Jag har två nätter, båda sömnlösa;
Antingen utan dig kan jag inte sova, eller med dig är sömn förbjuden.
Hz. Mevlana
Ungefär en tredjedel av mänskligt liv går åt till att sova. Även om det dagliga sömnbehovet för en vuxen är 7-8 timmar, varierar denna period mycket från person till person. Även om det finns friska individer som kan vara nöjda med 3-4 timmars sömn, kanske 8-9 timmars sömn inte räcker för vissa människor. Sömntiden på 16-18 timmar hos nyfödda barn förkortas med åldern. Återigen, i senare levnadsår minskar också varaktigheten av djupsömnen Äldre påverkas av ljud, ljus och ljus De är känsligare för yttre stimuli, som förändringar i kroppstemperaturen, och deras sömn avbryts lättare. Under sin normala varaktighet följer sömnen ett cykliskt mönster. Det finns två sömntillstånd som upprepas 4-5 gånger med vissa intervall och har olika egenskaper. Dessa är: 1-REM-sömn med snabba ögonrörelser 2-Icke-REM-sömnperiod. REM-sömn förknippas med att drömma. Icke-REM-sömn är den period då den fysiologiska och psykologiska aktiviteten minskar. 50% av människor upplever sömnlöshet någon gång i livet. Återigen kan symtom på sömnlöshet hittas hos 1/3 av vuxna när de undersöks. Hos cirka 10-15 % av dessa personer åtföljs deras sömnlöshet av problem de upplever under dagen. Även om sömnproblem kan uppstå när som helst i livet, är de vanligare hos unga vuxna.
Sömnlöshet är vanligare bland kvinnor än män. Hos kvinnor kan uppkomsten av sömnlöshet inträffa under klimakteriet, och det fortsätter efter att andra symtom på klimakteriet, såsom värmevallningar, försvunnit. Om sömnproblem började vid en högre ålder är det nödvändigt att se över andra hälsoproblem. Problem relaterade till att somna är vanligare hos unga och problem med att behålla sömnen observeras i medelåldern och äldre. Enligt American Psychiatric Association DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders); Diagnostiska kriterier för Insomnia Disorder: Svårigheter att somna. Svårigheter att sova, vakna ofta eller ha svårt att somna om efter att ha vaknat. Det är en sjukdom som kännetecknas av förekomsten av minst ett av besvären att vakna tidigt på morgonen och inte kunna somna om efter att ha vaknat. Sömnstörningar som orsakar kliniskt signifikant ångest eller social, arbetsrelaterad Detta orsakar en minskning av skolrelaterad funktionalitet. Förekommer minst 3 nätter i veckan. Det fortsätter i minst 3 månader. Även om sömn är en gynnsam miljö för sömn kvarstår detta problem. Det kan inte hänföras till en annan sjukdom eller till de fysiologiska effekterna av ett missbruksämne eller drog. Om dessa symtom varar mer än en månad och mindre än tre månader kallas de periodiska och om de varar längre än tre månader kallas de ihållande sömnlöshetsstörning.
Underlättande skäl: Psykologisk struktur: ångest , orolig personlighet eller har en orolig mental struktur. Miljöegenskaper: Ljud, ljus, obehagligt höga eller låga temperaturer och att vara på hög höjd kan underlätta sömnlöshet. Ärftliga och fysiologiska orsaker: Kvinnligt kön och äldre ålder löper en högre risk för sömnlöshet. Avbruten sömn och sömnlöshet är förknippade med familjär anlag.
KONSEKVENSER: Sömnlöshet eller överdrivet tänkande kring sömn orsakar ovanlig rastlöshet och oförmåga att koncentrera sig under dagen, vilket stör mellanmänskliga och sociala relationer. Återigen stör sömnlöshet uppmärksamhet och koncentration, vilket orsakar ineffektivitet i arbets- och skollivet och minskar livskvaliteten. Det är också en av de viktiga orsakerna till trafikolyckor. Allas sömn kan ibland störas. Psykisk ångest och fysiska sjukdomar kan tillfälligt störa sömnens varaktighet och mönster. Det kan också ses som ett symptom vid många psykiatriska störningar (bipolär sinnesstämning, depression, tvångssyndrom, ångestsyndrom). Dessa diagnostiseras inte med sömnstörningar, deras diagnos är deras primära sjukdom.
Sömnproblem är intelligenta människors förbannelse. A.Einstein
Läs: 0
