Självförtroende (Self-Esteem) är ett begrepp relaterat till hur en person befinner sig, om han är nöjd med sig själv eller inte, om han finner sig själv fysiskt och psykiskt tillräcklig, stark, viktig, framgångsrik och frisk efter sin utvärdering av sig själv. Att vara nöjd med sig själv är en indikation på hög självkänsla och självförtroende. En persons självförtroende är av stor betydelse både i hans inre värld, i mellanmänskliga relationer och i affärslivet. Självkänsla (självförtroende) är den viktigaste psykologiska egenskapen för att avgöra hur en person kommer att etablera relationer med andra människor, hans position och makt i relationen. Det finns inget sådant som att en person inte har självförtroende. Det finns bara en situation som definieras som att ha lågt och högt självförtroende.
HUR SKAPAS KÄNSNINGEN AV SJÄLVFÖRTROENDE?
Från det ögonblick vi föds uppvisar vi vissa beteenden, medvetet eller omedvetet, och vi alla Vi får feedback om vårt beteende från människor omkring oss, särskilt vår familj. Andra människor fungerar som speglar för oss. Under tillväxtfasen utvärderar barnet de reaktioner det får från omgivningen på varje beteende han gör och når en slutsats om vad han gjorde och om det var bra eller dåligt. Om, efter att barnet uppvisat ett beteende, människorna runt honom ler mot honom, uppskattar honom, visar honom respekt och kärlek, godkänner och gillar hans beteende, kommer barnet att känna att det har uppnått något bra och att det är någon som gör och uppnår bra saker och kommer att utveckla en tro på att han är värdefull och tillräcklig. . Men tvärtom, om barnet uppvisar ett beteende och människorna runt honom hela tiden blir arga på honom, skriker på honom, kritiserar honom eller till och med straffar honom för de saker han har gjort, kommer barnet att känna att han är dålig. , otillräcklig person och kommer att börja tro att han är otillräcklig, inkompetent och till och med förtjänar att bli straffad. Till exempel, om ett barn visar sin teckning för sin pappa och frågar: "Pappa, titta hur min bild blev" och hans pappa säger att den är väldigt vacker, kommer barnet att tycka att han är en framgångsrik och begåvad person. Eller tvärtom jämföras med någon som säger att de inte är vackra och att din bror målar bättre än du. Barnet kommer att se sig själv som otillräcklig och underlägsen andra. Genom att upprepa sådana situationer många gånger kommer barnet att börja se sig själv som otillräcklig och kommer att sluta göra andra saker, få sig själv att känna sig värdelös av rädsla för att göra misstag och bli kritiserad.
De som var känslomässigt, sexuellt eller fysiskt misshandlade under barndomen Individer vars behov inte tillgodoses tillräckligt, vars familjens förväntningar är höga, som ofta blir sjuka eller som har kroniska hälsoproblem, har lägre självkänsla.
Människor som kritiseras, vars positiva saker nedvärderas eller ignoreras, som ofta straffas, som hindras i sitt beteende. Människor har lägre självförtroende.
Självförtroende är ett tillstånd som kan utvecklas när en person försöker göra något och upplever en känsla av framgång. Vissa föräldrar behandlar inte sina barn illa, men de visar ett överbeskyddande beteende och försöker göra allt för barnet. Ett barn som inte gör något på egen hand får antingen mindre självförtroende eller en känsla av tomt självförtroende eftersom det inte kan övervinna svårigheter och uppleva känslan av framgång. Individer med dåligt självförtroende upplever allvarliga svårigheter när de växer upp och går in i socialt eller affärsmässigt liv, och de behöver intensiv hjälp från omgivningen. I sådana fall observeras också ofta beroende personlighetsdrag.
