Tusentals tankar går igenom våra sinnen dagligen, det finns några tankar som håller oss sysselsatta hela tiden. Så varför upptar vissa händelser våra sinnen oftare? Vi gör misstaget att tro att vi kan lösa det genom att tänka för mycket för att klara av intensiv ångest och stress. Du kan behöva ta svårare beslut under vissa perioder av livet, så du kan känna dig mer orolig och kanske inte vet vad du ska göra. Övertänkande har dock ingen underlättande effekt på att lösa händelser. Tendensen att skapa och lösa problem i sinnet på motsatta möjligheter är mer tröttsam. Personer med en tendens att tänka över har sömn- och ätproblem. Han har svårt att fatta beslut, han agerar på ett planerat sätt eftersom han känner sig alert hela tiden.
Människors uppfattning om händelser formar deras beteenden och känslor. Att tänka på samma händelse om och om igen ökar negativa tankar och utlöser tvångsmässiga känslor. Repetitiva tankar blir en vana. Övertänkande orsakar rädsla och ångest, och personen har svårt att lösa dessa intensiva känslor. Han kan inte njuta av sitt liv, sina relationer, Oro och ångest blir de grundläggande känslorna som genomsyrar ditt liv.
Bara att tänka på något betyder inte att det kan hända. Med andra ord, händelser blir inte verkliga bara för att de är tänkta. I genomsnitt passerar sex tusen tankar genom våra sinnen dagligen. Tankar har inte en tendens att materialisera sig av sig själva. Att bara tänka på något betyder inte att du orsakade det.
Vad du kan göra för att klara av övertänkande:
•Revidera de problem som upptar ditt sinne . Istället för att fokusera för mycket på saker som påverkar dig negativt och som du tror att du gjort ett misstag, ta vissa tider att tänka på dessa frågor. Sluta tänka efter att tiden är ute.
• Istället för att hela tiden kritisera och döma dig själv negativt, sluta tänka på vad du är bra på. Påminn dem om att de är det. Gör även skrivövningar i detta ämne.
•Vilken händelse, situation, person triggar dig? Vad väcker dina bekymmer och du börjar tänka för mycket? Observera dina känslor.
•Om du har problem med att fatta ett beslut, försök att förkorta din beslutsfattande tid genom att begränsa dina alternativ. Påminn dig själv om att det inte har några positiva effekter att tänka mer på något. Skynda dig inte att fatta beslut i viktiga frågor.
•Du har blivit medveten om dina förväntningar på dig själv. Är du för perfektionistisk eller kritisk mot dig själv? Kom ihåg att förväntan på perfektion är orealistisk.
•Handla när du är överväldigad av intensiva tankar. Gör avkopplande aktiviteter.
•Skapa en rutin som inte består av strikta regler. Övertänkande leder till att man känner sig fast mellan det förflutna och framtiden. Detta leder till stelare regler och passivitet. Av denna anledning kommer skyddsrutiner som kan sträckas ut att hjälpa till att slappna av.
•Ta hand om ditt sömnmönster och näring. Gör om möjligt aktiviteter där du kan röra dig. Utomhuspromenader kommer att vara bra för stress och ångest.
•Att träna andningsövningar och meditera hjälper till att lugna sinnet.
•Du kan göra en lista över saker som gör dig lycklig i livet. Tänk och skriv ner tre händelser som gör dig glad varje dag. Till exempel: "Kaffet jag drack idag var utsökt, jag kom till jobbet i tid, lunchen var utsökt". Det kan vara svårt i början, men när du övar kommer ditt sinne att börja uppmärksamma de positiva saker som händer i det dagliga livet.
Läs: 0
