Graviditet och träning
Träning under graviditeten har många fördelar. Men innan du börjar träna och idrotta måste en gravid kvinna se sin läkare och få den kontrollerad för eventuella riskfyllda tillstånd. Det är lämpligare att börja träna efter de första 3 månaderna av graviditeten är över.
Fördelar med träning och idrott under graviditeten
- Det får den blivande mamman att må bättre både fysiskt och psykiskt.
- Andningsövningar under sport ger andningskontroll under normala förlossning.
- Det underlättar en normal förlossning, förkortar dess varaktighet och minskar smärta.
- Minskar smärta i midja och rygg, säkerställer en bekväm sömn.
- Förbättrar kroppens hållning under graviditeten.
- Efter födseln. Det gör att mammans kropp lättare kan återhämta sig.
- Det förhindrar snabb viktökning under graviditeten och minskar svullnad och ödem.
- Det är nödvändigt att träna regelbundet under graviditeten. Regelbunden träning kan till exempel göras 3 dagar i veckan. >
- Motion under graviditeten bör inte överstiga 20-30 minuter. Under träningen ska man röra sig lugnt utan att anstränger sig för mycket. Korta vilor bör tas under träningen. Uppvärmningsrörelser bör göras långsamt när du startar och avslutar träningen.
Användning av örtteer och örtläkemedel under graviditeten
Du bör vara mycket försiktig när du använder örtprodukter under graviditeten eftersom substanserna de innehåller kan orsaka blödningar under graviditeten, risk för missfall, diarré och det kan orsaka kräkningar. Du bör hålla dig borta från att dricka eller använda sådana produkter i måltider. Du bör åtminstone få information under ledning av din läkare. Örtteer kan innehålla en mängd olika ämnen och att konsumera dem under graviditeten kan orsaka skadliga effekter på graviditet och barnet. Även om det inte rekommenderas att dricka örtte under graviditeten. Te som lind, äpple, apelsin och mynta kan drickas då och då. Du bör dock hålla dig borta från örter som aloe vera, ginseng , angelica och senna under graviditeten.
Örtteer som är säkra att dricka under graviditeten kan listas enligt följande;
- Linden,
- Mynta,
- Citron,
- Apelsin,
- Äpple,
- fänkål,
- Grönt te,
- Ingefära,
- Kamomill,
- Hallon
Örtteer som är osäkra att dricka under graviditeten;
- Kummin,
- Senna,
- Kanel, Persilja,
- Aloe Vera,
- Lavendel,
- Timjanolja,
- Basilika,
- Angelica,
- Jasmin,
- Lönn,
- Saffran,
- Salvia
Läs: 0