SKILLNADEN MELLAN DET IDEELLA SJÄLVET OCH DET VERKLIGA SJÄLVET
Ett ideal jag som alla skapar i deras huvud (inre värld) och Det finns en önskan att bli älskad villkorslöst av andra. Under tillväxtprocessen, när barnet beter sig i sitt naturliga tillstånd, om människorna omkring honom reagerar negativt, går det bort från sitt naturliga beteende och börjar bete sig som omgivningen kräver för att få kärlek och uppmärksamhet. Men i det här fallet skapar personen ett jag som "inte är jag" eftersom han undertrycker sina sanna känslor, önskningar och beteenden. När skillnaden mellan det jag som presenteras (visas för andra) och det ideala jaget växer, blir personen olycklig. Dessa individer är mer benägna att drabbas av depression och ångeststörningar som social fobi.
SYMPTOM PÅ BRIST PÅ SJÄLVFÖRTROENDE
Svårigheter att fatta beslut.
Felaktig uppmärksamhet till andra. känna behovet.
Oförmåga att ta risker för sig själva.
Oförmåga att sätta gränser i relationer.
Att bli använd av andra, oförmåga att säga nej.
Undvik sociala miljöer. , tveka inte att tala eller presentera.
Att inte kunna uttrycka din åsikt, tro att om du gör det, kommer den inte att godkännas eller förödmjukas.
p>Skam, skuld, känsla av att vara oälskad.
Att vara känslig för kritik. .
Uppvisar några symtom på depression, pessimism.
Bortvänjning. , att vara asocial.
Utvärdera sig själv som otillräcklig, misslyckad, värdelös, inkompetent.
Att tycka illa om sitt fysiska utseende.
Ignorera positiva och framgångsrika aspekter.
Påverkas lätt och mycket negativt av händelser, faller snabbt i förtvivlan.
Istället för att bli avvisad av andra människor. , tro inte att du inte blir omhändertagen.
Ha inte låga förväntningar.
HUR MAN AVHJÄLLER BRIST PÅ SJÄLVFÖRTROENDE (BEHANDLING AV BRIST PÅ SJÄLVFÖRTROENDE)
Självkänsla är en individs Eftersom det är en egenskap som är direkt relaterad till dess struktur, krävs expertingripande för att utveckla den. Om du verkligen vill eliminera ditt bristande självförtroende. Du behöver få stöd av en sakkunnig psykolog. Det finns många olika psykoterapimetoder som används för att eliminera bristande självförtroende eller öka ditt självförtroende. Bland dessa är de två mest framträdande terapiformerna kognitiv beteendepsykoterapi och dynamiskt orienterad psykoterapi.
Inom kognitiv beteendepsykoterapi omprövas personens sätt att uppfatta världen, sig själv och andra människor och syftet är att person att se på händelser mer rationellt. Efter denna process omstruktureras självuppfattningen genom att ingripa i tidigare livshändelser genom att överväga hur de uppfattningar som påverkar personens nutid bildades i det förflutna. I den dynamiska psykoterapimetoden omprövas och ordnas personens erfarenheter från dåtid till nutid, repetitiva beteenden och händelsecykler.
Dessutom kan du förbättra ditt självförtroende eller bli en person med högre självförtroende genom metoder som inte har en vetenskaplig grund som livscoaching, hypnos och NLP.Jag vill påpeka att det är viktigt att hålla sig borta från människor som säger detta.
Slutligen, det mest effektiva och realistiskt sätt att öka självförtroendet är Även om det finns psykologiskt stöd och psykoterapi kan några små förslag hjälpa i detta avseende.
Upptäck dina positiva sidor.
Gör en lista över de saker du har uppnått i livet.
Vad är viktigt för dig i livet. Identifiera de saker och mål du vill uppnå och sök efter sätt att uppnå dem.
Fånga ditt negativa självprat och ersätt det med positiva.
För att uppnå dina mål, börja med att dela upp processen i små steg.
Justera ditt utseende. , var uppmärksam på dina kläder.
Kom ihåg att din självförtroendet ökar, du kommer inte att lyckas, men ju mer du gör och lyckas, desto mer kommer ditt självförtroende att öka.
Sitt upprätt.
Sluta vara perfekt.
p>p>
Hitta hobbyer och nya vänner
Sluta klaga och kritisera dig själv.
Ta emot positiv feedback.
Mer med människor som stödja dig. spendera mycket tid
Läs: 0
