All forskning inom den medicinska världen har under många år visat att immunförsvaret är viktigt för att skydda mot alla sjukdomar, speciellt cancer. Speciellt i den senaste Covid-19-pandemin betonas det ofta av experter att den viktigaste faktorn för att både skydda mot viruset och göra sjukdomen mindre allvarlig är ett starkt immunförsvar. Acıbadem Kocaeli Hospital Nutrition and Diet Specialisten Saime Selin Cengiz, som påpekar att när immunförsvaret försvagas, blir vår kropp sårbar för alla virus, bakterier och svampar, samlar in saker som behöver göras för att skapa en stark "försvarssköld" hos barn under 7 rubriker.
Dyt definierar immunförsvaret kortfattat som "ett komplext system som bildar försvarsmekanismen för en levande varelse mot sjukdomar, känner igen och förstör patogener och tumörceller och skyddar kroppen från främmande och skadliga ämnen." Saime Selin Cengiz sa: "Immunsystemet, som är en försvarssköld som skyddar kroppen mot sjukdomar, blir aktivt med födseln. "Svagt immunförsvar kan inbjuda till sjukdomar hos barn såväl som hos vuxna", sa han.
Dyt påpekar att den viktigaste regeln för att stärka immuniteten och vara resistent mot infektioner är näring. Saime Selin Cengiz sa: "Spädbarn föds med denna försvarsmekanism på grund av de faktorer de får från mamman och bröstmjölken. Men med tiden orsakar oregelbunden näring, gifter i vår miljö och brist på sömn detta försvarssystem att försvagas. När immunförsvaret, som skyddar vår kropp mot mikroorganismer som bakterier, virus och svampar, blir svagt förblir det oskyddat mot infektioner. "Felaktig näring, socker, cigaretter (inklusive passiv rökning), miljö- och luftföroreningar gör att detta system försvagas", sa han.
1. Sömn är nyckeln till stark immunitet
Notera att oavbruten nattsömn är lika viktig som näring för en hälsosam utveckling av barn. Saime Selin Cengiz fortsatte så här:
”Melatoninhormonet utsöndras under sömnen, särskilt i mörker. Utsöndring av detta hormon hjälper till att stärka immunförsvaret. Det har en viktig roll och gör det även möjligt för hypofysen att utsöndra mer tillväxthormon. Under sömnen fungerar även barnets icke-arbetande muskler och energilagren förnyas. Medan barn sover arbetar och utvecklas deras hjärnor. Han organiserar informationen han lärt sig i spelet medan han är vaken och registrerar den i sin hjärna under sömnen. Således bildas och förstärks kopplingar mellan neuroner i hjärnan.”
2. Se till att de tar D-vitamin dagligen
D-vitamin stödjer immunförsvaret. D-vitaminbrist är ett vanligt tillstånd hos barn under vintersäsongen. Av denna anledning kan det vara nödvändigt att påbörja daglig D-vitamintillskott hos barn från och med höstmånaderna. Det är fördelaktigt för alla barn under ett år att få D-vitamintillskott under hela året. Det är dock nödvändigt att använda D-vitamin i samråd med en specialist. Annars medför överskott av D-vitamin vissa hälsorisker.
3. Hoppa inte över frukost
Dyt Saime Selin Cengiz påpekar att det är viktigt att börja dagen med frukost när det gäller balanserad och kvalitativ näring samt ökad mental prestation och sa: ”Den första regeln för balanserad och kvalitetsnäring; Det innebär att äta kompletta måltider och viktigast av allt, att inte hoppa över frukosten. Det räcker inte att hoppa över frukosten, hur starka och nyttiga vi än gör nästa måltider. "Inte bara är det inte tillräckligt med mättnad, utan många näringsämnen kan saknas," sa han.
4. Försumma inte Omega-3
Särskilt fisk; Nötter som valnötter, mandel och hasselnötter bör konsumeras regelbundet. Omega-3-innehållet i dessa livsmedel spelar en mycket viktig roll för att skydda vår immunitet, förhindra ytterligare utveckling av infektioner och stödja barns hjärnutveckling.
5. Öka konsumtionen av grönsaker och frukt
Grönsaker är rika på C-vitamin och antioxidanter, som är viktiga näringsämnen för immunförsvaret. För att få mest nytta av vitaminer, mineraler och antioxidanter bör råa grönsaker konsumeras. Grönsaker som rödkål, lök, morot och rädisa kan läggas till sallader på grund av innehållet av A- och C-vitamin. Om ditt barn inte gillar grönsaker kan du erbjuda grönsaker till ditt barn på olika sätt som ett sätt att dekorera tallriken. Antioxidant och vitaminrika frukter kan också vara ett mellanmål. Frukter i olika färger ger ett bredare utbud av vitaminer, mineraler och antioxidanter.
6. Se till att barn tvättar händerna regelbundet och ofta.
Handhygien är en viktig faktor för att stärka immunförsvaret hos barn. Regelbunden och frekvent tvätt av händerna spelar en viktig roll för att skydda mot många infektionssjukdomar. Av denna anledning är det nödvändigt att förklara för barn vikten av att tvätta händerna, särskilt under dagen och efter skolan.
7. Propolis stärker immuniteten
Dyt förklarar att propolis, en naturlig biprodukt, har mycket starka antioxidanter och antimikrobiella effekter som bin samlar in från växternas blad, stjälkar och knoppar och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar genom att förstöra virus och bakterier. Saime Selin Cengiz avslutade sina ord på följande sätt:
”Barn blir ofta sjuka på grund av de mikrober de utsätts för i trånga miljöer som förskolor och skolor. När det konsumeras regelbundet stärker propolis immuniteten och hjälper till att minska frekvensen av att bli sjuk. Följaktligen minskar också antibiotikaanvändningen. Dessutom visar vetenskapliga studier att propolis används vid sjukdomar i andningsorganen, munsår, kräftsår, herpes, gastrointestinala sjukdomar och har en anticancereffekt.”
Läs: 0
