Specialist inom fysioterapi och rehabilitering Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş sa att vi inte borde sitta direkt framför luftkonditioneringen medan vi använder den, och att vi inte ska köra luftkonditioneringen mot våra ögon, mun, näsa och bröst.
Under Ramadan, försiktighet bör iakttas för att undvika en del muskel- och skelettsmärtor, speciellt huvud- och nacksmärta Sjukgymnastik- och rehabiliteringsspecialist Dr ger information om vad som behövs. Gamze Yılmaz Yanartaş uppgav att viss smärta upplevs på grund av det faktum att Ramadan sammanfaller med sommarmånaderna och att vara hungrig och törstig under lång tid, "Det är möjligt att ha en bekväm månad Ramadan med mycket enkla åtgärder för att förbättra kvaliteten på våra liv och minimera dem under Ramadan. Huvudvärk och nacksmärtor är vanliga tillstånd som vi stöter på under ramadan. "Vi tror att det särskilt kommer att utlösa spänningshuvudvärk, viss smärta orsakad av hypoglykemi, hypotensiv huvudvärk orsakad av fluktuationer i blodtrycket och huvud-, nacke-, muskel- och skelettsmärtor", sa han. STÅ INTE DIREKT FRAMFÖR. LUFTKONDITIONERINGEN
På grund av de varma sommarmånaderna och den långa fasteperioden ökar aktiv drift av luftkonditioneringsapparaterna viss muskelstelhet, sa Dr. Yanartaş sa: "För att vara uppmärksam på dessa måste vi äta rätt, inte sitta direkt framför luftkonditioneringen när du använder den, inte köra luftkonditioneringen mot våra ögon, mun, näsa och bröst, och inte sitta direkt under Det. "Om vi uppmärksammar alla dessa kan vi ha en bekvämare ramadan", sa han.
- ÄTTA FRUKT OCH GRÖNTSAKER I STÄLLET FÖR TUNGA MATAR
Långsiktigt Understryker att hypoglykemi och förändringar i blodtrycket på grund av hunger orsakar huvudvärk och nacksmärtor, Dr. Yanartaş,“För att förhindra att denna situation uppstår måste vi vara särskilt uppmärksamma på vår näring. Så fort vi bryter fastan under ramadan ska vi inte fylla magen direkt, hålla oss borta från bakverk och vara uppmärksam på konsumtionen av frukt, grönsaker och vatten. Eftersom njurarna fungerar mindre på grund av brist på vattenintag under Ramadan, ansamlas en del metabolt avfall i kroppen, vilket orsakar en del muskel- och skelettsmärtor. På grund av detta "När vi inte fastar, om möjligt måste vi komplettera törsten genom att dricka mycket vatten, dricka fruktjuice och hålla oss borta från färdigmat och tung mat som pitabröd", sa han.
<Dr. noterade att istället för att fylla våra magar på en gång, bör den balanseras med två huvudmåltider eller två mellanmål. Yanartaş,”Det skulle vara mycket lämpligt för oss att ta fyrtio minuters promenader, särskilt ungefär en timme efter att ha brutit fastan. Vi ska inte plötsligt träna tung motion eller tunga idrotter under Ramadan. Detta är mycket viktigt för vår kardiovaskulära hälsa. Om vi pratar om muskuloskeletala problem, eftersom vi kommer att ha en väldigt varm månad, kommer uppmärksamma luftkonditioneringen att göra det möjligt för oss att ha en bekvämare ramadan”, sa han.
Läs: 0
