Sommaren är precis runt hörnet, men du är inte för sent än! När du skakar av dig vinterns självgodhet är det dags att bli av med övervikt. Så, vad ska du göra för att gå in i sommaren med en hälsosam och idealvikt? Berna Danacı, den berömda dietisten i Izmir, betonade att du borde sätta upp ett mål och bestämma dig först och kom med näringsförslag som påskyndar ämnesomsättningen.
' Gör den största och mest exakta klichén i slutet VATTEN dryckesvana. vinn! 'Dietist Berna Danacı betonar att känslan av hunger och känsla av törst blandas ihop. Av denna anledning säger han att vatten bör konsumeras för att kontrollera aptiten, påskynda din ämnesomsättning och eliminera ödem och gifter.
Berna Danacı påpekar naturen som blommar med våren och överflöd av grönsaker och frukter. anger att 5 portioner färska grönsaker och frukter om dagen.föreslog att konsumera det. Han betonade hur bra våra tarmar fungerar, som är vår andra hjärna. Han konstaterade att personer med nedsatt tarmflora eller problem med förstoppning konsumerar fler kalorier och därför går upp mer i vikt. Han uppmärksammade vikten av att lägga till probiotikainnehållande livsmedel som yoghurt och kefir till vår kost. Han uppgav att dessa livsmedel ökar fettförbränningen när de tas i tillräckliga mängder på grund av deras höga kalciuminnehåll. Han rekommenderade örtteer med hög antioxidantkapacitet, som grönt te och vitt te, för att påskynda din ämnesomsättning. Han konstaterade dock att överdrivet koffeinintag är riskabelt och att det är lämpligt att dricka högst 2 kaffe per dag.
För att påminna om att Världshälsoorganisationen begränsar det dagliga saltintaget till 5 gram, dietisten Berna Danacı påpekade att kryddor är ett bra alternativ för att ge smak och arom till våra måltider. Han föreslog att vi skulle använda kryddor som gurkmeja, rödpepparflingor och ingefära, som påskyndar ämnesomsättningen, oftare. Dietist Berna Danacı uppgav att 7 timmars regelbunden sömn om dagen är nödvändig och att äta bör avslutas minst 2 timmar före sömn. För att ha en frisk och vältränad kropp bör du träna minst 150 minuter i veckan. Han föreslog.
Läs: 0
