Näring är ett avgörande krav för människor såväl som för allt levande. För endast genom näring tillhandahåller människokroppen det mesta av den energi den kommer att spendera under dagen och som ett resultat bibehåller den sina vitala funktioner och tillfredsställer också kroppens behov av njutning. Att tillfredsställa detta behov med näring säkerställer att näringen fortsätter på ett njutbart sätt för människor. Även om det är helt normalt att önska den njutningsfulla delen av näringen, kan denna situation ibland förhindra ens behov av att tillgodose de grundläggande behoven av mättnad.Det kan leda till störningar i en persons dagliga rutiner och hälsa. Den situation som observeras i denna process är mest relaterad till känslomässiga behov.
Om du tror att du äter för att möta dina känslomässiga behov snarare än fysisk hunger, kanske du äter känslomässigt .
Om du inser att detta tillstånd, som också benämns känslomässig ätstörning i artikeln du har läst hittills, har börjat i ditt liv, kommer det att vara användbart för dig att läsa resten av vår artikel.
Vad är emotionell ätstörning?
Emotionell ätstörning; Det är ett sätt att äta som människor använder för att undertrycka sina intensiva känslor och möta sina känslomässiga behov. När det kommer till känslomässigt ätande känns känslor som människor har svårt att hantera framför allt snarare än hunger. Av denna anledning utförs ätbeteendet utan att känna någon fysisk hunger.
Vad är skillnaden mellan fysisk hunger och känslomässigt ätande?
Känslan av fysisk hunger känns gradvis och en känsla av mättnad uppstår efter att ha ätit. I känslomässigt ätande, å andra sidan, känns en plötslig lust att äta utan hungerkänsla, och det finns ingen känsla av mättnad efter måltiden.
Medan många måltider upplevs som aptitretande i fysisk hunger, är emotionellt ätbeteende vanligare. k gott om socker, salt, kryddig mat är att föredra. Medan de är påverkade av känslomässigt ätande, föredras snabbmat, skadlig förpackad mat och mat som innehåller intensiva smaker. Eftersom dessa produkter konsumeras och äts snabbt, kan smaken av maten och ögonblicket för ätandet inte märkas av personen, då uppstår inte sådana negativa känslor.
Som en resultat handlar fysisk hunger mer om magen, medan känslomässig hunger handlar om hjärnan.
Känslomässig hunger Hur kan jag märka att jag har ätbeteende?
De känslomässiga ätbeteenden vi gör för att tillfredsställa vår andliga hunger och de fysiska ätbeteenden vi gör för att tillfredsställa vår mage skiljer sig från varandra.
Om du äter dina måltider mycket snabbt och inte känner dig mätt lätt, kommer din hungerkänsla väldigt plötsligt och om du inte kan hantera denna känsla och vänder dig till skadlig mat i allmänhet, om du inte är medveten om de ögonblick du äter, hur ofta du mellanmål, du känner intensivt efter maten du äter. Om du upplever skuldkänslor och ånger och dessa situationer uppstår ofta kan du uppleva känslomässig ätstörning. Det bör inte orsakas av motstånd eller en annan fysisk åkomma i kroppen . Återigen är det ett viktigt särskiljande kriterium att du inte upplever detta tillstånd på grund av olika droger eller kosttillskott. Om det inte finns några störningar som kommer att avslöja ätstörningar, så kan vi säga att situationen du upplever är av psykologiskt ursprung.
Vad orsakar emotionell ätstörning?
I det dagliga livet måste människor hantera många känslomässiga tillstånd. Ibland är dessa känslor lättare att hantera, och ibland är den här känslan lättare. Att hantera dessa känslor blir en mycket intensiv och utmanande situation.
Även om dessa känslor kan vara de som stör människor och som de har svårt att hantera, kan de också vara njutbara känslor som glädje och spänning.. I själva verket är huvudpoängen här att inte veta hur man hanterar intensiva känslor på ett hälsosamt sätt.
Skälen som kan vara effektiva i bildandet av emotionell ätstörning som en resultat av svårigheter att hantera känslor är följande: p>
- Brist på kunskap och mindre erfarenhetsmässig erfarenhet av att hantera intensiva känslor på ett hälsosamt sätt,< br /> - Tron på att vissa känslor bör undertryckas utan att bli uttalade av olika skäl,< br /> -Otillräckligt socialt stöd,
- Undvika situationer,
-Svårigheter att dela känslor,
- Svårigheter att omvandla fritid till en kvalitetstid,
-Ätbeteende och njutning av smaker ses som en lösning för att undertrycka känslor
-Belöna ätbeteendet på olika sätt av familjen och omgivningen,
-Integrera ätande med positiva känslor,
-Stressande levnadsförhållanden.
