De element som vi kan kontrollera i det dagliga livet kallar vi element inom vårt kontrollområde. Till exempel; Vi har kontroll över vårt jobb, vår make, staden vi bor i och vår utbildningsnivå. Tyvärr kan vi inte förändra faktorerna utanför vår kontroll på egen hand. Vädret, den ekonomiska krisen, krig, vad andra gör och pratar och tänker ligger utanför vår kontroll. Så, när du tittar på ditt dagliga liv, vilket område spenderar du mest av din energi på? Utom kontroll? Eller är det inom ditt kontrollområde? Så, vilket område utgör till största delen innehållet i ditt talområde? Tyvärr tenderar de flesta att vara utom kontroll. Istället för att fokusera på sitt eget kontrollområde, sina egna förmågor, kompetenser och vad han kan kontrollera fokuserar han på att inte kunna kontrollera och som ett resultat upplever han allvarlig stress och börjar känna inlärd hjälplöshet. Så varför koncentrerar vi vår energi? För det är den enkla delen, vi behöver inte förändra oss själva. Det är lättare att säga "De är skyldiga, de har fel". I själva verket är det ett slags att ta bort ansvaret för våra liv. Så vad gör människor som fokuserar på området utom kontroll? Människor med denna idé tillskriver allt till öde, öde och tur. Låt oss säga att han hade problem med något, vad är anledningen? Han hittar hela tiden på ursäkter som "Kismet, ödet, min chef diskriminerar, jag hade inga möjligheter". Med andra ord tenderar de att tillskriva orsakerna till sina problem till yttre faktorer. De slutar slåss för att de tror att de inte kan förändra någonting. Eftersom de inte kan lösa problemet pressar de sig själva till inlärd hjälplöshet. Så hur löser vi detta? Vad kan jag lösa inom mig själv? Vilken del av det här jobbet handlar om mig? Först och främst bör vi ifrågasätta dessa och vara uppmärksamma på dem.
REGLERA VÅR INRE RÖST: En av faktorerna som orsakar stress är vår egen inre röst. Vår inre röst; Det är de samtal vi ger oss själva. Du vet, den där mostern, farbrorn eller någon annan person inom oss som ständigt pratar, den personen är vår inre röst. Ta en titt på vår inre röst, är den mer dömande och negativ diskurs? Eller mer positiva uttalanden? Resultaten av forskningen visar att människors inre röster är mer dömande och negativa, vilket tyder på att personen utsätts för mer stress. Det fungerar. Föreställ dig till exempel att du har gjort ett misstag på jobbet, då spelar din inre röst in och säger: "Hur kunde du göra ett sådant misstag? Är det bra för dig?" Så vem är den här pratande tanten? Om du är uppmärksam är din inre röst vanligtvis att döma och kritisera dig själv. Tja, det här är oftast uttalanden från personerna som fostrade dig. Dessa människor kan vara din mamma, pappa och lärare. Du kommer att inse att du berättar för dig själv samma diskurser som du uppfattade som en auktoritet i din barndom och som de använde. Sättet din mamma och pappa närmar sig dig avgör hur du närmar dig dig själv. Med andra ord, om du ständigt hör och ständigt utsätts för vissa diskursmönster som dömer och begränsar dig under din barndom, kan du komma på att du dömer och ifrågasätter dig själv på något sätt under din vuxen- och ungdomsår. Vi är inte lika grymma mot andra som vi är mot oss själva. I sådana situationer, lugna ner dig och försök att utvärdera hur oskyldigt detta ord är och hur sant det är. Var kommer ursprunget till detta ord ifrån? Vem har berättat detta för mig? När du känner igen den kritiska inre rösten, prata med den om det behövs, ge den ett namn och visa självmedkänsla mot dig själv, det vill säga var snäll mot dig själv.
Läs: 0
