Bli inte avskräckt under dina viktkontroller samtidigt som du går ner i vikt genom träning och kost;
1-Väg dig inte ofta, det är svårt att börja gå ner i vikt, håll först på en konstant vikt under en medan,
2-Om du tränar muskler. Du kan gå upp lite i vikt, ditt fett kommer att minska och du kan få muskler, var inte avskräckt,
3-Det är svårt att gå ner i vikt utan att konsumera mycket vatten,
4-Om du äter salt mat kommer det att bli viktökning på grund av vätskeansamling,
5-Förstoppning gör det svårt att gå ner vikt, se till att välja en diet som får dina tarmar att arbeta regelbundet,
6-Det viktigaste som får dig att gå ner i vikt är vikten du förbränner på grund av att kroppen arbetar även i vila, kallad basalmetabolism , en timme snabbt. Förutom de 300-400 kalorier du förbränner när du går i hög takt, förbrukar din basala ämnesomsättning 1500 kalorier.
b.Långa fasta/näringssätt
c. Inaktivitet/livsstil
Läs: 0