Vilka är symptomen på emotionell Ätstörning?
Emotionell ätstörning ger många tecken som människor kan observera i sitt dagliga liv.
Du kan ha en idé om detta genom att noggrant observera dina egna matvanor oavsett om du har symtomen som nämns nedan.
Du kan ha en känslomässig ätstörning. Situationerna är:
-Ångest, rädsla, oro, skam, ilska etc. Koppla av genom att äta efter känslor,
- Att fylla ledig tid genom att äta,
- Att vända sig till skadlig mat i stressiga tider,
-Belöna sig själv med ohälsosam mat i intensiv lycka och spänning,
-Att äta med inflytande från den sociala miljön, trots att man inte känner sig hungrig,
- Normalisera hetsätning som ett resultat av att man inte känner sig mätt,
- Att inte vara helt nöjd efter att ha ätit
< stark >-Känner intensiv ånger efter måltider
- Att inte kunna kontrollera sig själv när det kommer till att äta.
Hur man förebygger känslomässiga Ätattacker strong>
Det första steget för att förhindra känslomässiga ätattacker är att känna igen ätmönster och skilja mellan dem. På så sätt, genom att observera de känslomässiga, intellektuella och beteendemässiga symptomen i sig själva, kan människor inse när de antar en diet för fysisk hunger och när de försöker stilla en hunger efter känslomässiga behov.
Intensiv stress.och oroliga situationer är det nödvändigt att undersöka vad som kan göras annat än att äta för att bibehålla psykologisk motståndskraft mot dessa upplevelser och reglera känslor inom de möjligheter som finns. Här är det viktigt att uppmärksamma om andra beteenden som valts som alternativ utöver att äta är hälsosamma.
Att till exempel röka mer för att inte äta förbättrar inte det känslomässiga ätbeteendet , men ökar också nikotinberoendet. Det kan uppstå som ett annat problem.
Av denna anledning är rollen för andra beteenden som ersätter känslomässigt ätbeteende i ens liv mycket viktig.
Emotionellt ätbeteende är mycket viktigt. Att föra påminnelser och anteckningar som ökar medvetenheten om att äta på ställen där måltider äts kan ge en motivationshöjande effekt för att hantera ätstörningar. På så sätt kan emotionella ätattacker förebyggas genom att vidta personliga försiktighetsåtgärder innan ätattacker inträffar. Därmed blir det möjligt att skapa nödplaner för dessa attacker.
När man känner att ätattacker kommer att inträffa, inkluderar dessa nödplaner att ringa en älskad och pålitlig vän som kan undertrycka njutningen av att äta genom att ha social njutning, dricka mycket vatten och gå
Som ett resultat av att följa dessa rekommendationer kommer dagliga livsrutiner att förstärkas i hälsosammare cykler, och ättider och ätstilar kommer att förändras från känslomässigt ätande till fysisk tillfredsställelse. förändring
Hur går emotionell ätstörning över?
Råden ovan för att förebygga emotionella ätattacker hjälper människor att ett tag. Emotionell ätstörning får dock ofta en komplex struktur då den bildas och upprätthålls av många olika anledningar.
Förutom orsakernas synliga ansikten kan situationer som t.ex. barndomsupplevelser, trauman, inlärda och stereotypa beteendemönster, bristande kunskap och erfarenhet av problemlösning spelar också en viktig roll för emotionella ätbeteenden. Det är känt.
Från denna punkt emotionell ätstörning är faktiskt en fråga som måste hanteras känsligt.
Också analysera tidigare ätattacker Om olika försök har gjorts för personens räkning och detta processen inte har resulterat i ett positivt resultat, känslan av misslyckande och hjälplöshet som personen känner inför denna situation kan också komplicera processen. Med tanke på alla dessa skäl är problemet extremt personligt.
I detta avseende är det inte rätt tillvägagångssätt att ge en lösning som ett recept för att eliminera känslomässig ätstörning .
Genom att titta på bakgrunden till det känslomässiga behovet av att äta bör man försöka förstå exakt vilken situation denna matstil är ett sätt att hantera.
Efter att ha förstått vad dessa känslomässiga behov är, är det absolut nödvändigt att söka svar på frågorna om hur detta beteendemönster angående ätstörningar uppstår, hur det blir så stereotypt och hur detta beteende är kroniskt underhålls.
