"Tala när du är arg, och du kommer att se att du kommer att hålla det bästa talet som du kommer att ångra." säger Amrose Bierce. Vi har alla hållit tal som går utöver vårt syfte. Vi kanske var slavar under ilskan, eller så ville vi vara det. Vi är villiga att göra detta för det mesta. Är det förgäves som det sägs att ilska är sötare än honung? Men förutom att njuta av vår ilska, sammanfattade våra förfäder också ilskans destruktivitet, främst mot oss själva och våra nära och kära, eftersom en vass vinägerburk kunde skada oss.
Den första frågan vi bör ställa oss om ilskahantering är: Älskar jag min ilska? För om du verkligen vill kontrollera det är förutsättningen att vi slutar älska vår ilska. Annars blir det ungefär som att klaga på ilskahantering eller stoppa den i min sidficka.
Den största motiveringen till ilska är ofta den orättvisa vi själva ser. Vi är vanligtvis så fokuserade på vad vi har samlat på oss och vårt nuvarande emotionella tillstånd att vi ignorerar våra tankar. Men tankar är känslornas moder. Det är denna mor som föder ilska; kärlek och medkänsla...
Identifiera oss själva utan att vidta några åtgärder; Det är mycket viktigt att vi diagnostisera det tidigt. Att räkna till 10 är en av de mest kända. Syftet är att klä såret tills ambulansen anländer; Det är att vinna tid för att undvika att göra oönskade saker.
Skulle du segla på en båt i ett stormigt hav? I tider av ilska finns det en enorm fluktuation i vårt blod på grund av ökningen av adrenalin. Efter en tid börjar vinden avta och svängningen minskar. Men här är vi vinden, havet och båten... Vinden är våra tankar och känslor, havet är vad som händer i vår kropp... Båten är våra förväntningar och syfte med livet. Det kommer inte att vara lätt att kontrollera ilska utan att förstå alla dessa.
10 förslag för att kontrollera min ilska
Först av allt, organisera din kost. Konsumera minst 15-20 olika saker om dagen, beroende på dina möjligheter vad gäller variation (oliver, ost, tomater, paprika, dill, persilja, morötter, lök...) Det finns ingen anledning att säga värdet på mängden. Naturligtvis utan att glömma mat som är bra för hjärnan, som fisk, valnötter och portlak.B-12-status är också effektivt vid ilska och depressiva sinnesstämningar. Detta Att äta kött är också fördelaktigt. Om du inte äter kött rekommenderas ägg, mjölk och mejeriprodukter och linser. Återigen, din sköldkörtelstatus och hypoglykeminivå är också viktiga för att kontrollera ilska. Det finns redan tillräckligt många tv-program som talar om dessa frågor. Sömnmönster är viktiga. Det finns yttre förhållanden som temperaturen i rummet och den mörka miljön för djup sömn. Men utöver dessa finns det är också de tankar som håller dig vaken. Tankar är outhärdliga. Om så är fallet, låt det vara till morgonen. Om du inte kan göra det, gå upp och skriv anteckningar åt sidan så att du kan utvärdera och sova mer hälsosamt. Skriv långt om det behövs. Organiserade saker får människor att känna sig tillfreds. Om problemen du upplevt tidigare fortfarande finns hos dig, hitta lösningar för dem. Försumma det inte. Speciellt vid trauma och posttraumatiska stressyndrom. (PTSD) Lär dig andningsövningar och avslappningstekniker. Några av dessa inkluderar att räkna för sig själv under en kris, gå ut på balkongen, andas djupt och dricka vatten för att balansera kroppens syre. Det finns många filmer du kan hitta på internet och CD-skivor du kan köpa från bokhandlar. Du kan också gå till institutioner som tillhandahåller yoga- och reikitjänster. Förvärva hobbyer som har en social betydelse Vad betyder detta: Aktiviteter som du förvärvar med många människor samtidigt som du skaffar dig en hobby och förbättrar din sociala sida. . I ditt ögonblick av ilska, försök att tänka på något värdefullt om ämnet. När du diskuterar med en vän, vad du delade tidigare eller vad du kommer att dela imorgon; Berätta för ditt barn hur mycket du älskar honom/henne utan att skrika och att det kan skada honom/henne att uttrycka ilska våldsamt. Detta gäller för alla dina nära och kära. Kulturella och konstnärliga aktiviteter reglerar våra känslor. Det är en reflektion av fula förvandlas till vackra, kaos förvandlas till ordning. Särskilt det arbete du gör aktivt kommer att hjälpa dina känslor att komma till uttryck och förvandlas till produktion. Många komplexa tankar och ourladdade känslor skapar en intensiv press. Glädjen som upplevs av att omvandla det till produktion är väldigt avslappnande. Idrott är ett värde som bidrar på många sätt. Genom att idrotta eliminerar du gifter, du kommer att bli lycklig genom att frigöra endorfiner, och du kommer fortfarande att känna lyckan av att göra ett jobb. Du använder din tid aktivt och produktivt och du umgås om du gör det med andra. Gå ner i övervikt med träning Dess fördelar är obestridliga, från sättet vi sitter och står upp till hur vi andas. Läs och kritisera allt som bidrar till din personliga utveckling. Att kritisera uppfattas negativt. Men i grund och botten handlar det om att värdera. Ju mer vår medvetenhetsnivå utvecklas, desto mer kontroll blir vi. Alla tar fram det som finns i fickan. Vissa är stenar, andra är rosor. Du ska inte vara rädd för att be om hjälp. Det här kan vara en vän, någon du respekterar. Om det inte heller fungerade måste vi få professionellt stöd. Om ilska åtföljs av olika psykologiska störningar är det nödvändigt att lösa dem. Tidig diagnos är minst lika effektiv vid behandling av psykiska störningar som vid behandling av cancer.
Läs: 0
