Kramp, som händer många människor i det dagliga livet, är ofrivillig sammandragning av musklerna. Muskelspasmer, som ofta observeras under rörelse eller vila, är ofrivilliga och kan vara ganska smärtsamma för många människor.
Vad är kramp (muskelspasm)?
Kramper, även känd som muskelspasm Det uppstår som ett resultat av att musklerna inte lyckas skicka avslappningssignalen till hjärnan efter att de har sammandragit sig. Det kan ta 2-3 sekunder, ibland minuter, för musklerna att slappna av ofrivilligt. Den kan ses i vila eller på språng. När den utvecklas medan den är i rörelse, orsakar den att aktiviteten upphör eftersom muskeln blir oanvändbar ett tag. Det ses vanligtvis när du är på språng och sportar, och oftast förekommer det i under-, fram-, bakbensmusklerna och fötterna. Det kan sällan förekomma i mage, armar och händer. Med stigande ålder ökar också krampbesvären. Det går att se många olika typer av kramper. Mensvärk, även kallad dysmenorré, är muskelspasmer i buken som kvinnor upplever under menstruationsdagarna. Den typ som kallas nattkramper uppstår på natten när personen sover, medvetslös. Det kan vara tillräckligt starkt och smärtsamt för att väcka personen ur sömnen. Nattkramper, som vanligtvis påverkar musklerna i underbenen och fötterna, kan uppstå mer än en gång under natten. Den vanligaste orsaken till nattkramper är muskeltrötthet, men det kan finnas andra bakomliggande orsaker. Förutom trötthet kan orsaker som törst, nervsjukdomar och diabetes även orsaka nattkramper hos individer över 50 år. Graviditetskramper är kramper som vanligtvis involverar musklerna i de nedre regionerna och ses hos majoriteten av mödrar-till -vara. Det yttrar sig med ofrivilliga sammandragningar, plötslig stickande smärta och ibland rodnad.
Symtom på muskelspasmer
Symtom vid kramp är vanligtvis stelhet och svullnad i muskeln där spasmen uppstår, plötsligt skarpa och intensiv smärta, förlamningsliknande är oförmågan att röra muskeln. Det utvecklas mycket snabbt och ofrivilligt. Eftersom de kommer med en känsla av intensiv smärta kan det göra att aktiviteten upphör i det ögonblicket. på muskeln Workshop bildas och kan kännas genom beröring. Vid storskaliga kramper kan närvaron av en knöl också kännas. Fördröjda kramper kan också uppstå efter den första krampen. I det här fallet kan man förstå att effekten av den första krampen fortsätter.
Vad orsakar kramp?
Kramper kan ha mer än en orsak. De främsta orsakerna till kramper kan listas enligt följande:
- Muskeltrötthet: Eftersom de överanvända musklerna blir trötta är det kanske inte möjligt för fibrerna att slappna av igen. Muskelkramper kan uppstå under träning eller till och med timmar efter träning.
- Kroppens förlust av vätskor och elektrolyter: Kroppen kan bli uttorkad som ett resultat av intensiv sport, träning, fysisk aktivitet eller exponering för värme. Dessa typer av kramper är vanliga i varmt väder. Speciellt hos äldre kan faktorer som uttorkning under dagen och diuretika orsaka kramper. Natriumbrist, som är ett resultat av vatten- och mineralförlust, är också en av orsakerna till kramper.
- Vitaminbrist: Brist på vissa vitaminer i kroppen kan leda till många sjukdomar.
- Graviditet: Förändringar i kroppen under graviditeten, särskilt kan orsaka kramper under den sista trimestern (senaste 3 månaderna), kan orsaka kramper. Diuretika, p-piller, blodtrycksmediciner är några av dessa.
- Hypertyreos och hypotyreos: Kramper i musklerna är en av sjukdomarna som kan orsakas av sköldkörtelsjukdomar.
- Åderbråck: Åderbråckproblem i benen, ses i underbenet Det kan orsaka kramper.
- Plötsliga rörelser av kroppen: hålla kroppen i en fast position, göra ovanliga rörelser under dagen, ligga ner att under lång tid upprepa en rörelse under lång tid kan orsaka trötthet och kramper i musklerna.
