Förhållandet mellan hunger och sömn regleras av kontrollen av homeostatiska (balanserande) och dygnsrytmer (kroppsklockan). Dygnsrytmer för att äta och sova hos människor är i allmänhet i harmoni med varandra. Hos individer som upplever nattätningssyndrom störs rytmen mellan de två. Vid nattätningssyndrom separeras de biologiska rytmerna för att äta och sova. Det finns ett försenat energiintag, som ett resultat av att dessa individers morgonätande dämpas, medan deras kvälls- och nattätande ökar. Det finns en fördröjning på 2 till 6 timmar mellan ät- och sömnrytmen. Sömncykeln störs dock inte. Onormalt ätbeteende under sömnperioden kan orsakas av olika orsaker. Nattätningssyndrom är en ätstörning där anorexi på morgonen, hyperfagi på kvällen och nattlig ätning efter att ha vaknat åtföljs av sömnlöshet. Nyligen har nattätningssyndrom uppfattats som en dygnsfördröjning av att äta mat.
Ungefär 50 % av de dagliga kalorierna konsumeras genom mellanmål efter middagen.
Målet för näringsbehandling under natten Ätsyndrom är främst under dagen är att balansera näringsprogrammet inom. Eftersom detta kan orsaka viktökning.
Kolhydrater som innehåller enkla sockerarter som ris, potatis, bakverk eller desserter bör undvikas, och fullkornsbröd, fullkornspasta eller bulgur bör föredras istället. Eftersom enkla kolhydrater höjer och sänker blodsockret snabbt orsakar de tidig hunger, medan med komplexa kolhydrater kommer mättnadsbalansen att hålla längre.
Middag bör organiseras och ett mellanmål bör göras två-tre timmar innan du går och lägger dig. Detta mellanmål ska vara ett balanserat mellanmål bestående av protein och kolhydrater för att balansera blodsockret under hela natten.
Om lusten att äta fortsätter kan tomat-gurka eller säsongsbetonat grönt ätas som mellanmål. Råa grönsaker kan ätas när som helst på dagen, eftersom de nästan inte har några kalorier och ger en mättnadskänsla.
Läs: 0
