Det är en vital del av vårt kroppssystem som utvecklas oberoende av vår kontroll på basis av känslor och hjälper oss att förbli harmoniskt trygga i livet hela livet. Men oavsett hur oberoende de är från oss, kan varje känsla utvecklas på ett sätt som kan uppstå under personens kontroll genom att blandas med den traditionella avkastningen från den geografi vi föddes in i, familjekultur, föräldrarnas attityder, social miljö, medfödda temperamentsdrag, utvecklingen av superegot som utgör vår personlighetsdynamik och alla slags positiva och negativa livserfarenheter. Det finns en viktig skillnad i denna utvecklingsprocess. Denna distinktion är skillnaden mellan den känsla som känns i vår inre värld och den nivå av känslor vi visar för omvärlden.Det är möjligt att kontrollera situationen. Detta kallas för känsloreglering eller känsloreglering. Men känsloreglering är inte en så enkel mental process som ska förklaras här i några få meningar. Av denna anledning skulle vi i den här artikeln vilja diskutera känslornas värld uttömmande och berätta för dig redan från början av denna process, det vill säga vad känslor är.
Vad är känslor?
Känslor; Det kan definieras som ett sinnestillstånd som påverkar tanke och beteende, men som också påverkas av tanke och beteende och orsakar olika fysiska förändringar genom att det känns i kropp och sinne. I känslornas infrastruktur; Det finns ett uppfattande sinne, kroppsliga stimuli och olika beteenden som kommer från den medvetna eller undermedvetna nivån.
Känslor är ett verktyg för det kroppsliga systemet som arbetar för överlevnad. Känslor är ett system som ger olika varningar för att inse behoven av överlevnad och för att utveckla ett beteende i linje med behoven. Kort sagt, känslor har vissa syften, och dessa syften är att hålla människor vid liv och säkra.
Vad kännetecknar känslor?
Känslor är universella, men hur individer upplever känslor är ganska olika varandra. Även om känslorna som upplevs är desamma, varierar intensiteten, formen, varaktigheten och de fysiska symtomen på de känslor som upplevs av varje individ. hampa. Kort sagt, varje individs upplevelse av att uppleva känslor är unik.
Känslor är budbärare som utvecklats för att överleva och vara säker. Därför försvinner de inte när de ignoreras, undertrycks och ageras på olämpliga sätt. De fortsätter att skicka olika kroppsliga och mentala signaler tills de förmedlar det verkliga budskapet de vill ge till individen. Dessa signaler kan till exempel vara hjärtklappning, rodnad, darrande händer, nervositet, energisk känsla.
Är det rätt att agera med känslor?
Känslor är målmedvetna och användbara, men det kan inte sägas att känslor alltid leder en person till rätt beteenden. De mentala budskapen som känslorna ger är mest inriktade på att skydda individen mot de faror de upplever i det ögonblicket. Men känslor som kan ge omedelbara fördelar, särskilt när känslorna är intensiva, kan skada individer i det långa loppet. Ibland kan detta känslomässiga upphetsningssystem överaktiveras. När känslor ofta upplevs för intensivt kan det bli svårt att hantera.
Att kunna uppleva känslor med sin välgörande och ofarliga sida, och att uppvisa rätt beteenden som ett resultat av de upplevda känslorna utvecklar de färdigheter att reglera känslor, vilket vi kallar för känsloreglering. Det är mycket viktigt att tillämpa det.
Vad är Känsloreglering (Emotion Regulation) )?
Känsloreglering; Det är alla hälsosamma metoder som individen använder för att hantera sina känslor. I infrastrukturen för känsloregleringsmetoder finns färdigheter som gör det möjligt för individer att acceptera sina känslor, uttrycka dem, kontrollera dem på lång sikt och reflektera dem till sin omgivning på lämpliga sätt. Behovet av känsloreglering gäller inte bara de känslor som stör personen, utan även de känslor som ger personen njutning. Målet med känsloreglering är att förhindra att de upplevda känslorna negativt påverkar individens beslut och relationer, kort sagt, hans liv är det inte. Först och främst kan de känslor som individen känner upptäckas och namnges. det borde vara. Då ska dessa känslor accepteras som de är. Men förmågan att reglera känslor kräver också val av lämpliga beteenden som ett resultat av alla dessa känslor. kan avslöja beteendemässiga reaktioner efter att ha gjort sunda utvärderingar för känslor, tankar och beteenden.
Vilka är fördelarna med förmåga att reglera känslor?
