Depression är den vanligaste psykiska störningen. Det finns en 15% chans att en person är deprimerad under hela sin livstid. Kvinnor löper dubbelt så stor risk att bli deprimerade som män och deras livstidsrisk för depression är upp till 25 %. Risken att uppleva depression är högre under hormonella perioder som graviditet, födsel, postpartum, klimakteriet och antropos.
Den grundläggande innebörden av depression är en deprimerad stämning, men för att ge en allmän definition; Det kan kallas en psykisk störning som yttrar sig i form av minskad känslighet för stimuli, förlust av initiativkraft och självförtroende samt förstärkning av hopplöshet och pessimism.
Även om utbrändhetssyndrom är allmänt känt inom psykologigemenskapen i vårt land, blev den populär hos Meryem ÜZERLİ. Så, vad är utbrändhetssyndrom?
Utbrändhetssyndrom; Det kan definieras som utarmningen av andlig och fysisk energi som ett resultat av livets intensiva krav. Så, vad är skillnaderna mellan detta syndrom och depression? I slutet av den här artikeln kommer var och en av oss att ha bättre information om detta ämne.
Det finns många orsaker som kan göra en person deprimerad, varav den första är sorgeprocessen. Många psykologer uppger att depression är ett tillstånd som följer på sorgeprocessen efter en förlust. Till exempel, i situationer som att en viktig person dör, lämnar ett jobb eller avslutar ett förhållande, går personen igenom en sorgeprocess och blir deprimerad.
Orsaker till depression:
stark> Det finns många anledningar. Det största anlaget är personligt anlag och ens egokapacitet. Alla som drabbas av samma händelse blir inte deprimerade, så nivån och antalet problem som alla kan hantera är olika. Även om jag har nämnt några av huvudorsakerna nedan kan det finnas många andra orsaker.Negativiteter som upplevs, förluster och sorg som orsakar stor smärta
-Problem i affärslivet
-Äktenskap, familjeproblem
-Födelse- och postpartumprocess
-Äftligt anlag
-Överdriven alkoholkonsumtion
-Vissa sjukdomar (cancer) , MS, epilepsi, aids) och mediciner
- Klimakteriet, antrapaus, pubertet, födelseperioder
- Säsongsförändringar, etc.
Depression Symtom på depression: Många symtom på depression varierar från person till person, men när vi säger allmänna symtom på depression förväntas förlust av intresse och lust och nedstämdhet vara i minst 15 dagar Andra symtom är;
-
Känner sig ledsen, värdelös, hopplös, hjälplös, har en känsla av tomhet
-
Svårigheter att fatta beslut, svårigheter att koncentration, minnesstörning
-
p>
-
Oförmåga att njuta av tidigare gjorda uppgifter och handlingar
-
Minskad sexuell lust
-
Uppkomst av problem på jobbet, i skolan och bland familj och vänner
-
Önskan att komma bort från andra människor och vara ensam
-
Brist på energi, känsla av trötthet och irritabilitet
-
Sömnstörningar (kan vara i form av att inte kunna somna, svårt att sova, vakna tidigt på morgonen eller sova för mycket)
-
Ätstörning (minskning eller ökad aptit),
-
Känner konstant smärta i olika delar av kroppen, såsom huvud-, nacke- och ryggsmärtor, av okänd orsak
-
Har nyligen känt ett behov av att dricka för mycket alkohol eller använda lugnande medel
-
Självskada, göra självmordsplaner, göra självmordsförsök eller tänka på sin egen begravning
-
p>
-
Långsammare dagliga aktiviteter, extrem svaghet,
-
Att undvika sociala relationer, oförmåga att dela problem
p> -
Betydande minskning av sexuellt intresse och lust,
-
Oförmåga att äta, aptitlöshet, viktminskning eller tendens att äta för mycket
p> -
Extrem sömnlöshet, oförmåga att somna, eller benägenhet att försova sig och oförmåga att vakna
-
Huvud, nacke, rygg, led smärta, gastrointestinala problem
-
Oförmåga att koncentrera sig och extrem glömska
-
Ovilja, oförmåga att njuta av livet,
-
Känns som att vi har nått botten, svår sorgskänsla
-
Känslor av hopplöshet, funderar på döden eller självmord,
-
Känner dig skuld, värdelös och hjälplös
Om du har upplevt minst 5 av dessa symtom under de senaste 15 dagar, Vi kan också prata om förekomsten av ett depressivt humör i ditt tillstånd.
Orsaker till utbrändhetssyndrom: Som med många psykiska störningar kan utbrändhetssyndrom bero på orsaker som varierar beroende på på individen. De vanligaste av dessa är:
Intensiv och mycket stark trötthet
Negativ inställning till arbetet
Minskad yrkesförtroende
Depression
Alkohol- och droganvändning
Emotionella skador på jobbet
Stress
Ångestsyndrom (paniksyndrom, generaliserat ångestsyndrom, etc. )
Social fobi
Personliga störningar
Sömnproblem
Symtom på utbrändhetssyndrom:
Minskat självförtroende
Känslor av värdelöshet
Skepticism
Lätt ilska
Otillfredsställelse eller svårigheter att bli nöjd
Svårigheter med motivation
Känslor av hjälplöshet
Förvirring och oordning i tänkandet
Ökning av plötsliga reaktioner och irritabilitet
Avleda uppmärksamheten till andra saker istället för att ta itu med med arbete
Pågående tillstånd av försvar och skuld
Kronisk trötthet förlust av energi
Magproblem är bland huvudsymtomen.
