NATURLIGA LÖSNINGAR FÖR BEHANDLING AV HÄL SCAT BEHANDLING
Muskeln som kallas Plantar Fascia, som gör att fotvalvet fjädrar nedåt under gång, har till uppgift att absorbera belastningen på våra fötter. Om det är för stor belastning på denna muskel uppstår skador och små revor i muskeln. Inflammation uppstår som ett resultat av skada; Smärta och ömhet utvecklas. Frekvent upprepning av denna situation gör att Plantar Fascia-muskeln tjocknar, förlorar flexibilitet och så småningom ansamling av kalcium där. Det är precis så det taggliknande utseende vi ser på röntgenbilder bildas.
Hälsporresjukdom är den vanligaste orsaken till hälsmärta.. Cirka 1 miljon människor behandlas för denna sjukdom varje år i Turkiet.
-
Överdrivna aktiviteter som inkluderar löpning, jogging och hoppning på hårda ytor
-
Bära skor som inte stöder fotbågen, såsom balettkläder, sandaler, flipflops, skor med mycket höga klackar.
-
Gå haltande
-
Övervikt, fetma
-
Platta fötter eller högt välvda fötter
-
Avancerad ålder (minskad flexibilitet i senor och ligament, minskning av hälens fettkudde)
-
Har diabetes
-
Promenerar mycket, stå mycket, stå ensam Lägga tyngd på foten
Detta är situationer som orsakar skada på Plantar Fascia-muskeln, med andra ord, de är situationer som leder till bildandet av hälsporre.
VILKA ÄR SYMPTOMEN?
Det mest grundläggande fyndet hos hälsporre; Hälsmärtan som patienterna känner i de första stegen efter att ha vaknat på morgonen försvinner spontant vid promenader. Smärta som uppstår när du sitter länge på ett ställe under dagen och när du först går upp, och även i slutet av dagen, är ett av huvudfynden.
HÄL SURCH ÖVNINGAR
Vår prioritet i behandlingen av Hälsporrar ; Det är för att starta Achilles-töjningsövningar som förlänger Plantar Fascia-muskeln, som inte kan fungera fullt ut vid fotsulan, och gör det möjligt för den att göra sitt jobb. För att kortfattat beskriva dessa övningar:
Träningsövning för bakre benmuskler (akilles): I denna övning, medan patienten står, placera handflatorna på hans axlar. lutar den parallellt med väggen. Han placerar sin högra fot framåt, nära väggen, medan hans vänstra fot förblir ca 30 cm bakom. Tårna på båda fötterna pekar framåt. Håll vänster ben bakom sträckt, vi böjer vårt högra knä framför. Syftet med att göra detta är att sträcka ryggmusklerna på vänster ben. Vi står i en spänd position i cirka 10 sekunder. När du gör detta ska det bakre knäet inte vara böjt och spänningar ska kännas i ryggmusklerna. Denna övning bör upprepas totalt 20 gånger för båda fötterna.
Plantar Fascia Stretching Exercise: Denna övning bör göras på morgonen innan du går upp ur sängen, dvs. innan du börjar gå. Om du har en hemma, för ett elastiskt pilatesband under foten, håll ena änden med båda händerna och dra den mot dig tills du kan nå den, och känn hur dina bakre benmuskler förlängs medan du gör detta. (Om det inte finns resår kan en handduk eller en lång strumpa också hjälpa). Den här övningen bör upprepas totalt 20 gånger för båda fötterna och vänta i 10 sekunder vid varje sträcka.
Plantar Fascia Cold Exercise: En 500 ml plastvattenflaska fylld med vatten är fryst i frysen. Den frusna plastflaskan placeras i det ihåliga området under foten och flyttas fram och tillbaka. Denna rörelse fortsätter i cirka 3 minuter. Efter vila, upprepa i 3 minuter till. Den här övningen kan upprepas så ofta som möjligt under dagen.
VALET AV SKOR ÄR VIKTIGT!