Hur går krampen?
För permanent upplösning av kramper bör den bakomliggande orsaken fastställas och en lämplig behandling bör tillämpas. När den bakomliggande orsaken elimineras upphör vanligtvis muskelspasmer. Det kan vara användbart att ge lätt massage till området, för att öka blodflödet till området genom att applicera varma kompresser och att använda muskelavslappnande medel med godkännande av en specialistläkare, för att lindra och klara krampanmälan. Även om du inte kan bli av med krampen direkt med sådana metoder kan du minska smärtan och smärtan i det ögonblicket.Om orsaken till sammandragningarna är vätskebrist bör mängden vätska som förbrukas ökas. Du kan också konsumera mineralvatten, särskilt eftersom magnesiumbrist också är effektivt. Om du har muskelspasmer under eller efter ditt träningspass kanske du inte värmer upp tillräckligt. Innan du börjar idrotta bör du värma upp dina muskler bättre, och du bör inte starta tunga rörelser plötsligt. Kramper är vanligt under simning och det kan vara farligt. För att inte uppleva fotsammandragningar under simningen kan du göra uppvärmningsövningar för ben-, fot-, arm- och axelmusklerna innan du simmar. I slutet av dagen kan du ta en dusch med varmt vatten; Du kan stretcha innan du går och lägger dig. Om du upplever nattkramper under sömnen kan du lägga en höjd under dina ben eller knän. Att hålla benen varma medan du sover kan också hjälpa till att förhindra kramper.
Långvariga krampsammandragningar
Smärta som inte försvinner efter kramp kan orsakas av svårighetsgraden av muskelspasmer, definieras som kramp. Efter några mycket svåra benkramper som varar i minuter kan smärta som inte går över på dagar ses. Om du har ihållande, långvariga muskelspasmer bör du definitivt rådfråga en läkare.
Vanliga frågor
Konstant kramp kan vara ett tecken på vilken sjukdom? Kramper som uppstår vid attacker och mer än en gång i veckan kan vara ett tecken på åderbråck. Muskelsjukdomar som MS eller blodkoagulationsrubbningar kan misstänkas vid långvariga och ihållande muskelspasmer. Orsakad av brist på vitamin C Det faktum att vitaminerna är mindre än de borde vara i kroppen kan orsaka muskelspasmerproblem. I synnerhet kan brist på vitamin D, B1, B5 och B6 orsaka kramper. Muskeltrötthet, kramper, muskelsvaghet och extrem muskelsmärta ses ofta vid brist på vitamin D. Vitamin B12-brist kan också visa sig med sammandragningar i armar och ben. Dina vitaminvärden bör utvärderas av en expert. Att införliva ett träningsprogram i ditt dagliga liv; Om du har ofta kramper i benen kan stretching och stretching rörelser vara fördelaktigt, speciellt för dina ben.Mat som är bra för kramper kan variera beroende på orsaken till kramper och vad som saknas. När orsakerna till kramp bestäms, om du skapar en diet för att minska orsaken, kommer din spasm och smärta att minska kraftigt. Om du har kalciumbrist kan du konsumera mjölk och mejeriprodukter. Vid kaliumbrist kan du öka konsumtionen av kaliumrika livsmedel som banan, tomat, spenat, sallad, plommon, avokado. Om du har magnesiumbrist, vilket är en annan orsak till kramper, kan du konsumera livsmedel som gröna bladgrönsaker som spenat, aubergine och sojabönor för att balansera det. Om du har D-vitaminbrist kan du spendera mer tid i solen eller vända dig till D-vitamintillskott som rekommenderas av din läkare. Gravidyoga kan rekommenderas för spasmer som upplevs under graviditeten under överinseende av en läkare.
Små övningar hemma, promenader utomhus kan också vara bra för kramper och smärta. Om du tror att du eller någon i din närhet har krampproblem kan du ansöka till en vårdinrättning för att lära dig om orsakerna och lämpliga behandlingsmetoder.
Läs: 0