Känslor Förmågan att organisera inkluderar processen att besluta om lämpliga beteenden och implementera dessa beteendebeslut, tillsammans med individens förståelse för vad de upplevda känslorna betyder och vilket budskap de bär. På så sätt kan individer inte ignorera sina känslor. Således blir de i stånd att fatta hälsosamma beteendebeslut för att skydda sig själva och hålla dem säkra. På så sätt minskar intensiteten av dessa känslor som individer upplever efter ett tag att kunna förstå känslor och ge lämpliga beteendesvar. Kort sagt, att använda känsloreglerande färdigheter har många kortsiktiga fördelar såväl som långsiktiga fördelar. Dessa är:
• Minska intensiteten av intensiva känslor som går till extrema,
• Öka tillfredsställelse med livet,< br /> • Bättre sociala relationer,
• Mindre känslor av ånger,
• Mer känsla av stolthet och självförtroende,
• Utveckla lämpliga beteenden mot händelser,
• Bli mer framgångsrik i affärslivet,
• Ökad psykologisk motståndskraft och motståndskraft,
• Stärka anpassningsförmåga,
• Utveckla problemlösnings- och beslutsförmåga.
Vad är grunderna för känsloreglering?
Alla individer kan inte använda färdigheter i känsloreglering i samma takt och nivå. Medan vissa individer lätt kan reglera sina känslor från en ung ålder, kan andra ha svårt att reglera sina känslor. Sök efter individer För att förstå orsakerna till dessa känslomässiga regleringsskillnader är det nödvändigt att undersöka grunderna för känsloreglering.
Hur utvecklas förmågan att reglera känslor
Känslor Grunden för reglering går tillbaka till tidig barndom. Relationer med föräldrar eller vårdgivare under spädbarnsåldern och tidig barndom är avgörande. I spädbarnsåldern eller tidig barndom har individer grundläggande känslor som rädsla, lycka, överraskning, men de har inte förmågan att reglera känslor ännu. Känsloreglering är en färdighet som man lär sig över tiden. Grunderna för förmågan att reglera känslor utvecklas under hela livet baserat på de kontakter och interaktioner individen etablerar med primärvårdare. Eftersom grunden för livets första erfarenheter är de relationer som etableras med vårdgivare.
Det är oerhört viktigt att individens fysiska behov i spädbarns- och tidig barndom tillgodoses av vårdgivare. I dessa perioder finns det en del impulser kring behoven och viljan att möta dessa behov. När dessa behov tillgodoses av vårdgivare försvinner dessa impulser tills barnets behov återupprättas. Det finns med andra ord grundläggande behov som näring, tak över huvudet och skydd under spädbarnsåldern och tidig barndom, och grundläggande känslor som sorg, lycka och rädsla utvecklas för dessa behov. Känslorna kring grundläggande behov är intensiva och fortsätter med olika beteendesymtom som gråt och fladder tills grundläggande behov tillgodoses av vårdgivare. Känslor regleras efter att behovet tillgodoses av vårdgivaren. Känslorna förblir konstanta tills dessa behov och impulser återupprättas.
Till exempel, när ett barn känner behov av hunger, ökar känslan av sorg som denna impuls ger och bebis börjar gråta. Tills detta behov är uppfyllt ger barnet vanligtvis beskedet om hunger genom att gråta. Om inte barnets behov tillgodoses, kan barnet öka sin gråt för att visa detta behov mer. Denna drift och den åtföljande gråtreflexen fortsätter tills den fysiska kontakt som barnet behöver tillhandahålls av vårdgivarna. När näringsbehoven är tillgodosedda regleras även bebisens känslor. bebis Barnet förblir lugnt tills behovet av näring uppstår igen. Barnets behov fortsätter cykliskt på detta sätt. Därmed tillgodoses behoven av vårdgivarna, men samma behov återkommer cykliskt efter ett tag, lägger grunden. Men behov i spädbarnsåldern eller tidig barndom är inte alltid fysiska behov. Under dessa perioder behöver individer också sensoriska och känslomässiga stimuli som får dem att känna sig älskade, såsom milda smekningar, nära ögonkontakt och en mjuk ton i rösten. Speciellt beröring, ögonkontakt och ljud är de mest primitiva känsloregleringen och lugnande verktyg kan lära sig att reglera och lugna ner sig genom att reglera sina egna känslor. Men fram till dess ligger ansvaret för att reglera barnets eller barnets känslor på vårdgivarna. Individer som inte kan känna dessa känslor konsekvent och regelbundet i sina relationer med sina vårdgivare i spädbarn och tidig barndom kan ha svårt att reglera sina känslor i vuxen ålder. Känslor som är svåra att reglera kan vara avvisade, undertryckta eller okontrollerbara av individen. Dessutom, för att klara av dessa känslor, kan individer utveckla ohälsosamma beteendemönster och stereotypa dessa beteendemönster över tid. Många olika ohälsosamma beteendemönster för att reglera tvångsmässiga känslor kan användas av individer. Några av dessa är:
• Undvika intensiva känslomässiga upplevelser,
• Positionering som mobbare eller offer i relationer,
• Passiv-aggressiva attityder i sociala relationer,
• Att bete sig aggressivt,
• Alkohol, substans, cigarettanvändning,
• Att ta avstånd från samhället och det sociala livet.
Äftliga faktorer som hormonell predisposition för förmåga att reglera känslor, strukturella faktorer i hjärnan .
Läs: 0
