Det finns många olika faktorer som påverkar kroppen positivt eller negativt under viktminskningsprocessen
. Speciellt effekten av vitaminer på bantning och fettförbränning har bevisats av forskning utförd av kända
forskningscentra de senaste åren. I olika tester som utförts på många experimentella grupper har det konstaterats att bland vitamingrupperna har särskilt vitamin D en betydande effekt på fettförbränningen.
Vitamin D har viktiga fördelar mot fetma i många aspekter. För några år sedan, medan man undersökte hur minskning av dagliga kalorier påverkar hormoner vid University of Minnesota
, började man undersöka effekterna av vitamin D på viktminskning som ett resultat av några små fynd. I testerna som gjordes på D-vitamin märktes det att det finns stora skillnader vad gäller viktminskning mellan personer som tar D-vitamin dagligen och personer som inte tillgodoser sitt dagliga D-vitaminbehov och konsumerar små mängder D-vitamin. Faktum är att det har observerats att när mycket små mängder D-vitamin ges till personer som inte uppfyller deras dagliga D-vitaminbehov, ökar deras dagliga viktminskning ännu mer. Dessa experiment visade att vitamin D är en av de viktiga faktorerna som bekämpar fett i människokroppen.
Vitamin D är ett fettlösligt hormonprekursor. D-vitamin har två viktiga former för människor; Ergocalciferol (Vitamin D2) – Kolekalciferol (Vitamin D3).
Medan vitamin D2 produceras av växter, bildas vitamin D3 hos människor som ett resultat av exponering av huden för UV-strålning i solljus. Förutom naturliga former av vitaminerna D2 och D3 finns det även artificiellt framställda former. Vitamin D2 och vitamin D3 omvandlas till 25-Hydroxyvitamin D-form av levern. Denna form passerar in i cirkulationen och går till njurarna, där den aktiva formen Calcitriol, det vill säga 1,25-Dihydroxivitamin D, bildas. De mekanismer genom vilka D-vitamin i allmänhet spelar en roll i kroppen är följande: Det hjälper till att stärka muskelstyrkan och immunförsvaret och har antiinflammatoriska egenskaper. Det inducerar kalciumabsorption från tunntarmen. Det säkerställer tillräckliga blodnivåer av kalcium och fosfat, som är nödvändiga för benbildning, mineralisering, tillväxt och reparation. En persons D-vitaminnivå Den bestäms av halten 30-Hydroxyvitamin D i rom.
Den huvudsakliga källan till vitamin D är solljus. Väldigt få livsmedel som fet fisk, lever, smör, makrill, tonfisk, potatis och äggula innehåller naturligt vitamin D. Det finns också i kött och ost i små mängder. Men ingen av dessa är rika resurser. Det är med andra ord väldigt svårt att eliminera D-vitaminbrist med daglig näring. Vitamin D-berikning görs i mejeriprodukter utomlands, men det är för närvarande inte en obligatorisk praxis i vårt land. D-vitamin anses vara ett fettlösligt vitamin. Ungefär 80-90% av det syntetiseras i huden tack vare ultravioletta strålar. 10%-20% tas också via maten Det är mycket viktigt att ge lämpliga förutsättningar för att syntetisera vitamin D
genom solljus. Huden behöver vara i direkt solljus, D-vitaminsyntes sker inte när den ligger bakom en fönster eller glas Kroppskräm med mer än 8 SPF-skydd Den förhindrar syntesen av vitamin D. Zenitvinkeln, som är en speciell vinkel vid vilken solens strålar når jordens yta, är nödvändig för syntesen av vitamin D. Vitamin D. syntes i vårt land sker mellan maj och november. För lämplig strålvinkel är timmarna mellan 10.00 och 15.00.
Att ta tillräckligt med D-vitamin dagligen säkerställer mindre utsöndring av leptin, vilket orsakar hunger i kroppen, vilket gör att människor kan äta mindre och bli hungriga senare.
Enligt forskningen; Det har fastställts att personer som äter D-vitaminrik mat till frukost kan hålla sig mätta längre under dagen och äta mycket mindre än andra dagar. Detta bevisar den positiva effekten av vitamin D på aptiten. Tillräckligt D-vitamin som tas dagligen påverkar också insulinresistens, vilket orsakar konstant hunger och överätande, en mardröm för dietare, och kan förhindra detta problem. När det finns tillräcklig mängd D-vitamin i kroppen saktar fettdepåerna ner deras arbete och börjar lagra mindre fett i kroppen. D-vitamin hjälper till att bränna fett i hela kroppen, men det gör det möjligt att banta mestadels i buken och midjan. Vitamin D, som är en kompatibel duo med kalcium, förebygger stress, vilket orsakar fett runt magen och midjan. Det minskar hormonerna, nämligen kortisol.
Läs: 0
