Det är vanligt hos skrivbordsarbetare och datoranvändare
Det finns många sjukdomar som orsakar nacksmärta. Bland dessa; Förkalkning i halsryggen, cervikalt diskbråck, olika smärtsyndrom och smärta till följd av överanvändning och skada kan listas. Nacksmärta är vanligt hos dem som arbetar vid ett skrivbord och använder datorer. Vid sjukdomar som orsakar nacksmärta upplever vissa människor smärta endast i nacken; Det kan spridas från nacken till huvudet, ryggen, armarna och till och med bröstet.
Kirurgisk behandling kan behövas
Vid behandling av nacksmärta måste smärtkällan först fastställas och behandlingen bör planeras därefter. Även om vissa nacksmärtor svarar mycket bra på enbart läkemedelsbehandling, kan källan till några av dem vara nackbråck eller tumörer. Cervikal diskbråck fall kan läkas med andra metoder än kirurgi. Kirurgisk behandling tillämpas dock i de fall där blås- och tarmfunktioner försämras, muskelstyrka och sensoriska underskott utvecklas trots behandling, och smärta på grund av nervrotskompression inte kan lindras med behandling.
Övningarna som ska utföras varierar. från person till person
Många människor som lider av nacksmärtor kan förbättras med sjukgymnastik. Sjukgymnastik syftar till att slappna av i musklerna och lindra smärta i mjukvävnad genom att utnyttja de fysiologiska effekterna av varma-kalla applikationer och elektrisk stimulering. Dragmetoder kan användas för att minska nervrotssmärta och tryck. Smärtstillande medel, muskelavslappnande medel, sömnreglerande medel och antidepressiva läkemedel kan användas mot nacksmärtor. Läkemedel måste ordineras av läkare. Oavsett vilken behandling som tillämpas är det av specialistläkare anordnade nackträningsprogrammet grunden för behandlingen för en permanent återhämtning. Träningsprogrammet utformas individuellt för varje patient. Korrigerande övningar, nackmuskelsträckningsövningar och nackmuskelstärkande övningar tillämpas.
Försumma inte kontorsövningar
I vissa fall är manuell ryggradsmobilisering och manipulationsbehandlingar också mycket användbara. Dessa behandlingar måste dock utföras av utbildade och Det måste tillämpas av erfarna läkare. Injektioner i mjukvävnad eller halsleder eller epiduralutrymmet är också fördelaktiga för lämpliga patienter. Nackspärr kan ges vid nacksmärta, speciellt vid nackskador i den akuta fasen. Korttidsanvändning rekommenderas eftersom långvarig eller kontinuerlig användning kan orsaka försvagning av nackmusklerna och begränsning av nackrörelser.
Saker du bör vara uppmärksam på för att skydda dig mot nacksmärta
- Rätt hållning, nacke-ryggstöd Det är nödvändigt att stärka nackområdet och skydda nacken från stötar och upprepad stress. En balanserad kost och dagliga fysiska aktiviteter bör ökas.
- Medan du sitter vid bordet bör du ta täta och korta pauser och stå upp. Det är viktigt att göra korta men regelbundna gång- och stretchövningar.
- Stolen du sitter på ska alltid justeras så att den är i höfthöjd och något högre än knäna. Huvudet och nacken ska vara i rätt position.
- Du ska inte sova med en mycket tjock kudde. Att ligga med ansiktet nedåt kan öka nacksmärtor och begränsningar. Av denna anledning är det bättre att sova i liggande eller sidoläge.
- Aktiviteter som kommer att luta huvudet nedåt under lång tid bör undvikas.
- Det är viktigt att göra stretch- och stärkande övningar för nacken för att förhindra att smärtan återkommer på lång sikt. Regelbundna promenader bör tas och mycket simning bör göras för ryggradens hälsa.
Läs: 0
