Du äter med glädje, du äter med sorg, ibland äter du med oro, ibland äter du med ilska. Ibland äter du även när dina känslor inte är intensiva. Jag är också en av er. Jag har varit överviktig och gått på diet så länge jag kan minnas. Jag börjar inte ens mina försök längre, som misslyckas varje gång. Självklart får jag press från mina släktingar på grund av min vikt. Min fru hotar mig till och med om detta. Han säger att han ser detta som en anledning till skilsmässa. Barn har också tappat tron på mig och att jag ska gå ner i vikt. Jag kan säga att jag har ätit mer, speciellt de senaste månaderna. På mina vanliga dagar, efter ett hektiskt arbetsschema, gjort hushållsarbete och hjälpa barnen med deras läxor, insåg jag att jag tillbringade de få timmarna jag hade kvar innan jag skulle sova med att äta. Jag äter så mycket jag kan för att fylla känslan av tomhet som uppstår inom mig så fort jag sitter framför tv:n och för att slappna av lite på det här sättet. När klockan närmar sig midnatt har jag redan gjort klart resterna från middagen, ätit snacks jag köpt till barnen och ätit efterrätten som grannen skickat men lämnat orörd av familjen. Vilken känsla upplever jag varje gång: "Ånger"... Sedan löften jag gav om att vara mer försiktig nästa gång, trots att jag visste att jag inte kunde hålla dem, och förlorad självförtroende ...
En fysisk varning Hungerkänslan tvingar oss att äta. Det går inte att förneka att våra känslor också är mycket relaterade till ätbeteende. Därför upplever vi känslomässig hunger såväl som fysiologisk hunger. Vi kan komma på att vi äter som ett resultat av både våra positiva och negativa känslor. Medan vi firar glada nyheter, försöker lindra trötthet i slutet av en hektisk dag, väljer vi att äta för att komma bort från negativa känslor som rastlöshet och ångest och ignorera dem. En viktig skillnad mellan känslomässig hunger och fysisk hunger är att den inte känns i magen som fysisk hunger, utan känns i munhålan och bröstkorgen. Medan fysisk hunger börjar cirka fyra timmar efter en normal måltid och gradvis ökar, uppstår emotionell hunger plötsligt. Under känslomässig hunger kan en person äta energirik mat som han eller hon hittar runt omkring sig, som han normalt inte skulle gilla att äta, som han inte skulle föredra att äta. Det är därför ånger ofta lämnas bakom. lämnar känslan. Impulsivt ätbeteende har utlösts. Om det utlöses av negativa känslor, utförs ätbeteendet ofta i hemlighet och hemma. Dessa människor tenderar att gå upp i vikt under hela livet och har dålig viktkontroll. Negativa känslor är känslor som sorg, besvikelse, ensamhet, ånger, skuld, skam, spänning, rastlöshet, ångest. Det är också möjligt att förstå vilka känslor som utlöser en individs ätbeteende genom att förstå individens egenskaper. Individer vars sätt att hantera negativa livserfarenheter inte är tillräckligt utvecklade och som har svårt att känna igen, uttrycka och hantera sina känslor kan välja att fly genom ätbeteende, och hetsätningsattacker kan uppstå. Han kan välja att inte vara medveten om vad han äter och hur mycket han äter genom att fokusera sin uppmärksamhet på en annan stimulans, till exempel tv. Han tror att om han inte är medveten om sitt ätbeteende kan han lättare fortsätta äta. Men en av de saker vi behöver för att klara av känslomässigt ätbeteende är medvetenhet. Speciellt det som går igenom våra sinnen och vad vi känner innan vi äter kommer att ge oss anledningarna till vår hunger. När vi blir medvetna om våra tankar och känslor och lär oss att skilja dem från varandra, kan vi klara av lusten att äta, som vi misstar för fysisk hunger. Med tiden kanske du förstår att hunger är en känsla från oss, att vi inte ska vara rädda för den och att vi har kraften inom oss att öka tiden vi tolererar den. Det du kanske behöver är kärlek istället för en kaka, att känna dig trygg istället för en tallrik pasta, självförtroende istället för ett paket chips...
Läs: 0
