Vad är probiotika och vilka effekter har det? Den bästa definitionen av detta problem ges av Världshälsoorganisationen; Probiotika definieras som levande mikroorganismer som har positiva hälsofördelar på värdens hälsa när de konsumeras i tillräckliga mängder.
Vår bekantskap med de nyttiga bakterierna som är nödvändiga för våra tarmar börjar i första ögonblicket av födseln. Därför är normal födsel det första steget till utvecklingen av en hälsosam mikrobiota och formas därefter av miljöfaktorer.
Ändring av tarmmikrobiota orsakar problem som förstoppning, diarré, Chrons sjukdom, irritabel tarmsjukdom, tandbesvär och allergier.Probiotika ger en positiv effekt mot många sjukdomar.
Det finns många situationer där dessa värdefulla bakterier påverkas av miljöfaktorer, deras mängd minskar och de inte kan uppfylla sina skyldigheter. Till exempel, hur många gånger om året blir vi sjuka och hur många gånger vänder vi oss till antibiotika utan att inse det? Kanske är vi inte ens medvetna om det, men våra tarmar är medvetna om denna situation. Antibiotika minskar mångfalden och mängden av tarmmikrobiotan, vilket orsakar en minskning av dess förmåga att konkurrera med patogener. Studier har visat att vissa goda bakterier förändras permanent när antibiotika används även en gång om året. Det har också observerats att det orsakar förändringar i tarmfloran, påverkar matsmältnings- och absorptionsfunktioner, orsakar buksmärtor och diarré.
Inte bara användningen av antibiotika utan även andra faktorer påverkar tarmarna negativt, vilket vi kalla den andra hjärnan i vår kropp;
Obalanserad och enhetlig näring minskar mångfalden av tarmfloran. Det är därför färgglada och balanserade tallrikar betyder glada tarmar.
Med träning blir mikrobiotan mer färgstark, det vill säga i en hälsosammare form. Världshälsoorganisationen rekommenderar dock minst 150 minuters måttlig träning per vecka för dem som är 18 år och äldre.
Tarmmikrobiotan påverkas negativt på grund av alkohol- eller tobaksbruk, stress, sömnlöshet, etc. Av vissa anledningar kan den mikrobiella balansen förändras mot goda bakterier. Dessutom, även om resor är en av våra lyckligaste stunder, kan de påverka tarmbalansen negativt. Det är därför tarmarna Vi måste vara noga med att skydda och stödja dessa nyttiga bakterier i våra liv.
Så, om du frågar vilka stammar vi bör vara uppmärksamma på när vi väljer ett probiotiskt tillskott;
F. Boulardii är den första typen av probiotika som kommer att tänka på för tarmhälsa efter antibiotikaanvändning.
Lactobacillus acidophilus ger en skyddande effekt, särskilt mot laktosintolerans, hjärt-kärlsjukdomar, matsmältning och immunförsvar.
Lactobacillus rhamnosus är fördelaktigt för tarmhälsan. Det ger också betydande fördelar för mental hälsa.
Streptococcus thermophilus kan stödja tarmhälsa och tillväxt hos barn.
Lactobacilli reuteri är effektivt för att skydda tarm- och munhälsa och mot patogener.
Läs: 0
