten du konsumerar vatten för matsmältning, absorption och cirkulation i kroppen. Se till att dricka minst 10 glas vatten under dagen.
7 timmars sömn om dagen
Minst 7 timmars sömn om dagen är också viktigt för att skydda mot coronavirus. En kvalitetssömn kommer att öka ditt skydd mot viruset genom att reglera kroppens immunförsvar. För en kvalitetssömn kan du välja lättare mat till din middag och få stöd av örtteer som kamomill och citronmeliss efter middagen.
Var aktiv …
I den här perioden när vi är begränsade till våra hem för att skydda oss från sjukdomen, umgås vi på ett minimum nivå och begränsa vårt rörelseområde. Vi behöver ha ett starkt immunförsvar för att skydda oss mot sjukdomar. Idag är träning en av de viktigaste delarna av ett starkt immunförsvar. Glöm inte att träna under den här tiden du stannar hemma
Läs: 0
