*Ångest
Vi går igenom en svår tid. Det främsta skälet som gör denna period svår är att vi står inför en obekant fiende som vi inte är bekanta med tidigare och osäkerheten om konsekvenserna av detta möte. Denna osäkerhet och okända process för med sig ångest.Det måste sägas att ångest är ett naturligt resultat av denna process. Du har rätt i att vara orolig. Du borde vara orolig. För ångest är en känsla som måste finnas för att mänskligt liv ska fortsätta. Utan ångest skulle det inte finnas några försiktighetsåtgärder. Utan ångest skulle vi inte bete oss som vi borde, och till och med vi skulle inte lära sig det nödvändiga beteendet. Det är därför funktionell ångest finns över hela världen just nu. Det är en nödvändig känsla, enligt mig. Dysfunktionell ångest kan göra en svår process ännu svårare. Vad är denna dysfunktionella ångest..? Dysfunktionell ångest får våra sinnen att fråga "hur kommer det att bli?" "vad ska vi göra?" "tänk om det här, tänk om det?" Det ordnar katastrofscenarier efter varandra och släpper inte taget förrän det värsta scenariot uppnås, och när det gör det får det nöd och ångest att öka utan att hitta en lösning. Denna onda cirkel kan hindra oss från att uppvisa det nödvändiga beteendet och kan också orsaka ökad ångest.Ansträngningar att hitta svar på framtida katastrofscenarier idag är till ingen nytta för idag eller till den dag då vi inte vet om det kommer eller inte. Idag är dagen, vi bör fokusera på "ögonblicket" och försöka göra dagarna vi stannar hemma meningsfulla.
*Vilket är värst?
Försöker alltid må bra & må dåligt?
Det är uppenbart att vi inte mår bra nuförtiden. Antalet patienter, dödstalen och oro för viruset som infekterar oss och våra nära och kära får oss alla att må dåligt. Så vad innebär det att må dåligt? Ska vi alltid må bra? Jag känner att jag hör svaret... "varför skulle jag inte må bra?". Naturligtvis vill människor av naturen må bra, de vill fly eller undertrycka ångest, sorg och smärta. Men smärtan, situationerna som gör oss upprörda, de saker vi är rädda för att förlora är ledtrådar om vad som är viktigt för oss i livet.I den meningen kan vi lära oss mycket av vår smärta och ångest nuförtiden... Som vår värden...� Om vi tittar på de tillfällen då vi strävar efter att "må bra" ur detta perspektiv, vilka av dina värderingar kommer du i konflikt med för att "må bra"? Ett meningsfullt liv i linje med värderingar är möjligt, även på bekostnad av att man då och då mår dåligt. Hoppas att denna epidemi påminner oss om våra individuella och sociala värderingar.
*Emotionellt ätande..
Emotionellt ätande är ett svar på negativa känslor Det är ett begrepp som beskriver tendensen att äta för mycket. Även om studier som undersöker de bakomliggande orsakerna inte kan avslöja en definitiv orsak, är det känt att emotionellt ätbeteende kan uppstå som ett resultat av olika utvecklingshändelser och kan läras beteendemässigt.
Emotionellt ätande kan definieras som att försöka hantera många negativa känslor som ilska, ångest, sorg och skam genom att äta, oberoende av hungerkänslan.
Vi vet att känslomässigt ätbeteende är förknippat med fetma, och dess betydelse i viktminskningsförsök ökar.
Så, i så fall, vad kan göras?
Under den här perioden som är känslomässigt svår att hantera kan du kontrollera om du har känslomässiga ätbeteenden medan du #vistar hemma. Du kan ha nytta av kognitiv beteendeterapi och Mindfulness-baserade metoder. Olika övningar som gör dig medveten om varje tuggning med nyfikenhet och i långsam takt, som om du smakar på maten du äter för första gången, samtidigt som du urskiljer hur hungrig du känner dig och de medföljande känslorna i det ögonblicket, kommer att vara användbara. Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. När du blir medveten om dina känslor, istället för att skjuta upp dina känslor och äta, kan du ge plats åt din känsla, acceptera den som gäst och engagera dig i ett beteende som är funktionellt för dig, tillsammans med din känsla, istället för att äta. .
*Problem med inhemska relationer.. När du stannar hemma!
Människor över hela världen tappade smaken. En stor del av människor känner sig glada då och då, känner sig ledsna då och då och oroar sig då och då under dagen. Med dessa fluktuationer kan även inhemska relationer bli extraordinära under denna extraordinära period. arbeta längre än vanligt Denna process, där det inhemska systemet naturligt förändras samtidigt som man umgås tillsammans, kan bana väg för positiv utveckling av relationer, samt öka friktioner och argument med nära kontakt. Det är nödvändigt att komma ihåg att denna extraordinära situation kommer att gå över med tiden och livsordningen och systemet vi är vana vid kommer att återupprättas. Det skulle vara användbart för par att försöka titta på argumenten de kommer att ha ur detta perspektiv och påminna varandra om denna information.
Det här är en informativ artikel, den är inte en behandling. Kontakta din läkare och terapeut för behandling och hjälp.
Läs: 0