Skillnaden mellan utbrändhetssyndrom och depression
I ljuset av ovanstående information har vi observerat att det finns många likheter mellan depression och utbrändhet. Så, är de samma?
Naturligtvis inte, visst finns det likheter, men det betyder inte att de är lika. Den största och största skillnaden är att vid depression riktar sig personens negativa syn på livet mot honom själv, framtiden och världen, medan det vid utbrändhetssyndrom endast är mot hans jobb eller verksamhetsområde. Till exempel, medan en deprimerad individ inte tycker om att delta i sociala miljöer, kommer en individ som upplever utbrändhet inte att ha några problem att delta i en social miljö. Depression påverkar en stor del av våra liv och utbrändhet påverkar en viss del av våra liv. De åtgärder som kan vidtas för att lösa detta är mycket viktiga. Det är viktigt.
Att övervinna depression
Om du är deprimerad och har svårt att hantera det, kommer du att konsultera en psykiater med råd från de flesta. Psykiatriker kommer ofta att skriva ut antidepressiva läkemedel till sina klienter, prata om några saker som behöver göras och skicka iväg dig. Ja, detta är en mycket effektiv metod och fungerar för många kunder. Dessutom kan en tredjedel av personer som är deprimerade komma ur depression på egen hand. Så, vad är den effektiva depressionsbehandlingen?
Det finns ingen effektiv depressionsbehandling, det finns många metoder. Det jag gillar och utövar är den kognitiva modellen och fysiska aktiviteter (idrott). I vissa fall kan medicinstöd tas utöver psykoterapi.
Kom ihåg att du är unik som varje individ, så en lämplig väg måste hittas åt dig. Forskning har visat oss att fysiska övningar som utförs minst tre dagar i veckan och i minst trettio minuter är likvärdiga med eller effektivare än användningen av antidepressiva medel. Det är också bland studierna att gifta är mindre deprimerade än ensamstående.
Personer som har ett jobb och är aktiva anställda är mindre deprimerade än arbetslösa, och personer som får socialt stöd och har en god krets av vänner är mindre deprimerade i mitten. Nåväl, låt oss tillsammans se vad vi behöver göra.
Klandra inte dig själv, sådana situationer kan hända vem som helst, så leta efter lösningar och var lösningsorienterad.
Det mest effektiva sättet är att få psykoterapi. Berätta för din psykolog alla orsaker som driver dig till depression, kom ihåg att det som sägs i terapirummet stannar i terapirummet.
Ta tid för dig själv och ta hand om din egenvård. Studier visar att personer med hög egenvård upplever depression mer sällan. Ta till exempel hand om ditt hår, ändra din image, sminka dig, ändra din hårfärg, dessa förändringar kommer att få dig att må bra.
Undvik att ta viktiga beslut . Ett ohälsosamt beslut du kan fatta kan få din sorg att fortsätta.
Lev ditt liv, sätt stopp för komplikationerna, kom ihåg att du är den viktigaste personen i ditt liv.
Sport. Under sport frigörs endorfiner, vilket gör att du känner dig lycklig.
Delta i aktiviteter som gör dig glad.
Ät hälsosamt och regelbundet. Underskatta inte effekten av näring.
Ta hand om din sömn och sova regelbundet.
Stör inte ditt sexuella liv. Ett aktivt sexliv håller dig borta från depression.
Se positivt på livet. Få bort negativa tankar ur ditt sinne.
Spendera tid med dina vänner och nära och kära och håll kontakten med dina sociala relationer.
Att övervinna utbrändhetssyndrom
Få information om utbrändhetssyndrom individuellt.
Känn dig själv väl och försök hålla dig borta från saker som upprör, tråkar och deprimerar dig
Utveckla verkliga förväntningar på ditt jobb.
Lär dig andningsövningar och avslappningstekniker.
Idrott.
>Ta en hobby.
Åk på semester och vila dig själv.
Hantera stress. Lär dig att sluta.
Gå på semester.
Få professionellt stöd från en psykolog vid behov.
En sista anteckning
Kom ihåg att om det fanns inga svåra dagar, bra dagar skulle inte ha någon mening. Var och en av oss går igenom svåra tider, så det finns ingen anledning att falla in i pessimism och förtvivlan. Låt oss vara lösningsorienterade, inte problemorienterade och anstränga oss för att lösa våra problem.Jag är säker på att många av oss har övervunnit våra svåra tider på det här sättet.Du är aldrig ensam.
Läs: 0
