Holistisk näring använder en mängd olika livsmedel och kombinationer av näringsämnen för att hjälpa människor att uppnå optimal fysisk, mental och andlig hälsa. Kort sagt, det är en diet som tilltalar hela sinnet, kroppen och själen. Kännetecknet för den holistiska kosten är att den innehåller obearbetade, ekologiska och närodlade hela livsmedel. Tyngdpunkten är att stödja kosten med vitaminer, aminosyror och essentiella fettsyror när det behövs genom att inkludera de livsmedel med högst näringsvärde i människors kost.
Vem kan äta holistiskt?
- Diabetes (Diabetes)
- Hjärtpatienter
- De med fetmaproblem
- Artrit
- Giktpatienter
- Lungpatienter
- Massjuka
- Cancerpatienter
Holistisk Nutrition Vikt Hur Hjälper det att ge?
Vattenförbrukning: Vattenkonsumtion, en av de viktigaste komponenterna i holistisk näring, finns på listorna över de som vill gå ner i vikt och de som vill äta hälsosamt. Vattenkonsumtion spelar en roll för att minska kroppsvikten genom att påskynda ämnesomsättningen. Det rekommenderas av nutritionister att dricka 8 glas vatten om dagen för en hälsosam kropp. Förutom vattenförbrukning är det mycket viktigt att konsumera rätt vätskekälla i holistisk näring. Inom holistisk nutrition bör man vara uppmärksam på mängden sura drycker som cola, läsk och koffeinhaltiga vätskor som te och kaffe, vilket nutritionister har sagt. Ytterligare alternativ inkluderar naturligt sötad mandelmjölk av vegetabiliskt ursprung, kokosmjölk och färska grönsaks- och fruktjuicer som stärker kroppens immunförsvar. Samtidigt bevarar den sitt näringsvärde mer än tillagad mat eftersom den inte är processad. Eftersom det är en fiberrik kost, spelar den en roll för att stärka immunförsvaret och viktminskning.
Portionskontroll: Portionskontroll har en mycket viktig plats för att gå ner i vikt ordentligt. Felaktig portionskontroll kan få dig att gå upp i vikt i motsats till att gå ner i vikt. Dessutom kommer att kontrollera dina portioner inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt. Men det kommer också att hjälpa dig att skydda dig mot insulinresistens, fetmarelaterade sjukdomar, diabetes, insulinresistens och hjärtsjukdomar. Undvik herbicider, bekämpningsmedel, antibiotika och hormoner när du köper mat genom att välja ekologiska livsmedel när det är möjligt.Det hjälper att gå ner i vikt eftersom det förhindrar snabb uppgång. Dessutom är den rikare när det gäller vitaminer och näringsämnen jämfört med produkter gjorda av vitt mjöl. Det ger mättnad under dietperioden.
Minska saltkonsumtionen: Bearbetade livsmedel bör undvikas. Saltintaget bör minskas genom att hålla saltkar borta från borden.
Inte konsumera raffinerat socker: Raffinerade och konstgjorda sötningsmedel kan smaka gott, men de har ingen positiv effekt på din hälsa. Tvärtom orsakar det fetma, karies, hjärt- och kärlsjukdomar och sjukdomar som cancer. Det kan ta tid att ge upp omedelbara vanor, men istället kan färska säsongsbetonade frukter med högt vitamin- och fiberinnehåll konsumeras.
Läs: 10
