Ja, vår hud blir hungrig precis som vår mage. Vår hud, påverkad av dagens stress, luftföroreningar och kallt väder, behöver vissa näringsämnen, särskilt vatten. Här är de 5 viktigaste grönsakerna och 5 frukterna för att återfukta och skina din hud:
5 grönsaker som är bra för din hud
1 -Färsk röd paprika:Röd färsk paprika; Med C-vitaminet det innehåller hjälper det till att bilda kollagenprotein som ger fasthet åt huden och förhindrar hudrynkor. Du kan ha röd paprika i din frukost, lägga till den i dina sallader eller äta den som mellanmål mellan måltiderna.
2-morot:Morot, som är mycket rik på vitaminer A, en av de viktigaste vitaminerna för hudens hälsa, håller rynkor borta. En idealisk grönsak för en strålande och fuktig hud. Du kan lägga till morötter i alla dina sallader och de flesta grönsaks- och bakade rätter.
3-Sötpotatis:Karotenoider, som ger sötpotatis sin färg, är en annan grönsak som är bra för din hud eftersom de är föregångare till vitamin A. Vitamin A, som bidrar till hudens näring och förnyelse av hudceller, har också terapeutiska egenskaper mot solens skadliga effekter.
4-Tomat:Tomat, som innehåller "lykopen", fungerar som en antioxidant och skyddar huden mot tecken på åldrande, åldersfläckar, rynkor och ultravioletta strålar.
5-spenat:Spenat, en av grönsakerna med hög halt av C-vitamin, ökar hudens förmåga att förnya sig genom att transportera syre till hudcellerna, minskar rynkor och ger huden ett ljust utseende .
5 frukter som är bra för din hud
1-Orangel: Speciellt rökare bör konsumera apelsin, som skyddar huden mot effekterna av åldrande, effekterna av rökning och rynkor med dess C-vitaminhalt.
2-Kiwi:En annan frukt som innehåller högt C-vitamin är kiwi. En kiwi om dagen bidrar till att föryngra huden genom att bekämpa fria radikaler och tillför fukt till huden. Det ökar också kollagensyntesen.
3-hallon:Hallon, som innehåller stora mängder vitamin A, C och E, som är mycket effektiva för hudens hälsa, har en speciell hud regenererande effekt.
4-Avocado: Avokado innehåller vitaminerna A, C och E och är en av frukterna som skyddar huden från skadliga UV-strålar. Du kan konsumera avokado, som återfuktar huden och ger lyster åt huden, på dina sallader eller genom att blanda den med yoghurt.
5-Banan: Banan, som har antioxidantegenskaper. , har en skyddande effekt på huden från cancer. Banan, som är effektiv för att minska svarta fläckar, har funktionen att återfukta huden när den används som mask.
Läs: 0
