Även om vårt land är omgivet av hav på tre sidor, kanske inte fiskkonsumtion av kvinnor i fertil ålder är tillräcklig. Fiskkonsumtion, särskilt av gravida och ammande kvinnor, påverkar deras barns mentala utveckling positivt.
Så vilken typ av fisk ska man äta och hur mycket ska man äta?
Kvinnor i fertil ålder Särskilt gravida eller ammande kvinnor bör konsumera 2-3 fiskar i palmstorlek minst en gång i veckan. Olika typer av fisk bör ätas. Efter att barn når två års ålder bör de konsumera fisk minst en gång i veckan. Mängden de kommer att konsumera bör beräknas som dubbelt så stor som barnets handflata.
Vit tonfisk bör inte konsumeras mer än en gång i veckan. Det är nödvändigt att inte konsumera fisk som innehåller mycket kvicksilver. Denna typ av fisk finns inte i överflöd i vårt land. Mängden kvicksilver i konserverad tonfisk är inte hög, så att konsumera det en gång i veckan kommer inte att skada. Speciellt i fisk man köper från fiskhandlare är kvicksilverhalten på normala nivåer. Det är ingen skada att konsumera mer än den rekommenderade mängden fisk, och om det är fisk med låg kvicksilver är det säkerligen fördelaktigt för ditt barn.
Gravida kvinnor bör särskilt inte äta rå. , dåligt tillagad skaldjur, ägg eller kött. stark>
Är det nödvändigt att konsumera fiskolja under graviditeten?
Om du äter tillräckligt med fisk, behöver du inte behöver använda fiskolja piller. Men om du har problem med att äta fisk rekommenderar jag att du använder fiskoljepiller. Användningen av fiskoljepiller bör påbörjas efter 12:e graviditetsveckan och fortsätta under amning.
Läs: 0
