I webbinariet "The Power of Self-Compassion: Emotional Resilience" anordnat av Walk of Life, Dr. Christopher Germer och Assoc. Dr. Jag blev mycket imponerad av informationen som Kristin Neff delade med sig av. Så jag ville dela med dig av en studie som vi gjorde inom utbildning.
Låt oss föreställa oss att en nära vän till dig går igenom en svår tid och ber om hjälp.
Hur tar vi oss an honom?
Vad säger vi till honom?
/> Vilken ton använder du?
Kommer du att stödja honom/henne?
Vi använder i allmänhet förlåtande, förståelse och lugnande tillvägagångssätt. Kanske kan vi motivera honom att må bra och försöka visa honom hans goda sidor och prestationer. Vi försöker få honom att lägga märke till de aspekter han inte kan se. Vi försöker få honom att känna att han inte är otillräcklig och hjälplös, att vi är med honom...
Låt oss nu föreställa oss ögonblicket när du mår dåligt, går igenom en svår situation, upplever en händelse som inte går att övervinna.
Förlåtande, inspirerande, stödjande till vår nära vän. Behandlar vi oss själva på samma sätt som vi beter oss, medkännande och förstående?
Många människor närmar sig sig själva mer grymmare, pessimistiskt, kritiskt och fientligt. Vi har svårare att erkänna våra misstag, och vi agerar dömande och anklagande. Det är som om vi inte har uppnått eller övervunnit någonting hittills...
Så varför närmar vi oss andra med förlåtelse, acceptans och förståelse, men vi anser oss inte vara värda detta beteende?
resan för att vara medkännande mot oss själva börjar med denna medvetenhet. Denna medvetenhet innebär att visa det stöd, medkänsla och förståelse man ger sig själv.
Vad är att vara medkännande mot oss själva?
Självmedkänsla; Det innebär att vara vän med oss själva, acceptera våra misstag, älska oss själva, värdera oss själva och inte förlåta oss själva oavsett vad.
Kanske blir det svårt att göra det här först, men vi kan börja den här resan genom att ge oss själva en chans och försöker.
Kom igen. Låt oss ge oss själva denna chans!
Dr. Som Christopher Germer sa; "Vem som helst kan lära sig att vara självmedkänsla."
Läs: 0
