Straffdiagram

Om du har bestraffningsschemat kan några av följande förklaringar låta mycket bekanta för dig:

• Om jag gör ett misstag måste jag straffas.

• Om någon annan gör ett misstag bör de straffas.

• Om jag gör ett misstag är jag svag. De som gör misstag är svaga.

• Om någon gör något fel ska de definitivt få veta det.

• Om jag inte gör det. gör inte mitt jobb ordentligt, jag måste ta konsekvenserna.

• Jag blir arg om folks dåliga beteende förblir så.

• Jag har svårt att förlåta och glömma.

• Jag hyser agg.

• Jag skyller hårt på mig själv när jag gör ett misstag.

• Om någon gör något fel kommer jag att berätta för dem med säkerhet.

• Jag tänker hela tiden på de dåliga sakerna människor gör, särskilt om de inte har betalat priset.

• Jag har röster i mitt huvud som dömer mig själv och andra människor.

• Jag har fått feedback från folk att jag är för kritisk/förtryckande/dömande.

Om du har ett bestraffningsschema kan du uppleva barndomsupplevelser som liknar den nedan. Du kan ha:

• Min mamma/pappa skulle alltid berätta för mig vad Jag gjorde fel.

• Min mamma/pappa skrek på mig när jag gjorde ett misstag och straffade mig.

• När vi var små fanns det inget utrymme för misstag i vårt hus.

• Min mamma/pappa brukade säga mycket om vad som var rätt och vad som var fel. .

Ofullkomlighet/skam-schemat kan vara ett annat ursprung.

Hur påverkar straffschemat ditt liv?

• Du är berövad känslor som roligt, tillfredsställelse, nyfikenhet, frid.

• Det är svårt att etablera tillfredsställande relationer eftersom du driver bort andra människor med din bestraffning. För det är nästan som att du lurar på jakt efter deras fel.

• Det är svårt att koppla av och njuta eftersom du är för upptagen med att leta efter fel. z.

_{Läs: 0}