Ett annat problem är minst lika viktiga som övningarna; skoval och skobruksvanor. Först och främst är det viktigt att välja skor som passar foten, de ska inte sitta åtsittande eller lösa. Vi rekommenderar alltid att skoinköp sker i slutet av dagen, eftersom fötterna är så trötta och svullna som möjligt. Skor ska provas med strumpor i den stil du alltid bär. Att våra tår lätt kan vikas och böjas inuti skor indikerar det hälsosammaste skovalet. Med andra ord, att undvika modeller med spetsiga tår så mycket som möjligt kommer att skydda mot många fotsjukdomar, speciellt Hälsporre. Dessutom bör avståndet mellan den längsta tån och tån på skon vara lika tjock som vår tumme. Självklart är det viktigt att gå runt i butiken med skorna några gånger innan du köper. Det viktigaste att vara uppmärksam på i det här skedet är att hälen inte rör sig upp och ner i skon.
NATURLIGA LÖSNINGAR FÖR HÄLSPURBEHANDLING
stark>Magnesium: Det är ett viktigt mineral vid benbildning. Det säkerställer också att användningen av kalcium är effektiv. Mer än hälften av magnesiumet i vår kropp lagras i våra ben. Ett av de naturliga sätten att behandla hälsporre är att ta ett varmt fotbad med Epsom Salt. Epsom salt; Det är magnesiumsulfat. Dess fördelar för att minska smärta och inflammation är kända. Avslappnande effekter observeras när Epsom Salt blandas med vatten och försiktigt masseras in i hälen och foten. Vi ser också fördelar med att konsumera mat rik på magnesium; Såsom avokado, banan, spenat, svarta bönor, torkade bönor, ris, pumpafrön, linser och torkade fikon.
Vitamin B5: Det viktigaste symptomet på vitamin B5-brist är muskelsvaghet och Det är smärta. Det hjälper till att fungera nervfunktioner, särskilt vid produktionen av molekylen som kallas acetylkolin. Acetylkolin spelar en roll för att överföra signaler som genereras i nerver till muskler. Med andra ord, det skyddar kroppen från nervskador och försvagning. Vitamin B5 ökar också kroppens läkningshastighet. Livsmedel som naturligt innehåller vitamin B5; Avokado, solrosfrön, ägg, lax och linser. Att ta B-komplex vitamintillskott minskar ledvärk, ökar muskelstyrkan och minskar muskel-/ledvärk.
Proteolytiska enzymer: Inflammation minskar naturligt i vår kropp tack vare proteolytiska enzymer. Forskning har visat att proteolytiska enzymer förkortar läkningstiden och påskyndar svaret på behandlingen. Det är också ett av de element som används i experimentfasen vid behandling av led- och muskelvärk, cancerbehandling och åldersrelaterade sjukdomar. Ett exempel på proteolytiska enzymer är Bromelain. Bromelain bekämpar inflammation och förhindrar ödembildning. Det minskar ödem genom att aktivera ämnet som kallas "fibrin" i blodet. Ananas, en av frukterna som innehåller bromelain, hjälper till att påskynda återhämtningstiden, särskilt före operationen. k rekommenderas särskilt för att minska inflammation. Att minska inflammation spelar en roll för att läka hälsporren och minska trycket på Plantar Fascia-muskeln.
INJEKTIONSBEHANDLING
De som inte har nytta av metoderna jag nämnde ovan Hos hälsporrepatienter spelar injektionslösning in. Kortison- eller PRP-injektioner kan prövas. Den huvudsakliga behandlingsmetoden för sjukdomen är injektion. Den viktiga frågan som avgör framgången för denna behandling är; Punkten där injektionen görs och läkemedlet som används. Dessutom är det viktigt för patienterna att fortsätta träna och använda inläggssulor.
BESLUT OPERATION
Om ingen av de metoder jag har nämnt hittills är fördelaktig, Plantar Fascia-muskeln Med sin förkortning kan operation planeras med tanke på att nerven som passerar väldigt nära den också är komprimerad. Däremot är jag en läkare som sällan har behövt operation av hälsporre under min kirurgiska karriär. Faktum är att injektionsterapi är ett tillvägagångssätt som ger framgångsrika resultat när det appliceras på rätt punkt och som inte kräver kirurgi.
Op.Dr. Gökçe MIK
Vuxen och pediatrisk ortopedspecialist
www.gokcemik.com
444 44 24
FACEBOOK: Ortopedi och traumatologispecialist Op.Dr.Gökçe Mık
INSTAGRAM: @opdrgokcemik
TWITTER >: @gokce_mik
Läs: 0
