Varje person vill definitivt leva ett hälsosamt liv, men vad gör vi för att vara friska?
Blir vi uppmärksamma på vad vi äter, dricker och rör oss? Specialist inom fysioterapi och rehabilitering Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş informerar oss om det här problemet. Här är Expert för ett hälsosamt liv. Dr. 10 saker föreslagna av Yanartaş...
- GLÖM INTE ATT DRICKA VATTEN UNDER DAGEN
Drick din drink så fort du vaknar på morgonen Ett glas vatten rengör dina tarmar direkt och revitaliserar din ämnesomsättning. Du bör försöka dricka minst 1,5 liter vatten under dagen. När du dricker mycket vatten kommer din hud att se frisk ut. Låt oss inte glömma att ¾ av vår kropp består av vatten.
- FÖRSÖKA ATT ÄTA FRUKOST PÅ MORGONEN
När du äter, försök att äta långsamt och lugnt, gör det. Försök att hålla måltidstiderna långa. Mat som äts snabbt kommer inte att skapa en känsla av mättnad och kommer att få dig att vilja äta mer. Eftersom signalerna som går från magen till vår hjärna uppstår efter långa tuggbett, är att äta vid trånga tider också effektivt för snabb viktökning.
- ÖKRA RÖRELSEN I DITT LIV
Försök att ta en halvtimmes promenader fyra dagar i veckan. Var fysiskt aktiv på fritiden. Dessutom har sporter som fokuserar på stretchövningar som pilates, yoga och tai-chi också en positiv effekt på benkvaliteten.
- NYTTA AV VITAMINER
Vår kropp behöver lite vitaminer då och då, tveka inte att ta dessa tillskott intermittent och beroende på din åldersgrupp, enligt din läkares rekommendationer. Man bör inte glömma att en grupp vitaminer som tas i onödan kommer att ackumuleras i kroppen.
- VAR FÖRSIKTIG MED EN FIBERRIK DIET
Dubbel mängd fiber du konsumerar. . En nyligen genomförd studie fann att tjocktarmscancerrelaterade dödligheter minskade med cirka 40 % hos personer som fördubblade sitt fiberintag. Så försök att få i dig minst 25 gram fibrer om dagen.
- SÄTTA ETT SYFTE, FÖRSÖK HANTERA STRESS
Gör ditt liv mer meningsfullt. Hitta mål som kommer att ge dig Försök hitta sätt att uppnå det. Detta förbättrar ditt psykologiska tillstånd och ditt immunförsvar förbättras. Även om det ibland är svårt att bekämpa stress, kan hobbyer, träffa vänner och kollegor, sport, musik och sociala solidaritetsaktiviteter hjälpa dig.
- HA REGELBUNDA HÄLSKONTROLLER
Se din läkare regelbundet och gör kontroller. Om det gäller din åldersgrupp eller en familjesjukdom, använd förebyggande behandlingar genom att konsultera din läkare.
- DRAGTA AV STÖDJANDE BEHANDLINGSMETODER
Förhindra att gifter ackumuleras i din kropp. Försök att rena då och då. Från det ögonblick vi föds, medicinerna vi tar, vaccinerna vi får, sakerna vi äter osv. Det ansamlas i kroppen och förorenar bindväven, och om vi inte rengör den regelbundet kommer vi att underlätta bildandet av sjukdomar.
- FÖRSÖKA AVSLUTA SKADLIGA VANOR
Den vanligaste orsaken till missbruk är Få stödbehandlingar om det behövs för att sluta röka, vilket är den vanliga typen. Att sluta med din dåliga vana; Dra fördel av akupunktur, tobaksplåster, mediciner och bioresonansbehandlingar.
- GI INTE UPP VIKTKONTROLL
Viktuppgång är främst på grund av kardiovaskulära problem.Det har även negativa effekter på lederna. Förutom kost och träning kan befintliga behandlingar för aptitkontroll och viktminskning, särskilt akupunktur, vara bra för dig
Läs: 0
