Dålig hållning är orsaken till ländryggssmärta
Den vanligaste orsaken som begränsar fysiska funktioner hos arbetande personer under 45 år är smärta i ländryggen. Midjeområdet är det område som är mest utsatt för skador. Smärtsamma attacker är lätta att behandla, men etablerad smärta är mycket svår att behandla. Den vanligaste orsaken till smärta i ländryggen är påfrestning av mjukvävnad orsakad av missbruk av midjan och dålig hållning. Midjans huvudstruktur består av ryggradsbenen. Det finns 23 skivor mellan kotorna. Midjemuskler har en viktig plats i midjans struktur. De rörelser som belastar midjan mest är; Att böja sig framåt utan att böja knäna, lyfta vikter i denna position, vrida midjan, höfterna och bålen medan höfterna är fixerade, luta sig framåt och arbeta i samma position under lång tid, vrida med fötterna fixerade.
Övervikt kan också utlösa smärta
Personliga riskfaktorer som bristande rörelse, svaghet i rygg- och midjemuskler, fetma och rökning spelar en roll för utvecklingen av ländryggssmärta. Andra orsaker till smärta i nedre delen av ryggen inkluderar; Dessa inkluderar diskbråck, förkalkningar, ländryggshals, tumörer, inflammatoriska och mikrobiella sjukdomar, bensjukdomar och frakturer. Vid behandling av ländryggssmärta, beroende på patientens tillstånd; Det finns olika alternativ såsom vila, sjukgymnastik, medicinering, patientutbildning, skydd och operationsmetod.
Konsultera läkare utan dröjsmål
Smärtstillande och muskelavslappnande medel kan rekommenderas för behandlingen av smärta i nedre delen av ryggen. Korsetter och hållningskorrigerare är effektiva i behandlingen förutsatt att de inte används för länge. Dessutom; Bil, sittstödskuddar och ortopediska sängar är fördelaktiga i behandlingen. Den mest lämpliga behandlingen rekommenderas till patienten av sin läkare för att minska smärta, lösa muskelspasmer, öka muskelstyrkan, uthålligheten och konditionen och förhindra återkommande smärta i ländryggen. Förutom metoder som heta fuktiga förpackningar, kall applicering, "infraröd" som ger ytlig uppvärmning i vävnaderna, "ultraljud", "laser", "elektroterapi" och dragkraft (stretching), som bygger på att ge högfrekvent el stimulering av subkutan vävnad och djupa muskelgrupper; Träning och massage är metoder som syftar till att lindra smärta i nedre delen av ryggen. Träning stärker också ryggraden, minskar risken för belastning och skador, förbättrar hållningen, lindrar ryggsmärtor. löser sig. Det är mycket viktigt att träna för att påskynda återhämtningen, förhindra återkommande smärta i ländryggen och stärka tillståndet.
Rekommendationer för att förhindra smärta i ländryggen
- Paus bör tas beaktas när du står och sitter.
- Tunga föremål ska lyftas och bäras korrekt. När du lyfter ett tungt föremål från golvet ska det böjas från knäna.
- Miljeområdet ska användas korrekt i det dagliga livet och i arbetsmiljön.
- När man arbetar på datorn, bör pauser tas med jämna mellanrum.
- Mer vikt bör gå ner och uppmärksamhet bör ägnas åt viktkontroll.
- Regelbunden träning är mycket viktigt. Rörelser som belastar midjan bör dock undvikas.
- Sängval bör göras korrekt.
Läs: 0
