Coronavirusepidemin (COVID-19), som har drabbat nästan alla delar av världen, har börjat dyka upp i vårt land. Även om man till och med kallar det en epidemi kan det vara störande i sig; Hastigheten på spridningen av coronaviruset, dess överföringssätt och svårigheten i behandlingsprocessen gör människor mer oroliga för detta virus. Expertpsykologen Naciye Tokaç uppgav att specialistläkare förklarade de medicinska dimensionerna av coronaviruset i detalj och förklarade de psykologiska dimensionerna som utvecklades med virusets uppkomst och vad som kan göras.
Från det ögonblick som coronaviruset började till synas i vårt land ser jag att ångesten och ibland paniken bland människor har ökat. Är ångest eller panik normalt i den här situationen?
Jag kan säga att det är normalt att uppleva ångest. För det behövs en verklig stimulans för att ångest ska uppstå, och denna epidemi är en riktig stimulans. Det är dock inte nödvändigt att få panik eftersom det vi kallar panik uppstår plötsligt och det blir en stor känsla av hjälplöshet. När det gäller incidenten vi upplever, om vad forskarna säger om detta virus implementeras, kommer viruset att förhindras från att överföras eller infektera alla samtidigt. Detta betyder att detta är en situation som kräver allvarlig försiktighet utan panik.
När man talar om panikens dåliga atmosfär; Att förneka och ignorera den verkliga oro som uppstår i denna epidemisituation kommer att äventyra både personens egen hälsa och samhällets hälsa. Fakta visar att det inte finns något som heter "ingenting kommer att hända mig/oss". Det finns en allvarlig anledning att vidta försiktighetsåtgärder och försiktighetsåtgärder, men det finns inget behov av panik eftersom panik kan förhindra försiktighetsåtgärder.
"Vad får människor att få panik i coronavirusepidemin?" När vi tänker: Vi kan säga att det är känslan av att tappa kontrollen, att inte kunna kontrollera sin egen kropp och sedan omvärlden. För att en person vill ha kontroll över vad som kan hända honom, åtminstone lite, i hans liv. Osäkerhet är en av de svåraste processerna som människor inte kan stå ut med. Denna osäkerhet, okontrollerbarhet och ångest över att någonting kan hända någon oavsett vad de gör är orsakerna till känslan av panik som människor upplever. Som svar, vad som behöver göras är; Först och främst, att strikt följa vad experterna på ämnet säger, det vill säga att göra allt vi personligen kan kontrollera. Detta är dock en epidemi, och mot oron för att det ska hända oss igen, är det att hålla vårt humör och moral positiv och att lita på experter och läkare huvudsaken.
Låt oss nu prata lite om vad vi kan göra.
Först och främst bör vi veta att ; Detta är verkligt. Det är normalt att sanningen gör oss oroliga. I det här fallet, tillåt din ångest, tillåt dina känslor, en del spänning, en del osäkerhet, en del oro inför framtiden, en del som inte vet vad de ska göra... Det är precis vad vi upplever. Säg sedan till dig själv först; "Jag är orolig just nu, jag är rädd, jag vet inte vad som kommer att hända" och lägg sedan till "Jag är orolig för det finns en anledning till detta, jag vet inte vad som kommer att hända ja, men jag gjorde allt jag kunde och jag kommer att fortsätta att göra det.” Andas korrekt medan du gör detta; Ta ett djupt och långt andetag in genom näsan, andas ut långsammare genom munnen. Upprepa denna andningsövning då och då.
Socialt stöd är alltid nödvändigt, men vi har alla ett gemensamt problem här. Om det finns människor omkring dig som är mer oroliga än du, se till att de får stöd och inte bara lyssna på vad de säger, dela dina känslor och tankar med människor runt omkring dig som du verkligen tror på, litar på och som tröstar dig psykiskt .
Eftersom Coronavirus (COVID-19) är en infektionssjukdom. Det enda sättet att skydda dig mot denna sjukdom är att avbryta fysisk kontakt. Därför bör du stanna hemma och gå ut endast för nödvändiga behov och hålla avstånd. När så är fallet kan andra problem ses som att stanna hemma hela tiden medför för människor. Att göra samma saker hela tiden, träffa samma människor hela tiden, eller kanske vara ensam hemma, ställs inför tristess och deprimerande känsla. För att bli av med detta bör jag börja bestämma en strategi så fort jag börjar stanna hemma, vad kan jag göra? Han borde göra en lista över sina tankar. För det här kommer inte att vara en kortsiktig process. Då och då säger alla att det är många aktiviteter de skulle göra om de stannade hemma länge. Även om detta är en obligatorisk vistelse hemma kan du förhindra denna tristess om du gör ett schema över vad du kan göra själv. Om du tar upp en hobby för dig själv, kommer dina tankar om att stanna hemma att få ditt sinne att tänka "jag måste vara hemma".
Förutom att oroa sig för sig själva, oroar många människor sig också för sina nära och kära, individerna de bor med och sin familj. Eftersom denna fara gäller oss alla delar vi faktiskt ett gemensamt problem. Berätta för varandra att vi älskar varandra och hur mycket vi värdesätter dem, dela dem. Du kan använda teknik för detta: nu är det dags. Du kan videochatta med dina nära och kära, göra röstinspelningar och få varandra att känna din kärlek.
En annan effekt av att stanna hemma är med människorna vi bor med; Som ett resultat av det faktum att mödrar, fäder, barn, makar och äldre i familjen alltid kommer att hålla ihop, upplever människor sin egen spänning, ilska och ångestkonflikter. Istället för att se varandras negativa sidor kommer det att vara fördelaktigt att få varandra att känna att ni tänker på varandra i ett sådant problem, och att vara medveten om att varningarna ni ger om försiktighetsåtgärder faktiskt är relaterade till det värde ni ger var och en. annat.
I en process som har varit mycket svår för oss alla och vi vet att den kommer att gå över, kommer det att vara fördelaktigt att omvärdera det förflutna och se framåt. Det kan vara en inspirerande process för oss om hur vi ska bygga om. Även detta kommer att passera som en process där vi måste överväga hur mycket våra rädslor och oro tar upp våra liv, inse hur viktigt det är att förvandla våra drömmar till verklighet och förstå att våra liv är mycket värdefulla. Denna process kommer att passera, och att veta att den kommer att gå över kommer att öka vårt hopp. Om du uppfyller dina skyldigheter, var stolt över att veta att du hade en del i detta förbigående.
Läs: 0
